L-teanina to specjalny aminokwas występujący w liściach herbaty (rośliny Camellia sinensis). Badania naukowe wykazały, że suplementacja L-teaniną pomaga lepiej spać, zmniejsza niepokój, relaksuje, poprawia koncentrację, a nawet wzmacnia układ odpornościowy!
Chociaż picie dużej ilości zielonej herbaty wiąże się z pewnymi skutkami ubocznymi, przyjmowanie samej izolowanej L-teaniny nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Dlatego przyjmowanie suplementów L-teaniny jest łatwym i skutecznym sposobem na osiągnięcie spokoju i dobry sen bez skutków ubocznych kofeiny. Oczywiście suplementy należy przyjmować z umiarem, zgodnie z zalecanymi dawkami. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w poniższym artykule.
Jeśli jesteś zainteresowany zakupem L-teaniny, zapoznaj się z naszą ofertą tutaj.
L-teanina – korzyści zdrowotne
Jako cząsteczka, L-teanina oferuje następujące korzyści zdrowotne:
- Jest przeciwutleniaczem,
- Działa przeciwzapalnie,
- Chroni układ nerwowy,
- Chroni układ sercowo-naczyniowy, nerki, wątrobę, układ moczowy i jelitowy.
L-teanina pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i niepokojem, wpływając na stężenie serotoniny i dopaminy w mózgu. W rezultacie poziom kortyzolu, hormonu stresu, spada, ciśnienie krwi obniża się i zaczynasz się relaksować. Z tych powodów L-teanina może pomóc ci zmniejszyć niepokój i lepiej spać.
Poza tym L-teanina może poprawić koncentrację i zdolności poznawcze, takie jak rozwiązywanie prostych zadań. Co ciekawe, L-teanina ma również bardzo silny wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego i pomaga w walce z przeziębieniem lub grypą.
Istnieją pewne twierdzenia, że L-teanina pomaga również w odchudzaniu, ale nie zostały one potwierdzone naukowo. Chociaż może istnieć związek między piciem zielonej herbaty (lub przyjmowaniem L-teaniny) a utratą wagi, jest mało prawdopodobne, aby L-teanina była za to bezpośrednio odpowiedzialna.
Więcej informacji na temat zielonej herbaty i ekstraktu z zielonej herbaty znajdziesz tutaj.
L-teanina – badania naukowe
Chociaż przeprowadzono wiele badań dotyczących wpływu L-teaniny na zwierzęta laboratoryjne, równie ważna jest liczba badań przeprowadzonych na ludziach w ramach badań klinicznych.
Na przykład w kilku mniejszych badaniach klinicznych zbadano wpływ L-teaniny na zdrowie psychiczne, w szczególności na stres, lęk, depresję i uwagę. Ogólny wniosek jest taki, że L-teanina znacząco pomaga obniżyć poziom stresu i poprawić sen, zdolności poznawcze oraz koncentrację. Przegląd tych badań można znaleźć tutaj (1).
