Czy pluskwica groniasta jest dobra na menopauzę?

Pluskawica groniasta, znana pod naukową nazwą Cimifuga racemosa, to roślina zielna o długiej historii stosowania w medycynie tradycyjnej.

W szczególności, jeśli jesteś już w okresie menopauzy i zaczynasz odczuwać niepożądane objawy, być może słyszałaś o jej skuteczności w łagodzeniu takich dolegliwości.

W tym artykule zagłębimy się w wielowymiarowy świat tej niezwykłej rośliny, badając jej właściwości, potencjalne korzyści w wspieraniu kobiet w okresie menopauzy, najlepsze sposoby jej stosowania i wszystko, co musisz wiedzieć, abyś mogła zdecydować, czy pluskawica groniasta jest naprawdę odpowiednia dla ciebie.

Czym jest pluskawica groniasta?

Pluskawica groniasta to roślina kwitnąca pochodząca z Ameryki Północnej, stosowana w ziołolecznictwie już w XIX wieku. Czasami nazywana jest również bugbane, bug root, black snakeroot, rattleweed, macrotys i rheumatism weed.^1-2 W celach leczniczych stosuje się przede wszystkim suszone korzenie i kłącza.³

Tradycyjnie, w chińskiej i zachodniej medycynie ziołowej, był stosowany w celu łagodzenia bólu i uspokajania układu nerwowego.⁴ Obecnie jest nadal stosowany jako suplement, głównie ze względu na jego skuteczność w łagodzeniu objawów menopauzy u kobiet.

Korzyści płynące ze stosowania pluskawicy groniastej w okresie menopauzy

Zmniejsza uderzenia gorąca

W badaniu przeprowadzonym wśród 80 kobiet po menopauzie, które doświadczały uderzeń gorąca, stwierdzono, że uczestniczki, które przez 8 tygodni przyjmowały 20 mg pluskawicy groniastej, miały mniej uderzeń gorąca, które były znacznie słabsze, a także zgłaszały lepszą jakość życia niż przed rozpoczęciem suplementacji.⁵

Podobne wyniki uzyskano w innym badaniu przeprowadzonym wśród 120 kobiet z objawami menopauzy, w którym stwierdzono, że suplementacja pluskawicą groniastą była skuteczniejsza w zmniejszaniu uderzeń gorąca i nocnych potów w porównaniu z przyjmowaniem fluoksetyny (Prozac) po 6 miesiącach.^6-7

Łagodzi inne objawy menopauzy

W przeglądzie kilku badań klinicznych dotyczących suplementacji pluskawicą groniastą stwierdzono, że spożywanie pluskawicy groniastą znacznie zmniejszało depresję i lęk w okresie menopauzy we wszystkich badanych badaniach.⁸

Ponadto w randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą przeprowadzonym wśród 48 kobiet po menopauzie wykazano, że pluskawica groniasta poprawiała jakość snu i zmniejszała czas budzenia się po zaśnięciu wśród uczestniczek badania.⁹

Pluskawica groniasta – skutki uboczne

Ogólnie uważa się, że krótkotrwałe stosowanie pluskawicy groniastej jest bezpieczne, ale należy pamiętać, że istnieją pewne potencjalne skutki uboczne (głównie łagodne) związane z jej stosowaniem, w tym:¹⁰

• Dolegliwości żołądkowo-jelitowe: takie jak nudności, rozstrój żołądka lub biegunka
• Reakcje alergiczne: takie jak wysypka, swędzenie lub obrzęk (tylko w rzadkich przypadkach)
• Bóle głowy i zawroty głowy
• Problemy ze zdrowiem wątroby: niektórzy lekarze sugerują przyjmowanie czarnego cohoshu tylko przez 6 miesięcy do jednego roku ze względu na zwiększone ryzyko uszkodzenia wątroby przy dłuższym stosowaniu.

