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      Guía de 2 min

      Lo básico

      ¿Qué son los suplementos de longevidad?

      El envejecimiento no es un único proceso. Con las décadas, nuestras células producen menos energía, eliminan con menos eficacia las partes dañadas, acumulan inflamación y estrés oxidativo, y responden peor a hormonas clave. La ciencia de la longevidad estudia estos mecanismos y qué nutrientes pueden ayudar a apoyarlos.

      Los suplementos de longevidad son nutrientes y compuestos vegetales que, según la investigación, apoyan una o varias de estas vías del envejecimiento y te ayudan a mantenerte más sano durante más tiempo. Se dividen en varios grupos:

      • Nutrientes fundamentales: vitamina D, vitaminas del grupo B, omega-3 y magnesio
      • Potenciadores del NAD+: NMN y NR, que apoyan la energía celular
      • Limpieza celular (autofagia): espermidina, fisetina, urolitina A, resveratrol
      • Apoyo metabólico (AMPK): berberina
      • Antioxidantes y antiinflamatorios: CoQ10, astaxantina, cúrcuma, quercetina
      • Equilibrio del estrés y las hormonas: ashwagandha, L-teanina, ginseng

      Personalización

      ¿Cómo sabemos cuáles tomar?

      No hay una combinación que le sirva a todo el mundo. La elección correcta depende de ti, así que empezamos por los factores que más importan:

      • Tu edad: las necesidades y prioridades cambian de una década a otra
      • Problemas de salud: lo que ya está pasando en tu cuerpo
      • Antecedentes familiares y riesgos de enfermedad: a lo que podrías estar predispuesto
      • Medicación: algunos suplementos interactúan con los medicamentos. Por ejemplo, las estatinas reducen la CoQ10, y el arroz de levadura roja nunca debe combinarse con ellas
      • Estilo de vida: cómo comes, cómo te mueves y cómo se sienten tu energía y tu concentración en el día a día

      A continuación van siete preguntas cortas. Tus respuestas se procesan solo en tu navegador, no se nos envía nada.

      Tu perfil

      ¿Cuántos años tienes?

      Tu perfil

      ¿Eres hombre, mujer o diverso?

      Tu perfil

      ¿Tienes alguna afección previa?

      Selecciona todas las que correspondan

      ¿Alguna de estas se da en tu familia?
      Tu perfil

      ¿Tomas algún medicamento con receta?

      Selecciona todas las que correspondan

      Tu perfil

      ¿Con qué frecuencia haces ejercicio?

      ¿Qué tipo de ejercicio haces?
      Tu perfil

      ¿Cómo es tu dieta habitual?

      Tu perfil

      ¿Cómo están tu energía y tu concentración?

      Tu nivel de energía

      Qué tan lúcido te sientes

      Qué tomar

      La base, y lo que frena el deterioro asociado a la edad

      Casi todo el mundo debería tomar

      • Vitamina D3 + K2: la mayoría de los europeos produce muy poca con el sol, sobre todo de octubre a marzo. Apoya los huesos, los músculos y el sistema inmunitario.
      • Complejo de vitamina B: apoya el metabolismo energético y el sistema nervioso. La absorción de B12 disminuye con la edad y es baja en las dietas de origen vegetal.
      • Omega-3 (EPA y DHA): apoya la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones. La mayoría de las dietas aportan muy poco.
      • Magnesio: interviene en cientos de reacciones del organismo y apoya los músculos, el sueño y la resistencia al estrés. Muchos adultos no llegan a la cantidad necesaria.

      Para reducir el deterioro asociado a la edad

      • Autofagia: el sistema de reciclaje de tus células, que se ralentiza con los años
      • AMPK: el sensor de energía metabólica que apoya un azúcar en sangre saludable y el uso de la energía
      • Antioxidantes: neutralizan el estrés oxidativo que daña las células
      • Antiinflamatorios: calman la inflamación de bajo grado que aumenta con la edad
      • Más NAD+: los niveles de NAD+ bajan con la edad y alimentan la energía y la reparación celular
      • Menos cortisol: el estrés crónico acelera el envejecimiento y altera el sueño
      • Hormonas saludables: la testosterona, los estrógenos y la DHEA disminuyen con la edad

      Elegir bien

      Elige suplementos con respaldo científico, fabricados por quienes saben lo que llevan dentro

      Busca ensayos clínicos aleatorizados

      Muchos ingredientes parecen prometedores en una placa de laboratorio o en ratones y fallan en personas. El estándar de oro es un ensayo aleatorizado y controlado con placebo en humanos. Todos los suplementos de Augment Life se basan en ingredientes probados en ensayos clínicos aleatorizados.

      Averigua quién lo fabrica

      La mayoría de las marcas de suplementos contratan a fabricantes externos y nunca ven la línea de producción, así que no pueden responder realmente de lo que hay en la cápsula. Elige una marca que sepa exactamente qué lleva cada producto y que haga analizar cada lote de forma independiente. Así trabajamos nosotros.

      Cuatro preguntas para hacerle a cualquier marca

      • ¿Existe un ensayo aleatorizado en humanos para este ingrediente?
      • ¿La dosis es la misma que en el ensayo?
      • ¿Quién lo fabrica realmente?
      • ¿Se analiza cada lote en un laboratorio independiente?

      Conoce nuestro enfoque basado en la evidencia

      Tu plan

      Tu plan personalizado

      Según tus respuestas, este es un buen punto de partida. Empieza por la base y añade después los suplementos específicos de uno en uno.

      Esta guía es solo informativa y no constituye consejo médico. Si tomas medicación con receta, tienes alguna afección médica, estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta con tu médico o farmacéutico antes de empezar cualquier suplemento.

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