En el campo en constante evolución de los suplementos dietéticos, se introducen con frecuencia formulaciones actualizadas de productos ya establecidos, cada una con supuestas ventajas mejoradas. Los suplementos liposomales son uno de estos temas que despiertan interés. Esto nos lleva a preguntarnos qué son y en qué se diferencian de los suplementos convencionales.
Sigue leyendo para descubrir más sobre los suplementos liposomales.
¿Qué son los suplementos liposomales?
Los suplementos liposomales utilizan métodos de administración de nutrientes de vanguardia, como pequeñas vesículas lipídicas llamadas liposomas, que encapsulan vitaminas y extractos vegetales. El cuerpo reconoce estas vesículas de inmediato, ya que están formadas por el mismo material graso que nuestras membranas celulares.
El principal beneficio es la protección: al tomar un suplemento convencional, el ácido estomacal y las enzimas digestivas pueden descomponerlo antes de que se absorba. Los liposomas actúan como una barrera protectora, lo que hace que los nutrientes sean más estables a medida que pasan por el sistema digestivo y facilita su absorción en el torrente sanguíneo.
Los liposomas también pueden fusionarse directamente con las membranas celulares debido a que su estructura es muy similar a la de nuestras propias células. Esto liberaría los nutrientes justo donde se necesitan.
Durante décadas, esta tecnología se ha utilizado en medicina, especialmente para administrar medicamentos y vacunas. Ahora, se está incorporando a la nutrición, donde promete mejorar la absorción y posiblemente ofrecer mayores beneficios con dosis más pequeñas.
¿Se absorben mejor?
La principal afirmación sobre los suplementos liposomales es que pueden mejorar la absorción o biodisponibilidad. Cada vez hay más investigaciones científicas que estudian cómo los suplementos liposomales absorben diferentes sustancias químicas.
Un estudio reciente descubrió que los multivitamínicos liposomales mejoran la absorción y la utilización de nutrientes como el calcio, el hierro y las vitaminas A, C y E en comparación con los multivitamínicos estándar en personas sanas. Al encapsular las vitaminas en liposomas, podrían aumentar su estabilidad durante la digestión, lo que incrementaría su biodisponibilidad. Los resultados son prometedores, pero es fundamental recordar que el estudio solo analizó los efectos a corto plazo (1).
El estudio más relevante ha demostrado que la encapsulación liposomal mejora la absorción y la asimilación celular de la vitamina C, lo que proporciona un método de suplementación más eficaz en comparación con la vitamina C oral tradicional (2).
Un estudio de 2024 analizó la ashwagandha liposomal en jóvenes sanos para determinar si podría mejorar su bienestar y su rendimiento cognitivo. Los participantes recibieron 225 mg de ashwagandha o un placebo, administrados en una sola dosis diaria durante 30 días.
Los resultados fueron positivos: quienes tomaron ashwagandha obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y concentración, presentaron tiempos de reacción más rápidos y manifestaron sentirse menos estresados y cansados. Tras una sola dosis y después de un mes de uso diario, se observaron mejoras. Esto indica que la ashwagandha liposomal podría mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo general, incluso en personas sin estrés ni deterioro cognitivo (3).
Los investigadores han estudiado otros nutrientes además de la vitamina C. El glutatión (GSH), el principal antioxidante del cuerpo, no se absorbe fácilmente por vía oral, ya que se descompone en el tracto digestivo. Las investigaciones iniciales sobre el glutatión liposomal han arrojado resultados alentadores, indicando que este sistema de administración puede elevar con éxito las concentraciones de glutatión en el organismo. Este estudio preliminar proporciona evidencia inicial que sugiere que la administración oral de GSH liposomal en humanos podría aumentar las reservas corporales de GSH (4).
Las investigaciones indican que la curcumina liposomal, derivada de la cúrcuma, presenta una absorción superior en comparación con los extractos de curcumina estándar, que a menudo tienen una biodisponibilidad limitada. La curcumina se mezcló con ciertas sustancias para aumentar su solubilidad y estabilidad, lo que facilitó su absorción por el organismo (5).
Augment Life ofrece una amplia gama de suplementos. Puede encontrar más información sobre algunos de ellos aquí:
¿Ciencia o solo publicidad?
La tecnología liposomal se basa en sólidos principios científicos. A continuación, se enumeran los principales beneficios y razones por las que esta tecnología es importante:
- Mejor administración de fármacos y nutrientes,
- Liberación controlada y dirigida,
- Menos dañina,
- Flexibilidad,
- Amplias aplicaciones (6).
La investigación ofrece una sólida base teórica para la administración de suplementos. Sin embargo, la transición de la investigación farmacéutica a la industria de los suplementos presenta ciertos desafíos.
La producción de suplementos liposomales es un proceso preciso, y es importante tener en cuenta que su calidad y eficacia pueden variar significativamente entre los distintos fabricantes (7).
