Czy dziurawiec jest dobry na menopauzę?

Czy dziurawiec jest dobry na menopauzę?

Droga do wieku średniego niesie ze sobą wiele zmian, a dla większości kobiet nie jest to łatwy okres. Ta przemiana często powoduje szereg objawów, w tym wahania nastroju, uderzenia gorąca i zaburzenia snu.

Dziurawiec, zioło o długiej historii stosowania w medycynie, zyskało uwagę ze względu na swój potencjalny wpływ na łagodzenie niektórych z tych objawów menopauzy.

Czym jest dziurawiec?

Nazwa dziurawiec (Hypericum perforatum) pochodzi od św. Jana Chrzciciela, ponieważ kwitnie on w okolicach dnia jego święta (24 czerwca). Nie pochodzi z konkretnego kraju, ponieważ rośnie w wielu częściach świata. Część leczniczą rośliny stanowią suszone części nadziemne. Należą do nich łodyga, płatki i kwiaty.¹

Zioło to rośnie dziko i od wieków jest stosowane w leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego. W Europie jest szeroko przepisywane w leczeniu depresji ze względu na swoje znane właściwości przeciwdepresyjne, przypisywane głównie związkom takim jak hiperycyna i hiperforyna.^2-3

Chociaż jego skuteczność w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji została dokładnie zbadana, jego wpływ na objawy menopauzy jest stosunkowo nowym obszarem badań, który jest już przedmiotem wielu badań.

Korzyści płynące ze stosowania dziurawca zwyczajnego w okresie menopauzy

1. Radzenie sobie z wahaniami nastroju i lękiem

Jednym z największych wyzwań w okresie menopauzy jest zwiększona częstotliwość występowania wahań nastroju i lęku.

Uważa się, że dziurawiec zwyczajny wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak serotonina, która odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju.⁴

W jednym z badań zioło to, w połączeniu z czarnym cohosh, okazało się najbardziej skuteczne w porównaniu z innymi badanymi roślinami, szczególnie w łagodzeniu zmian nastroju i lęku w okresie menopauzy.⁵

2. Zmniejszenie uderzeń gorąca i innych objawów naczynioruchowych

Uderzenia gorąca, charakteryzujące się nagłym uczuciem gorąca i poceniem się, są powszechne w okresie menopauzy. Chociaż głównym przedmiotem zainteresowania dziurawca zwyczajnego są objawy związane z nastrojem, kilka badań sugeruje, że ma on pozytywny wpływ na łagodzenie uderzeń gorąca i innych objawów naczynioruchowych.

W jednym z badań wykazano, że leczenie dziurawcem zwyczajnym jest skutecznym sposobem na zmniejszenie częstotliwości i nasilenia uderzeń gorąca, objawów menopauzy, a także depresji u kobiet po menopauzie.⁶

Te same wyniki uzyskano w innym badaniu przeprowadzonym na 100 kobietach leczonych dziurawcem zwyczajnym przez 8 tygodni, w którym zaobserwowano znaczne zmniejszenie nasilenia uderzeń gorąca.⁷

3. Leczenie zaburzeń snu

Zaburzenia snu w okresie menopauzy są spowodowane wahaniami hormonalnymi. Wykazano, że dziurawiec ma pozytywny wpływ na poprawę jakości snu.

Potwierdzają to badania, w których wykazano, że kobiety leczone wyciągiem z dziurawca przez 12 tygodni miały lepszą jakość życia, w tym znacznie mniej problemów ze snem w porównaniu z kobietami przyjmującymi placebo.⁸

Skutki uboczne

Chociaż dziurawiec zwyczajny jest ogólnie uważany za bezpieczny dla wielu osób, gdy jest stosowany odpowiednio, może powodować pewne skutki uboczne, zwłaszcza gdy jest przyjmowany w dużych dawkach, takie jak:⁹

1. Nadwrażliwość na światło

Dziurawiec zwyczajny może zwiększać wrażliwość na światło słoneczne, co może zwiększać ryzyko oparzeń słonecznych lub podrażnień skóry.

