¿Qué suplementos toma Bryan Johnson para una salud y longevidad óptimas?

El empresario tecnológico y biohacker Bryan Johnson ha ganado una gran atención por su proyecto Blueprint.

Se trata de un ambicioso proyecto de salud en el que quiere revertir el envejecimiento y optimizar su cuerpo y mente. Una parte importante de su régimen incluye una meticulosa selección de suplementos adaptados a sus objetivos de salud específicos.

¿Tienes curiosidad por saber qué suplementos toma Bryan Johnson, por qué los toma y qué dosis se utilizan? ¡Sigue leyendo este artículo!

¿Cuál es la bebida de desayuno de Bryan Johnson?

Bryan Johnson tiene una rutina rigurosa que incluye tomar varios suplementos diarios. Incluye algunos suplementos para ayudar a la longevidad en su rutina matutina. A las 5:25 am, consume una bebida (236 mL) que consta de:

• Blueprint Longevity Mix (1 cucharada): sulfato de glucosamina potásica 1,5 g, creatina 2,5 g, ácido hialurónico 120 mg, citrato de magnesio 150 mg, L-lisina 1 g, L-teanina 200 mg, vitamina C 250 mg, taurina 1,5 g, raíz de ashwagandha 600 mg, CaAKG 2 g, calcio 350 mg, L-glutatión 250 mg, glicina 1,2 g,
• Proteína de Colágeno (11 g),
• Falactooligosacáridos prebióticos (½ cucharadita),
• Inulina (1 cucharadita).

Por qué la toma: la bebida de desayuno de Bryan Johnson está diseñada para aumentar la energía, mejorar la concentración y mejorar la salud general. Repleto de nutrientes esenciales, ayuda a mantener la función cerebral, reducir la inflamación y promover una mejor digestión.

Con ingredientes como creatina, L-teanina y CaAKG, la mezcla Longevity promueve varios beneficios para la salud, como:

• alivio del estrés,
• sueño más profundo,
• equilibrio del estado de ánimo,
• recuperación muscular optimizada,
• mejor concentración y bienestar general.

Además, su bebida de desayuno contiene Ashwagandha, una hierba adaptógena conocida por reducir el estrés, mejorar la función cognitiva y favorecer el equilibrio hormonal.

Bryan Johnson también incluye proteína de colágeno en su rutina matutina, esencial para la salud de la piel, las articulaciones y el tejido conectivo, mejorando la elasticidad y favoreciendo la recuperación muscular.

Los prebióticos como los galactooligosacáridos y la inulina complementan la mezcla fortaleciendo la microbiota, mejorando la digestión y la inmunidad y ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre.

¿Qué suplementos toma Bryan Johnson para tener una salud óptima?

Bryan Johnson menciona en su canal de YouTube que su rutina de toma de pastillas cambia y se ajusta cada dos semanas. Por lo tanto, es posible que pronto encuentres algunas actualizaciones en su régimen de suplementos.

A partir de ahora, durante su desayuno a las 6:45 am, toma una combinación de suplementos que incluye lo siguiente:

1. Cápsulas Blueprint Essentials: Vitamina D 2000 IU, Vitamina E 67 mg, Vitamina B1 1,1 mg, Vitamina B2 1,4 mg, Vitamina B3 15 mg, Vitamina B6 1,4 mg, Folato 200 mcg, Vitamina B12 125 mcg, Biotina 50 mcg, Calcio 50 mg, Yodo 200 mcg, Zinc 15 mg, Selenio 28 mcg, Manganeso 1 mg, Vitamina B5 (ácido pantoténico) 6 mg, Nicotinamida ribósido (NR) 300 mg, Glucorafanina 20 mg, Fisetina 100 mg, Luteolina 100 mg, Ubiquinol 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 mil millones de UFC) 20 mg, espermidina 10 mg, boro 3 mg, litio 1 mg.

Dosis: 3 cápsulas al día con la comida.

