Ashwaganda (Withania somnifera) - 300 mg x 180 Cápsulas - 5% de Vitanolidas

Ashwagandha (Withania somnifera) é uma planta antiga que habitualmente na Ásia e em África, sendo é usada na preparação de suplementos herbais na medicina tradicional ayurvédica. Ashwagandha tem uma composição fitoquímica rica, sendo as vitanolidas e os alcaloides os grupos ativos mais representados. Algumas das vantagens que a Ashwagandha oferece são: alívio do stress, redução dos níveis de açúcar no sangue, aumento da força muscular e melhoria da função cognitiva. Além disso, a Ashwagandha auxilia na saúde e desempenho sexual. Foi confirmado que pode aumentar a libido nas mulheres; assim como melhorar a fertilidade e os níveis de testosterona nos homens1. A Ashwagandha não é tóxica, tratado-se de um suplemento seguro. A dosagem usual é de 300 mg duas vezes por dia2. Alguns efeitos secundários que as doses maiores de Ashwagandha podem causar são náuseas, desconforto estomacal e diarreia3.

Referências

1. Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szeląg M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, Ejiohuo OP, Paczkowska-Walendowska M, Gościniak A, Cielecka-Piontek J. Ashwagandha (Withania somnifera)-Investigação atual sobre as Actividades de Promoção da Saúde: Uma Revisão Narrativa. Pharmaceutics. 2023 Mar 24;15(4):1057. doi: 10.3390/pharmaceutics15041057.

2. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Efeitos Adaptogénicos e Ansiolíticos do Extrato de Raiz de Ashwagandha em Adultos Saudáveis: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dez 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466.

3. Tandon N, Yadav SS. Segurança e eficácia clínica da raiz de Withania Somnifera (Linn.) Dunal em doenças humanas. J Ethnopharmacol. 2020 Jun 12;255:112768. doi: 10.1016/j.jep.2020.112768.

Benefícios da Ashwagandha

• A Ashwagandha, um poderoso adaptogénio, apoia na gestão do stress, promovendo uma resposta equilibrada aos desafios da vida, fomentando uma sensação de calma e resiliência.
• Desfrute dos benefícios naturais da Ashwagandha na regulação dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a saúde metabólica geral e estabilidade.
• Eleve a sua jornada de fitness com Ashwagandha, conhecida por melhorar a força muscular e resistência, auxiliando no desenvolvimento de uma fisiologia resistente e robusta.
• Desbloqueie o seu potencial cognitivo, enquanto a Ashwagandha aumenta a clareza mental e concentração, apoiando uma função cognitiva melhorada para uma mente mais afiada.
• Desfrute dos benefícios holísticos da Ashwagandha ao promover a saúde sexual, contribuindo para a vitalidade e bem-estar geral nos aspectos íntimos da vida.

Características do Produto

• Cápsulas: 180
• Material da cápsula: HPMC (glicose vegetal)
• Conteúdo: Ashwagandha 5% de Vitanolidas
• Tamanho da cápsula: 300 mg
• Recipiente: Tubo de papel certificado pelo FSC, obtido de fontes responsáveis
• Dimensões do recipiente: 180 cápsulas: 13 cm (altura), 7 cm (diâmetro)
• Etiquetas: Papel revestido (biodegradação mais rápida)

Estudos de Eficácia

• Um novo estudo efectuado por Leonard et al. (2024) investigou o impacto da suplementação com Ashwagandha na função cognitiva e no humor. O estudo testou os efeitos de 225 mg de extrato lipossómico de raiz e folha de Ashwagandha, e os participantes tomaram-no todos os dias ao pequeno-almoço durante um mês. Os resultados mostraram que a Ashwagandha melhorou a atenção, a vigilância e a memória, bem como reduziu a tensão e a fadiga.
  
• Um estudo de 2024 de Vaidya et al. (2024) mostrou que tomar até 1000 miligramas do extrato normalizado de raiz de Ashwagandha durante um mês é seguro e bem tolerado.
• Uma revisão sistemática e meta-análise recente realizada por Cheah et al. (2021) explorou o impacto do extrato de Ashwagandha no sono. Os resultados sugerem uma influência positiva na qualidade do sono, indicando potenciais benefícios para indivíduos que procuram melhorar os seus padrões de sono.
• Pérez-Gómez et al. (2020) conduziram uma revisão sistemática e meta-análise, revelando os efeitos positivos da Ashwagandha no VO2 maximo. Sugerindo potenciais benefícios para indivíduos que queiram melhorar a capacidade aeróbica e a aptidão cardiovascular.
• Shenoy et al. (2012) investigaram os efeitos de oito semanas de suplementação com Ashwagandha na resistência cardiorrespiratória em ciclistas indianos de elite. O estudo indicou melhorias na resistência, enfatizando o potencial papel da Ashwagandha na melhoria do desempenho físico.
• Ziegenfuss et al. (2018) realizaram o STAR Trial, revelando os efeitos positivos de um extrato aquoso de Ashwagandha nas adaptações ao treino de força e na recuperação. Isso destaca os potenciais benefícios da Ashwagandha para indivíduos envolvidos em treino de força.
• Lopresti et al. (2019) conduziram um estudo cruzado randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, demonstrando os efeitos hormonais e de vitalidade positivos da Ashwagandha em homens idosos e com excesso de peso.
• Durg et al. (2018) realizaram uma revisão sistemática e meta-análise baseada em evidências, apoiando o impacto positivo da Ashwagandha na infertilidade masculina.
• Gopal et al. (2021) realizaram um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, revelando que o extrato de raiz de Ashwagandha aliviou eficazmente os sintomas climatéricos em mulheres durante a perimenopausa. Estes dados sugerem o potencial da Ashwaganda enquanto remédio natural para o desconforto da menopausa.

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