El tipo de fosfolípidos utilizados, el tamaño y la regularidad de los liposomas, la eficacia de la encapsulación (la cantidad de nutriente que contiene el liposoma) y la estabilidad de la formulación durante el almacenamiento y la digestión son factores muy importantes.
Las investigaciones clínicas han demostrado que algunos nutrientes, como la vitamina C y el glutatión, presentan mayor biodisponibilidad en forma liposomal (2,4). Sin embargo, no todos los nutrientes se han probado de la misma manera.
Además, los suplementos liposomales suelen ser más caros que los convencionales. Si la absorción y la eficacia mejoran significativamente, este mayor costo se justifica. Pero si las mejoras son mínimas o no se observan, puede resultar problemático.
¿Quiénes se beneficiarán más?
Los suplementos liposomales pueden ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes, pero no todos los necesitan. La mayoría de las personas sanas obtienen buenos resultados con los suplementos tradicionales, que son económicos y eficaces.
La administración liposomal podría ser especialmente útil para:
- Personas que necesitan dosis mayores para obtener los efectos deseados
- Nutrientes que el cuerpo no absorbe fácilmente
- Personas con problemas estomacales
- Cualquier persona que busque una mejor manera de nutrir su cuerpo.
Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de modificar la ingesta de suplementos. Las formulaciones liposomales pueden ofrecer beneficios en situaciones específicas, aunque su eficacia varía entre las personas.
Conclusión
Los liposomas protegen los nutrientes de la degradación y facilitan su absorción. Esta estrategia es beneficiosa para quienes necesitan mayores cantidades de nutrientes o nutrientes de difícil absorción, así como para la vitamina C, el glutatión y para quienes tienen problemas digestivos.
Sin embargo, los ingredientes y las propiedades de los productos liposomales pueden variar. La calidad de un producto depende de su formulación, estabilidad y pruebas, por lo que es importante elegir marcas reconocidas que ofrezcan información clara. Pueden ser útiles para algunas personas, pero no todas las necesitan.
Al comprar suplementos liposomales, los consumidores deben estar bien informados y elegir productos respaldados por estudios científicos confiables y elaborados por empresas de prestigio que puedan demostrar la alta calidad y biodisponibilidad de su formulación.
Una búsqueda en PubMed identifica al menos nueve publicaciones científicas de los últimos cinco años que investigan sistemas de administración liposomal para vitaminas y suplementos, con un número creciente de estudios centrados en vitaminas como la vitamina C, la vitamina D y la curcumina. La investigación preclínica destaca una mayor estabilidad y una administración dirigida de los compuestos liposomales, mientras que los ensayos clínicos han reportado mayores concentraciones plasmáticas y mejores efectos fisiológicos en algunos casos.
Se requiere más investigación para determinar si el uso prolongado de suplementos liposomales proporciona beneficios para la salud cuantificables o mejora los niveles de vitaminas. Para muchas personas, los suplementos tradicionales siguen siendo una opción confiable y económica. Consultar con un profesional de la salud puede ayudar a determinar si las formulaciones liposomales son adecuadas para sus necesidades específicas de salud.
Obtenga más información sobre la biodisponibilidad de los suplementos en nuestros artículos anteriores:
- ¿Cómo influye nuestra dieta en la biodisponibilidad de los suplementos?
- Biodisponibilidad de los suplementos: significado e importancia
Fuentes bibliográficas
- Ko J, Yoo C, Xing D, Gonzalez DE, Jenkins V, Dickerson B, Leonard M, Nottingham K, Kendra J, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Pharmacokinetic Analyses of Liposomal and Non-Liposomal Multivitamin/Mineral Formulations. Nutrients. 2023 Jul 7;15(13):3073. doi: 10.3390/nu15133073.
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM. Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur J Nutr. 2024 Dec;63(8):3037-3046. doi: 10.1007/s00394-024-03487-8.
- Leonard M, Dickerson B, Estes L, Gonzalez DE, Jenkins V, Johnson S, Xing D, Yoo C, Ko J, Purpura M, Jäger R, Faries M, Kephart W, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. Nutrients. 2024 Jun 8;16(12):1813. doi: 10.3390/nu16121813.
- Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A. et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr 72, 105–111 (2018). https://www.nature.com/articles/ejcn2017132
- Jäger, R., Lowery, R.P., Calvanese, A.V. et al. Comparative absorption of curcumin formulations. Nutr J 13, 11 (2014). https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-11
- Shade CW. Liposomes as Advanced Delivery Systems for Nutraceuticals. Integr Med (Encinitas). 2016 Mar;15(1):33-6. PMID: 27053934; PMCID: PMC4818067.
- Akbarzadeh, A., Rezaei-Sadabady, R., Davaran, S. et al. Liposome: classification, preparation, and applications. Nanoscale Res Lett 8, 102 (2013). https://link.springer.com/article/10.1186/1556-276X-8-102#citeas
