Czy żeń-szeń jest dobry na menopauzę?

Czy żeń-szeń jest dobry na menopauzę?

W obliczu głębokich zmian fizjologicznych, których doświadczacie w okresie menopauzy, poszukiwanie naturalnych środków łagodzących jej objawy zyskało na znaczeniu na przestrzeni lat.

Jednym z takich środków, który przyciągnął uwagę zarówno naukowców, jak i kobiet, jest żeń-szeń. Ten starożytny korzeń ziołowy jest ceniony za swoje właściwości łagodzące objawy menopauzy i poprawiające ogólne samopoczucie.

W tym artykule zagłębimy się w fascynujący związek między żeń-szeniem a menopauzą, badając, czym jest żeń-szeń, jakie są jego potencjalne korzyści, jakie dowody naukowe potwierdzają jego stosowanie jako środka uzupełniającego dla kobiet w okresie menopauzy, jakie są najlepsze sposoby jego przyjmowania i wiele więcej.

Czym jest żeń-szeń?

Nazwa „żeń-szeń” pochodzi od chińskiego terminu „rénshēn”, co oznacza „korzeń człowieka”, ze względu na jego podobieństwo do ludzkiej sylwetki. Jego stosowanie w medycynie tradycyjnej sięga ponad 2000 lat wstecz i stał się on jednym z najbardziej poszukiwanych leków ziołowych. W szczególności część lecznicza składa się z wysuszonego korzenia głównego i bocznego oraz włośników korzeniowych.¹

Istnieje kilka rodzajów żeń-szenia, z których najbardziej znane to żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng) i żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius). Chociaż oba rodzaje mają pewne podobieństwa, różnią się również między sobą. Żeń-szeń azjatycki, znany również jako żeń-szeń koreański, słynie ze swoich właściwości pobudzających. Z kolei żeń-szeń amerykański jest uważany za zioło chłodzące i jest zazwyczaj stosowany ze względu na swoje działanie uspokajające i potencjalne właściwości adaptogenne.²

Korzyści płynące ze stosowania żeń-szenia w okresie menopauzy

1. Może zmniejszać uderzenia gorąca

W przeglądzie systematycznym stwierdzono, że trzy randomizowane badania kontrolowane wykazały, że żeń-szeń, a konkretnie żeń-szeń koreański, może znacznie złagodzić uderzenia gorąca u kobiet po menopauzie.³

2. Może poprawiać popęd seksualny

Stwierdzono również, że żeń-szeń ma korzystny wpływ na poprawę popędu seksualnego, znanego również jako libido, na które menopauza może mieć negatywny wpływ. W jednym z badań przeprowadzonych wśród 41 kobiet przed menopauzą przyjmowanie przez 8 tygodni trzech kapsułek żeń-szenia, z których każda zawierała 1 mg koreańskiego czerwonego żeń-szenia, znacznie poprawiło popęd seksualny i inne obszary satysfakcji.⁴

3. Może pomóc poprawić nastrój

Dwa dobrze zaprojektowane badania oceniające czerwony żeń-szeń koreański (azjatycki) sugerują, że może on łagodzić niektóre objawy menopauzy, poprawiając samopoczucie i nastrój, a zwłaszcza uczucie depresji.⁵

Skutki uboczne

Żeń-szeń Panax jest ogólnie dobrze tolerowany przez większość osób, gdy jest stosowany w zalecanych dawkach. Jednak u niektórych osób może powodować działania niepożądane, które są jednak zazwyczaj łagodne i odwracalne.⁷

Związane z tym niepożądane skutki obejmują: ^6-8

• Nudności
• Biegunka
• Bezsenność
• Ból głowy
• Ból lub wrażliwość piersi
• Krwawienie
• Niski poziom cukru we krwi

Pamiętaj, aby zasięgnąć porady lekarza, zwłaszcza jeśli cierpisz na schorzenia podstawowe, jesteś w ciąży lub karmisz piersią lub przyjmujesz leki.

Zalecane dawkowanie i sposób stosowania

Zalecane dawkowanie i sposób stosowania żeń-szenia mogą się różnić w zależności od rodzaju stosowanego żeń-szenia, jego postaci i konkretnych potrzeb zdrowotnych. Należy postępować zgodnie z instrukcjami producenta zamieszczonymi na produkcie i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania indywidualnych wskazówek.

Oto kilka ogólnych wskazówek: ¹⁰

1. Kapsułki/tabletki

Kapsułki są zazwyczaj podawane w dawkach od 100 do 600 mg dziennie, zazwyczaj w podzielonych dawkach.

2. Suszony korzeń (w postaci herbaty lub do żucia)

W przypadku spożywania w postaci herbaty lub do żucia zaleca się dawkę od 0,5 do 2,0 gramów dziennie.

Możliwe interakcje

Żeń-szeń może wpływać na działanie niektórych leków, takich jak:⁹

• Leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna
• Leki przeciwpłytkowe, takie jak klopidogrel
• Inhibitory monoaminooksydazy, takie jak fenelzyna
• Blokery kanału wapniowego, takie jak nifedypina
• Leki przeciwpsychotyczne, takie jak chlorpromazyna
• Leki przeciwcukrzycowe
• Leki immunosupresyjne, takie jak azatiopryna
• Witaminy, kortykosteroidy i inne produkty ziołowe

Podsumowanie

Przy odpowiednim doradztwie ze strony lekarza żeńskie żeń-szeń może być sprzymierzeńcem kobiet przechodzących transformację związaną z menopauzą.

Źródła

1. Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
10.  Kiefer, D. (2003, October 15). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.