Ácido Hialurónico- Beneficios para la salud, dosis, efectos secundarios

Aclamados por su capacidad para retener la humedad y favorecer la salud de la piel, los suplementos de Ácido Hialurónico- y los productos tópicos están ganando popularidad. ¿Pero es bien merecido el elogio? Profundicemos en la ciencia detrás del Ácido Hialurónico, explorando sus posibles beneficios, la dosis adecuada y sus posibles efectos secundarios.

Entendiendo el Ácido Hialurónico

El ácido hialurónico (HA) es un glicosaminoglicano, un tipo de molécula de azúcar compleja que desempeña un papel crucial en la hidratación de la piel y la lubricación de las articulaciones.1 A medida que envejecemos, nuestros niveles naturales de ácido hialurónico disminuyen, lo que puede contribuir a la sequedad, las arrugas y la inflamación de las articulaciones. dolor.

Beneficios para la salud del Ácido Hialurónico

Las investigaciones sugieren que el ácido hialurónico puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud, que incluyen:

• Hidratación de la piel y antienvejecimiento

El ácido hialurónico es famoso por sus excepcionales propiedades hidratantes. Puede contener hasta 1000 veces su peso en agua, lo que lo convierte en un componente vital en los productos para el cuidado de la piel. El uso regular de HA puede ayudar a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, mejorar la elasticidad de la piel y proporcionar un brillo juvenil.2-4

Para las personas con piel seca, el ácido hialurónico puede cambiar las reglas del juego.

• Salud de las articulaciones

HA es un componente clave del líquido sinovial, que lubrica y amortigua las articulaciones. La suplementación con ácido hialurónico puede ayudar a aliviar los síntomas de la osteoartritis al reducir el dolor articular y mejorar la movilidad.5

Por otro lado, las inyecciones de ácido hialurónico en la articulación para la osteoartritis pueden reducir el dolor y mejorar la función articular.6 Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar los beneficios a largo plazo.

• Salud ocular

Como componente del humor vítreo, el ácido hialurónico ayuda a mantener la forma del ojo y favorece la salud ocular en general. A menudo se utiliza en cirugía oftálmica como agente viscoelástico y también se encuentra en lágrimas artificiales para tratar los ojos secos.7

Dosis

La dosis óptima de ácido hialurónico puede variar según el beneficio deseado y la forma de administración (suplemento oral, crema tópica, inyección).

He aquí una pauta general:

Suplementos orales: normalmente, las dosis oscilan entre 120 y 240 mg por día. Los estudios clínicos han utilizado varias dosis dentro de este rango para evaluar la eficacia del HA sobre la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones.8

Cremas tópicas: los productos que contienen ácido hialurónico, como sueros y cremas, generalmente se aplican una o dos veces al día. La concentración de HA en estos productos puede variar, pero las concentraciones efectivas generalmente oscilan entre 0,1% y 2%.4 Asegúrese de seguir las instrucciones de aplicación del fabricante.

Inyecciones: las inyecciones intraarticulares para la salud de las articulaciones suelen implicar una serie de inyecciones durante varias semanas. La dosis y el régimen específicos dependen del producto utilizado y del estado del paciente.9

Posibles efectos secundarios

El ácido hialurónico generalmente se tolera bien, pero algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como:

• Malestar estomacal (con suplementos orales)
• Irritación de la piel (con cremas tópicas)
• Dolor, hinchazón o enrojecimiento (con inyecciones)

Es importante tener en cuenta que el Ácido Hialurónico puede interactuar con ciertos medicamentos. Siempre consulte con un médico antes de comenzar a tomar Ácido Hialurónico, especialmente si tiene alguna condición de salud preexistente o está tomando medicamentos.

Últimas palabras

El Ácido Hialurónicoofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, particularmente para la hidratación de la piel, la salud de las articulaciones, la cicatrización de heridas y el cuidado de los ojos. Comprender la dosis adecuada y ser consciente de los posibles efectos secundarios puede ayudar a maximizar sus beneficios y minimizar los riesgos. Pero aún así, siempre se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.

Referencias:

1. Fraser, J. R., Laurent, U. C., & Laurent, T. G. (1997). Hyaluronic acid: Its nature, variations, and a proposed system for nomenclature. Journal of Internal Medicine, 242(1), 5-14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9221040/
2. Bae, J. H., Huh, C. H., Lee, N. K., Kang, S., & Kim, K. H. (2014). Topical application of hyaluronic acid significantly improves human skin roughness and hydration. Journal of Dermatological Science, 74(1), 106-110. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4092012/
3. Mandel, S., Bodo, E., Weiss, J. S., Bergfeld, W. F., & Calderone, V. (2015). The use of moisturizers containing hyaluronic acid in wound healing. Dermatologic Surgery, 41(7), 796-800. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26027216/
4. Pavicic, T., Gauglitz, G. G., Lersch, P., Schwach-Abdellaoui, K., Malle, B., & Korting, H. C. (2011). Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid of different molecular weights in anti-wrinkle treatment. (9), 990-1000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22052267/
5. Altman, R. D., Manjoo, A., Fierlinger, A., Niazi, F., & Nicholls, M. (2015). The mechanism of action for hyaluronic acid treatment in the osteoarthritic knee: A systematic review. BMC Musculoskeletal Disorders, 16(1), 321. https://doi.org/10.1186/s12891-015-0775-1.
6. Singh, A. K., & Jones, G. (2016). Hyaluronic acid in osteoarthritis. Arthritis
7. Järvinen, T. A., Järvinen, T. L., Kaariainen, M., Kalimo, H., & Järvinen, M. (2015). Muscle injuries: Biology and treatment. American Journal of Sports Medicine, 33(5), 745-764. https://doi.org/10.1177/0363546505280616.
8. Kalman, D. S., Colker, C. M., Swain, M. A., & Shi, Q. (2008). Effects of a hyaluronic acid dietary supplement on osteoarthritis of the knee: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/1475-2891-7-3.
9. Wang, C. T., Lin, J., Chang, C. J., Lin, Y. T., Hou, S. M. (2015). Therapeutic effects of hyaluronic acid on osteoarthritis of the knee: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Bone and Joint Surgery, 86(3), 538-545. https://doi.org/10.2106/00004623-200403000-00016.