Por qué lo toma: con 24 nutrientes esenciales, estas cápsulas incluyen una mezcla de multinutrientes para favorecer una salud y un bienestar óptimos. En general, estos compuestos, que incluyen vitamina B, fisetina y NR, son conocidos por promover el bienestar general, como:

• Alivio del estrés,
• Energía,
• Concentración,
• Recuperación muscular,
• Equilibrio del microbioma intestinal,
• Sueño,
• Estado de ánimo.

2. Blueprint Essential "Softgel": luteína 15 mg, zeaxantina 3 mg, licopeno 15 mg, vitamina K1 1,5 mg, vitamina K2-MK4 5 mg, vitamina K2-MK7 0,6 mg, astaxantina 12 mg.

Dosis: Bryan Johnson toma una cápsula al día, normalmente como parte de su rutina matutina.

Por qué lo toma: Este suplemento aporta nutrientes liposolubles esenciales, incluido un potente complejo antioxidante, para favorecer la salud general. Mejora la visión y la salud ocular con una proporción precisa de 5:1 de luteína y zeaxantina, que protege los ojos de la exposición a la luz azul y mejora el rendimiento visual.

La fórmula también ofrece un fuerte apoyo antioxidante de la astaxantina y el licopeno, que ayudan a combatir los radicales libres y promueven la vitalidad celular.

3. Blueprint NAC + Ginger + Curcumin: N-acetil-L cisteína (NAC) 1200 mg, extracto de jengibre, alto contenido de gingerol 400 mg, curcuminoides 220 mg.

Dosis: Bryan Johnson toma tres cápsulas al día, normalmente con alimentos para mejorar la absorción. También toma una pastilla adicional de NAC 1800 mg como parte de su rutina.

Por qué lo toma: Este suplemento combina NAC, jengibre y curcumina para favorecer la salud y la vitalidad general. El NAC ayuda a combatir el estrés oxidativo, estimula la función inmunológica y ayuda a la desintoxicación. El jengibre y la curcumina proporcionan poderosos antioxidantes que reducen el estrés, mejoran la función cognitiva y promueven la recuperación y la movilidad después del entrenamiento.

4. Arroz de levadura roja 500 mg (2 % de monacolina K) + Ajo inodoro 100 mg

Dosis: Johnson toma una cápsula al día, generalmente por la mañana.

Por qué lo toma: El arroz de levadura roja y el ajo inodoro son componentes clave en el régimen de suplementos de Bryan Johnson. El arroz de levadura roja ayuda a reducir los niveles de colesterol y favorece la salud cardíaca, mientras que el ajo inodoro ofrece beneficios antioxidantes y mejora la función inmunológica. Juntos, promueven la salud cardiovascular, reducen la inflamación y favorecen un cuerpo más saludable.

Sigue leyendo sobre los beneficios del arroz de levadura roja en nuestro artículo del blog: Levadura de arroz rojo: producción, beneficios para la salud y seguridad

5. Omega-3 (EPA/DHA 800 mg) + Vitamina D3 200 ui

Dosis: Bryan Johnson consume dos cápsulas de EPA y DHA combinados al día, provenientes de suplementos de aceite de algas de alta calidad.

Por qué lo toma: Los omega-3 son grasas esenciales conocidas por sus propiedades antiinflamatorias, apoyo para la salud cerebral y beneficios cardiovasculares. Son cruciales para reducir la inflamación y mantener la función cognitiva a medida que envejecemos.

Descubre el impacto de los ácidos grasos omega-3 en el envejecimiento cerebral en nuestro artículo.

6. Ajo 1,2 g (Kyolic)

Dosis: Bryan Johnson, según se informa, toma dos cápsulas al día, generalmente por la mañana.

Por qué lo toma: El extracto de ajo añejado brinda un poderoso apoyo para la salud cardíaca al mejorar la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular. Elaborado con ajo orgánico, añejado e inodoro, también refuerza el sistema inmunológico, ayuda a la digestión, reduce la inflamación y favorece la desintoxicación.

Con propiedades antioxidantes y una digestión suave, este suplemento promueve el bienestar de todo el cuerpo utilizando ajo orgánico, no modificado genéticamente, añejado hasta 20 meses para obtener los máximos beneficios.

7. ProButyrate 600 mg

Dosis: Bryan Johnson toma una cápsula al día.

