Ashwaganda (Withania somnifera) - 200 mg - 5% de Vitanolidas

Ashwagandha (Withania somnifera) é uma planta antiga que habitualmente na Ásia e em África, sendo é usada na preparação de suplementos herbais na medicina tradicional ayurvédica. Ashwagandha tem uma composição fitoquímica rica, sendo as vitanolidas e os alcaloides os grupos ativos mais representados. Algumas das vantagens que a Ashwagandha oferece são: alívio do stress, redução dos níveis de açúcar no sangue, aumento da força muscular e melhoria da função cognitiva. Além disso, a Ashwagandha auxilia na saúde e desempenho sexual. Foi confirmado que pode aumentar a libido nas mulheres; assim como melhorar a fertilidade e os níveis de testosterona nos homens. A Ashwagandha não é tóxica, tratado-se de um suplemento seguro. A dosagem usual é de 200 mg duas vezes por dia. Alguns efeitos secundários que as doses maiores de Ashwagandha podem causar são náuseas, desconforto estomacal e diarreia.

Quando consumir: De manhã ou à noite

Como consumir: Com água

• A Ashwagandha, um poderoso adaptogénio, apoia na gestão do stress, promovendo uma resposta equilibrada aos desafios da vida, fomentando uma sensação de calma e resiliência.
• Desfrute dos benefícios naturais da Ashwagandha na regulação dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a saúde metabólica geral e estabilidade.
• Eleve a sua jornada de fitness com Ashwagandha, conhecida por melhorar a força muscular e resistência, auxiliando no desenvolvimento de uma fisiologia resistente e robusta.
• Desbloqueie o seu potencial cognitivo, enquanto a Ashwagandha aumenta a clareza mental e concentração, promovendo uma função cognitiva melhorada para uma mente mais afiada.
• Aproveite dos benefícios holísticos da Ashwagandha ao promover a saúde sexual, contribuindo para a vitalidade e bem-estar geral nos aspetos íntimos da vida.

• Um novo estudo efetuado por Leonard et al. (2024) investigou o impacto da suplementação com Ashwagandha na função cognitiva e no humor. O estudo testou os efeitos de 225 mg de extrato lipossómico de raiz e folha de Ashwagandha, e os participantes tomaram-no todos os dias ao pequeno-almoço durante um mês. Os resultados mostraram que a Ashwagandha melhorou a atenção, a vigilância e a memória, bem como reduziu a tensão e a fadiga.
  
• Um estudo de 2024 de Vaidya et al. (2024) mostrou que tomar até 1000 miligramas do extrato normalizado de raiz de Ashwagandha durante um mês é seguro e bem tolerado.
• Uma revisão sistemática e meta-análise recente realizada por Cheah et al. (2021) explorou o impacto do extrato de Ashwagandha no sono. Os resultados sugerem uma influência positiva na qualidade do sono, indicando potenciais benefícios para indivíduos que procuram melhorar os seus padrões de sono.
• Pérez-Gómez et al. (2020) conduziram uma revisão sistemática e meta-análise, revelando os efeitos positivos da Ashwagandha no VO2 maximo. Sugerindo potenciais benefícios para indivíduos que queiram melhorar a capacidade aeróbica e a aptidão cardiovascular.
• Shenoy et al. (2012) investigaram os efeitos de oito semanas de suplementação com Ashwagandha na resistência cardiorrespiratória em ciclistas indianos de elite. O estudo indicou melhorias na resistência, enfatizando o potencial papel da Ashwagandha na melhoria do desempenho físico.
• Ziegenfuss et al. (2018) realizaram o STAR Trial, revelando os efeitos positivos de um extrato aquoso de Ashwagandha nas adaptações ao treino de força e na recuperação. Isso destaca os potenciais benefícios da Ashwagandha para indivíduos envolvidos em treino de força.
• Lopresti et al. (2019) conduziram um estudo cruzado randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, demonstrando os efeitos hormonais e de vitalidade positivos da Ashwagandha em homens idosos e com excesso de peso.
• Durg et al. (2018) realizaram uma revisão sistemática e meta-análise baseada em evidências, apoiando o impacto positivo da Ashwagandha na infertilidade masculina.
• Gopal et al. (2021) realizaram um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, revelando que o extrato de raiz de Ashwagandha aliviou eficazmente os sintomas climatéricos em mulheres durante a perimenopausa. Estes dados sugerem o potencial da Ashwaganda enquanto remédio natural para o desconforto da menopausa.