2. Dolegliwości żołądkowo-jelitowe

Niektóre osoby mogą odczuwać dolegliwości trawienne, takie jak rozstrój żołądka, biegunka lub nudności podczas przyjmowania tego zioła.

3. Inne skutki uboczne

W rzadkich przypadkach mogą wystąpić reakcje alergiczne na dziurawiec zwyczajny, a także inne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, suchość w ustach lub zmęczenie.

Zalecane dawkowanie i sposób stosowania

Dziurawiec zwyczajny można spożywać w różnych postaciach, najczęściej w kapsułkach lub tabletkach, płynnych ekstraktach lub herbatach.

W przypadku kapsułek lub tabletek standardowa dawka wynosi 300 mg trzy razy dziennie¹⁰ i należy ją przyjmować podczas posiłków lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

Z kolei ekstrakty płynne należy rozcieńczać w wodzie, a miłośnicy herbat mogą wybierać spośród gotowych torebek z dziurawcem lub przygotowywać herbatę z suszonych kwiatów.¹¹

Możliwe interakcje

Niektóre możliwe interakcje dziurawca zwyczajnego z innymi lekami obejmują:¹²

1. Leki przeciwdepresyjne
2. Doustne środki antykoncepcyjne
3. Leki przeciwzakrzepowe
4. Leki immunosupresyjne
5. Leki przeciwko HIV
6. Digoksyna
7. Cyklosporyna
8. Leki stosowane w chemioterapii

Ważne jest, abyście informowali swoich lekarzy o wszystkich suplementach diety, w tym o dziurawcu zwyczajnym, aby mogli oni ocenić potencjalne interakcje.

Podsumowanie

Dziurawiec zwyczajny może przynosić ulgę w niektórych objawach menopauzy. Jednak mimo że może on oferować korzyści, przed włączeniem go do planu leczenia menopauzy należy skonsultować się z lekarzem, aby wziąć pod uwagę jego potencjalne interakcje z niektórymi lekami.

Źródła:

1. St. John’s Wort -  Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=StJohnsWort.
2. St. John’s wort. (2023, August 10). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-st-johns-wort/art-20362212.
3. St. John’s Wort and Depression: In depth. (n.d.). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/st-johns-wort-and-depression-in-depth.
4. St. John’s wort. (n.d.). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/st-johns-wort.
5. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
6. Alieh Eatemadnia, Somayeh Ansari, Parvin Abedi, Shahnaz Najar. The effect of Hypericum perforatum on postmenopausal symptoms and depression: A randomized controlled trial, Complementary Therapies in Medicine, Volume 45, 2019, Pages 109-113, https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.05.028.
7. Abdali, K., Khajehei, M., & Tabatabaee, H. R. (2010). Effect of St John's wort on severity, frequency, and duration of hot flashes in premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Menopause (New York, N.Y.), 17(2), 326–331. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e3181b8e02d.
8. Al-Akoum, M., Maunsell, E., Verreault, R., Provencher, L., Otis, H., & Dodin, S. (2009). Effects of Hypericum perforatum (St. John's wort) on hot flashes and quality of life in perimenopausal women: a randomized pilot trial. Menopause (New York, N.Y.), 16(2), 307–314. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31818572a0.
9. St. John’s Wort. (n.d.). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/st-johns-wort#:~:text=John's%20wort%20may%20cause%20increased,%2C%20headache%2C%20or%20sexual%20dysfunction.
10.  Peterson B, Nguyen H. St John's Wort. [Updated 2023 May 16]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557465/.
11.  ST. JOHN’S WORT: Overview, uses, side effects, precautions, interactions, dosing and reviews. (n.d.). https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-329/st-johns-wort.
12. Interactions with St. John’s Wort (Hypericum perforatum) Preparations. (n.d.). https://www.medsafe.govt.nz/profs/puarticles/sjw.htm.