Quali integratori assume Bryan Johnson per ottenere salute ottimale e longevità?

L'imprenditore tecnologico e biohacker Bryan Johnson ha suscitato un notevole interesse per il suo progetto Blueprint. 

Si tratta di un ambizioso progetto di salute che mira ad invertire l'invecchiamento e ottimizzare il suo corpo e la sua mente. Una parte fondamentale della sua routine include una selezione meticolosa di integratori studiati per i suoi specifici obiettivi di salute. 

Sei curioso di sapere quali integratori prende Bryan Johnson, perché li prende e quali dosaggi utilizza? Continua a leggere questo articolo!

Qual è la bevanda della colazione di Bryan Johnson?

Bryan Johnson segue una rigorosa routine che include l'assunzione di numerosi integratori quotidiani. Include alcuni integratori per la longevità nella sua routine mattutina. Alle 5:25 del mattino, consuma una bevanda (236 mL) composta da:

• Blueprint Longevity Mix (1 misurino): Glucosamina Solfato Potassio 1,5 g, Creatina 2,5 g, Acido Ialuronico 120 mg, Magnesio Citrato 150 mg, L-Lisina 1 g, L-Teanina 200 mg, Vitamina C 250 mg, Taurina 1,5 g, Radice di Ashwagandha 600 mg, CaAKG 2 g, Calcio 350 mg, L-Glutatione 250 mg, Glicina 1,2 g,
• Proteine di Collagene (11 g),
• Prebiotico Galattoligosaccaridi (½ cucchiaino),
• Inulina (1 cucchiaino).

Perché la prende: La bevanda della colazione di Bryan Johnson è progettata per aumentare l'energia, migliorare la concentrazione e favorire la salute generale. Ricca di nutrienti essenziali, supporta le funzioni cerebrali, riduce l'infiammazione e promuove una migliore digestione. 

Con ingredienti come creatina, L-Teanina e CaAKG, il Longevity Mix offre diversi benefici per la salute, come:

• riduzione dello stress,
• sonno più profondo,
• equilibrio dell'umore,
• recupero muscolare ottimizzato,
• miglioramento della concentrazione e del benessere generale.

Inoltre, la sua bevanda per la colazione contiene Ashwagandha, un'erba adattogena nota per ridurre lo stress, migliorare le funzioni cognitive e supportare l'equilibrio ormonale.

Bryan Johnson include nella sua routine mattutina anche le proteine di collagene , essenziali per la salute della pelle, delle articolazioni e dei tessuti connettivi, migliorando l'elasticità e supportando il recupero muscolare. 

I prebiotici come i galattoligosaccaridi e l'inulina completano il mix, rafforzando il microbiota, migliorando la digestione e l'immunità, e aiutando a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Quali integratori prende Bryan Johnson per una salute ottimale?

Bryan Johnson menziona sul suo canale YouTube che la sua routine di pillole cambia e viene regolata ogni due settimane. Pertanto, il suo regime di integratori potrebbe subire aggiornamenti in futuro. 

Al momento, durante la sua colazione alle 6:45 del mattino, egli assume un mix di integratori che include:

1. Capsule Blueprint Essentials: Vitamina D 2000 UI, Vitamina E 67 mg, Vitamina B1 1,1 mg, Vitamina B2 1,4 mg, Vitamina B3 15 mg, Vitamina B6 1,4 mg, Folato 200 mcg, Vitamina B12 125 mcg, Biotina 50 mcg, Calcio 50 mg, Iodio 200 mcg, Zinco 15 mg, Selenio 28 mcg, Manganese 1 mg, Vitamina B5 (acido pantotenico) 6 mg, Nicotinammide Riboside (NR) 300 mg, Glucorafanina 20 mg, Fisetina 100 mg, Luteolina 100 mg, Ubiquinolo 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 miliardi CFU) 20 mg, Spermidina 10 mg, Boro 3 mg, Litio 1 mg.

Dosaggio: 3 capsule al giorno con il cibo.

Perché le assume: Con 24 nutrienti essenziali, queste capsule includono un mix di multi-nutrienti per supportare la salute e il benessere ottimali. Complessivamente, questi composti, tra cui la vitamina B, la fisetina e il NR, sono noti per promuovere il benessere generale, come:

• riduzione dello stress,
• energia,
• concentrazione,
• recupero muscolare,
• equilibrio del microbioma intestinale,
• sonno,
• umore. 