Take with food, preferably in the evening.

Best taken later in the day to support relaxation and balance.

What is Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) is a plant traditionally used in Ayurvedic practices. Today, it is commonly included in supplements as part of routines focused on balance, mental well-being, and daily resilience.

What does our Ashwagandha supplement contain?

Each capsule contains 200 mg of Ashwagandha extract, standardized to 5% withanolides (10 mg per capsule).

Product details

• Capsules per jar: 60 or 120
  
• Capsule size: 200 mg
  
• Capsule material: HPMC (vegetable cellulose)
  
• Color: Brown
  
• Scent: None while in capsule
  
• Container: Glass jar
  
• Label material: Coated paper (faster biodegrading)
  

How should I take Ashwagandha?

Take 1 capsule twice per day, preferably with food.

It is best taken later in the day, as part of an evening routine to support relaxation and balance.

How much Ashwagandha do I get per day?

When taken as directed (1 capsule twice daily), the total daily intake is 400 mg of Ashwagandha extract, providing 20 mg of withanolides.

Can Ashwagandha be taken every day?

Ashwagandha is commonly taken daily. A 2024 study by Vaidya et al. reported that doses of up to 1000 mg per day of standardized Ashwagandha extract were safe and well tolerated over one month.

If you are taking medication or have a medical condition, consult a healthcare professional before use.

What does research say about Ashwagandha?

Ashwagandha has been studied in several areas, including cognitive function, mood, sleep quality, physical performance, and vitality.

A 2024 study by Leonard et al. observed improvements in attention, vigilance, and memory, as well as reductions in tension and fatigue.

Systematic reviews and meta-analyses suggest potential positive effects related to sleep quality, aerobic capacity, and physical performance.

Additional studies have explored its role in endurance, strength training adaptation, hormonal balance, and menopausal symptoms.

Individual responses may vary.

Does Ashwagandha support sleep or relaxation?

Some research suggests Ashwagandha may have a positive influence on sleep quality and relaxation. For this reason, many people prefer taking it later in the day.

Is Ashwagandha vegan?

Yes. Ashwagandha is plant-based, and our capsules are made from HPMC (vegetable cellulose).

Is Ashwagandha tested for quality and purity?

Yes. Our Ashwagandha is independently tested to verify quality and purity, with full ingredient disclosure on the label.

Does the product contain allergens or fillers?

Our Ashwagandha does not contain allergens, gluten, dairy, soy, silicon dioxide, or unnecessary fillers.

Microcrystalline cellulose is included as a stabilizer.

Who should not take Ashwagandha?

Do not consume if you are pregnant or breastfeeding.

If you are under medical supervision or taking medication, consult a healthcare professional before use.

How should the product be stored?

Store the container closed, in a cool and dry place below 25°C.

Keep out of reach of children.

How long does it take to notice effects?

Individual responses vary. Some people notice changes within a few weeks of consistent use, while others may take longer.

Cápsulas: 60 ou 120

Material da cápsula: HPMC (glicose vegetal)

Conteúdo: Ashwagandha 5% de Vitanolidas

Tamanho da cápsula: 200 mg

Recipiente: Frasco de vidro

Dimensões do recipiente: 

*60 cápsulas: 68 cm (altura), 60 mm (diâmetro) (vidro)

*120 cápsulas: 75 mm (altura), 70 mm (diâmetro) (vidro)

Etiquetas: Papel revestido (biodegradação mais rápida)

Aroma: Nenhum, enquanto estiver na cápsula