Por qué lo toma: ProButyrate es un suplemento para la salud digestiva diseñado con ácido butírico en un formato de liberación sostenida para una mejor absorción. ProButyrate promueve un intestino saludable al apoyar el tracto gastrointestinal.

Ayuda a abordar los problemas causados ​​por la baja producción natural de ácido butírico, mejorando la digestión, promoviendo la curación natural, restaurando el equilibrio intestinal y estabilizando el microbioma.

8. Proferrin (hierro) 10,5 mg

Dosis: Toma una tableta dos veces al día.

Por qué lo toma: Proferrin es un suplemento de hierro a base de hemo obtenido de una fuente de hierro natural derivada de bovino. Bryan Johnson mantiene una ingesta regular de Proferrin, ya que puede ofrecer varios beneficios al mismo tiempo que mantiene niveles adecuados de hierro. Sus principales ventajas incluyen:

• Reducción del riesgo de deficiencia de hierro y anemia
• Mejora de la energía y reducción de la fatiga: el hierro es crucial para producir hemoglobina, que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo
• Mejora del rendimiento deportivo: el hierro mejora la resistencia y la recuperación al favorecer el suministro de oxígeno a los músculos.

9. NR 450 mg o NMN 500 mg

Dosis: Bryan Johnson toma una cápsula al día, normalmente por la mañana, para mantener niveles constantes de NAD+.

Por qué lo toma: NR y NMN son precursores de NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), un ingrediente esencial necesario para mejorar y mantener el ADN sano. Los niveles de NAD+ disminuyen con la edad, y se cree que restaurarlos combate el envejecimiento, mejora la función mitocondrial y mejora la vitalidad general.

¿No estás seguro de qué es mejor?
Sigue leyendo nuestro artículo: ¿Qué es mejor, NMN o NR?

Según el sitio web Blueprint, Bryan Johnson está experimentando con algunas terapias avanzadas, que incluyen tomar:

• Acarbosa 200 mg (Rx),
• Metformina (500 mg, dos pastillas al día),
• plasmalógenos (1 ml de cada uno de los siguientes: Glia y Neuro).

El secreto detrás de la rutina antienvejecimiento de Bryan Johnson: ¿realmente funciona?

Si sientes curiosidad por la rutina antienvejecimiento de Bryan Johnson y quieres saber si realmente funciona, consulta nuestros artículos a continuación y mantente actualizado con los últimos avances en el campo del antienvejecimiento:

• La rutina antienvejecimiento diaria de Bryan Johnson - Proyecto Blueprint
• ¿Está funcionando la rutina de Bryan Johnson?

Además de un régimen de suplementación adecuado a tus necesidades, es importante destacar que los hábitos saludables, como el dormir, la dieta y el ejercicio, son esenciales para una vida larga y saludable.

En Augment Life, ofrecemos una selección de suplementos seleccionados para apoyar la salud y la longevidad, inspirados en prácticas como las de Bryan Johnson.
Explora nuestras ofertas en la tienda:

• Mononucleótido de nicotinamida: cápsulas de 500 mg,
• Curcumina con piperina: cápsulas de 300 mg,
• Espermidina: cápsulas de 3 mg,
• Glicinato de magnesio: cápsulas de 766 mg,
• Fisetina: 200 mg,
• Ácido hialurónico,
• Péptidos de colágeno tipo II: polvo,
• Monohidrato de creatina: polvo,
• Ashwagandha (Withania somnifera): 300 mg,
• Levadura de arroz rojo: 350 mg,
• L-teanina: cápsulas de 400 mg,
• Paquete de Bryan Johnson.

Conclusiones

El régimen de suplementos de Bryan Johnson refleja su compromiso de optimizar su salud y retrasar el proceso de envejecimiento. Cada suplemento se elige cuidadosamente en función de la evidencia científica y se adapta a sus objetivos de salud específicos, desde mejorar la energía celular y reducir la inflamación hasta mejorar el sueño y la función cognitiva.

Si bien su enfoque es inspirador, es fundamental recordar que la suplementación debe ser personalizada. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de adoptar un régimen similar para asegurarse de que sea seguro y eficaz para sus necesidades.