2. Capsule morbide Blueprint Essential: Luteina 15 mg, Zeaxantina 3 mg, Licopene 15 mg, Vitamine K1 1,5 mg, Vitamina K2-MK4 5 mg, Vitamina K2-MK7 0,6 mg, Astaxantina 12 mg.

Dosaggio: Bryan Johnson assume una capsula al giorno, solitamente come parte della sua routine mattutina.

Perché le assume: Questo integratore fornisce nutrienti essenziali liposolubili, incluso un potente complesso antiossidante, per supportare la salute generale. Migliora la visione e la salute degli occhi con un preciso rapporto 5:1 di luteina e zeaxantina, proteggendo gli occhi dall’esposizione alla luce blu e migliorando le prestazioni visive.

La formula offre inoltre un forte supporto antiossidante grazie ad astaxantina e licopene, che aiutano a combattere i radicali liberi e promuovono la vitalità cellulare.

3. Blueprint NAC + Zenzero + Curcumina: N-Acetil-L Cisteina (NAC) 1200 mg, Estratto di zenzero ad alto contenuto di gingeroli 400 mg, Curcuminoidi 220 mg.

Dosaggio: Bryan Johnson assume tre capsule al giorno, solitamente con il cibo per migliorarne l’assorbimento. Assume anche una pillola aggiuntiva di NAC 1800 mg come parte della sua routine.

Perché l'assume: Questo integratore combina NAC, zenzero e curcumina per supportare la salute e la vitalità generale. Il NAC aiuta a combattere lo stress ossidativo, rafforza il sistema immunitario e favorisce la disintossicazione. Lo zenzero e la curcumina forniscono potenti antiossidanti che riducono lo stress, migliorano le funzioni cognitive e favoriscono il recupero post-allenamento e la mobilità.

4. Riso Rosso Fermentato 500 mg (2% monacolina K) + Aglio Senza Odore 100 mg

Dosaggio: Johnson assume una capsula al giorno, di solito al mattino.

Perché l'assume: Il riso rosso fermentato e l’aglio senza odore sono componenti chiave nel regime di integratori di Bryan Johnson. Il riso rosso fermentato aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e supporta la salute del cuore, mentre l’aglio senza odore offre benefici antiossidanti e migliora la funzione immunitaria. Insieme, promuovono la salute cardiovascolare, riducono l’infiammazione e supportano un corpo più sano.

Continua a leggere sui benefici del riso rosso fermentato nel nostro articolo sul blog: Riso Rosso Fermentato - Produzione, Benefici per la Salute e Sicurezza

5. Omega-3 (EPA/DHA 800 mg) + Vitamina D3 200 UI

Dosaggio: Bryan Johnson consuma due capsule di EPA e DHA combinate al giorno, derivate da integratori di olio di alghe di alta qualità.

Perché li assume: Gli Omega-3 sono grassi essenziali noti per le loro proprietà antinfiammatorie, il supporto alla salute del cervello e i benefici cardiovascolari. Sono cruciali per ridurre l’infiammazione e mantenere le funzioni cognitive con l’avanzare dell’età.

Scopri l’impatto degli acidi grassi omega-3 sull’invecchiamento cerebrale nel nostro articolo.

6. Aglio 1,2 g (Kyolic)

Dosaggio: Bryan Johnson assume due capsule al giorno, solitamente al mattino.

Perché lo assume: L’estratto di aglio invecchiato fornisce un potente supporto per la salute del cuore migliorando la circolazione e rafforzando il sistema cardiovascolare. Prodotto da aglio organico, invecchiato e senza odore, rafforza anche il sistema immunitario, migliora la digestione, riduce l’infiammazione e supporta la disintossicazione.

Con proprietà antiossidanti e una digestione delicata, questo integratore favorisce il benessere generale del corpo utilizzando aglio biologico non OGM invecchiato fino a 20 mesi per massimizzare i benefici.

7. ProButyrate 600 mg

Dosaggio: Bryan Johnson assume una capsula al giorno.