Zalecane dawkowanie i sposób stosowania

W leczeniu objawów menopauzy zalecana dawka wynosi 20 mg, zgodnie z dawką stosowaną w odpowiednich badaniach.⁵ Większość marek czarnej cohosh dostępnych na rynku zawiera taką samą ilość.

Możliwe interakcje

Pluskawica groniasta może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Oto kilka możliwych interakcji, które należy wziąć pod uwagę:

1. Hormonalna terapia zastępcza (HTZ): Pluskawica groniasta wpływa na poziom hormonów, zwłaszcza estrogenu, więc przyjmowanie jej w połączeniu z HTZ może powodować addytywne skutki, których należy unikać.¹¹
2. Leki regulujące gospodarkę hormonalną: Suplement ten może wpływać na działanie leków wpływających na poziom hormonów, takich jak tabletki antykoncepcyjne i inne leki stosowane w leczeniu schorzeń takich jak endometrioza lub zespół policystycznych jajników (PCOS).^12-14

Podsumowanie

Pluskawica groniasta jest korzystna dla kobiet w okresie menopauzy, ponieważ wykazano, że łagodzi objawy związane z menopauzą, takie jak:

• uderzenia gorąca,
• niepokój,
• zaburzenia snu.

Stosowanie jej przez krótki czas jest bezpieczne. Niemniej jednak przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu diety zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na schorzenia podstawowe lub przyjmujesz inne leki.

Źródła:

1. Wobser, R. W., & Takov, V. (2023). Black Cohosh. In StatPearls. StatPearls Publishing.
2. Foster, S. (1999). Black Cohosh: A Literature Review. herbalgram.web. Retrieved October 31, 2023, from https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/45/table-of-contents/article2659/.
3. Leung AY, Foster S. Encyclopedia of Common Natural Ingredients Used in Food, Drugs, and Cosmetics, 2d ed. New York: John Wiley & Sons, 1996, 88-9.
4. Kaput, K. (2022, October 20). What Black Cohosh can (and can’t) do for menopause symptoms. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/what-is-black-cohosh/.
5. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
6. Oktem, M., Eroglu, D., Karahan, H. B., Taskintuna, N., Kuscu, E., & Zeyneloglu, H. B. (2007). Black cohosh and fluoxetine in the treatment of postmenopausal symptoms: a prospective, randomized trial. Advances in therapy, 24(2), 448–461. https://doi.org/10.1007/BF02849914.
7. Shams, T. (2010). Efficacy of black cohosh-containing preparations on menopausal symptoms: a meta-analysis. Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK79338/.
8. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
9. Jiang, K., Jin, Y., Huang, L., Feng, S., Hou, X., Du, B., Zheng, J., & Li, L. (2015). Black cohosh improves objective sleep in postmenopausal women with sleep disturbance. Climacteric, 18(4), 559–567. https://doi.org/10.3109/13697137.2015.1042450.
10.  Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
11.  Gao, L., Zheng, T., Xue, W., Wang, Y., Deng, Y., Zuo, H., & Sun, A. (2018). Efficacy and safety evaluation of Cimicifuga foetida extract in menopausal women. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 21(1), 69–74. https://doi.org/10.1080/13697137.2017.1406913.
12.  Shahin, A. Y., & Mohammed, S. A. (2014). Adding the phytoestrogen Cimicifugae Racemosae to clomiphene induction cycles with timed intercourse in polycystic ovary syndrome improves cycle outcomes and pregnancy rates - a randomized trial. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 30(7), 505–510. https://doi.org/10.3109/09513590.2014.895983.
13.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., Zahran, K. M., & Makhlouf, A. M. (2008). Adding phytoestrogens to clomiphene induction in unexplained infertility patients--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 16(4), 580–588. https://doi.org/10.1016/s1472-6483(10)60465-8.
14.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., & Shaaban, O. M. (2009). Supplementation of clomiphene citrate cycles with Cimicifuga racemosa or ethinyl oestradiol--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 19(4), 501–507. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2009.06.007.