Perché lo assume: ProButyrate è un integratore per la salute digestiva progettato con acido butirrico in un formato a rilascio prolungato per un migliore assorbimento. ProButyrate promuove un intestino sano supportando il tratto gastrointestinale.

Aiuta a risolvere problemi causati dalla bassa produzione naturale di acido butirrico, migliorando la digestione, favorendo la guarigione naturale, ripristinando l’equilibrio intestinale e stabilizzando il microbioma.

8. Proferrin (ferro) 10,5 mg

Dosaggio: Ne prende una compressa due volte al giorno.

Perché lo assume: Proferrin è un integratore di ferro eme ottenuto da una fonte naturale di ferro derivata da bovini. Bryan Johnson mantiene un’assunzione regolare di Proferrin poiché può offrire diversi benefici nel mantenere adeguati livelli di ferro. I suoi principali vantaggi includono:

• Riduzione del rischio di carenza di ferro e anemia
• Miglioramento dell’energia e riduzione della stanchezza: il ferro è cruciale per la produzione di emoglobina, che aiuta a trasportare ossigeno in tutto il corpo
• Miglioramento delle prestazioni atletiche: il ferro migliora la resistenza e il recupero supportando il trasporto di ossigeno ai muscoli.

9. NR 450 mg o NMN 500 mg

Dosaggio: Bryan Johnson assume una capsula al giorno, di solito al mattino, per mantenere costanti i livelli di NAD+.

Perché lo assume: NR e NMN sono precursori del NAD+ (Nicotinamide Adenina Dinucleotide), un ingrediente essenziale per migliorare e mantenere un DNA sano. I livelli di NAD+ diminuiscono con l’età e ripristinarli si ritiene combatta l’invecchiamento, migliori la funzione mitocondriale e accresca la vitalità generale.

Non sai quale sia meglio?
Continua a leggere il nostro articolo: Qual è meglio, NMN o NR?

Secondo il sito Blueprint, Bryan Johnson sta sperimentando alcune terapie avanzate, che includono l’assunzione di:

• Acarbose 200 mg (Rx),
• Metformina (500 mg, due pillole al giorno),
• Plasmalogeni (1 mL di ciascuno: Glia e Neuro).
  

Il segreto dietro la routine anti-invecchiamento di Bryan Johnson – funziona davvero?

Se sei curioso della routine anti-invecchiamento di Bryan Johnson e vuoi scoprire se funziona davvero, consulta i nostri articoli qui sotto e resta aggiornato sui più recenti progressi nel campo dell’anti-invecchiamento:

• La routine quotidiana anti-invecchiamento di Bryan Johnson - Project Blueprint
• La routine di Bryan Johnson funziona davvero?

Oltre a un regime di integrazione adatto alle tue esigenze, è importante sottolineare che abitudini salutari, come sonno, dieta ed esercizio fisico, sono essenziali per una vita lunga e sana.

Su Augment Life, offriamo una selezione di integratori curati per supportare la salute e la longevità, ispirati a pratiche come quelle di Bryan Johnson.
Esplora la nostra offerta nel negozio:

• Nicotinamide Mononucleotide – capsule da 500 mg,
• Curcumina con piperina - capsule da 300 mg,
• Spermidina - capsule da 3 mg,
• Magnesio Glicinato - capsule da 766 mg,
• Fisetina - 200 mg,
• Acido Ialuronico,
• Peptidi di Collagene Tipo II – Polvere,
• Creatina Monoidrato – Polvere,
• Ashwagandha (Withania somnifera) - 300 mg,
• Riso Rosso Fermentato - 350 mg,
• L-Teanina - capsule da 400 mg,
• Pacchetto Bryan Johnson.

Pensieri finali

Il regime di integratori di Bryan Johnson riflette il suo impegno nell'ottimizzare la salute e rallentare il processo di invecchiamento. Ogni integratore è accuratamente scelto sulla base di evidenze scientifiche e adattato ai suoi specifici obiettivi di salute, come migliorare l'energia cellulare, ridurre l'infiammazione, migliorare il sonno e le funzioni cognitive. 

Sebbene il suo approccio sia ispirante, è essenziale ricordare che l'integrazione dovrebbe essere personalizzata. Consulta sempre un professionista sanitario prima di adottare un regime simile per garantire che sia sicuro ed efficace per le tue esigenze.