Quer esteja a considerar tomar berberina para auxiliar o metabolismo ou para o bem-estar geral, compreender como a tomar é crucial para aproveitar todo o seu potencial. Este artigo irá explorar as melhores práticas e dicas para incorporar a berberina na sua rotina diária.
Continue a ler e descubra qual é a melhor altura para tomar berberina, que formas de berberina existem e como incorporar os suplementos de berberina no seu estilo de vida.
1. Escolha a Formulação Correta
Selecionar a forma correta de berberina é o primeiro passo. As formulações comuns incluem cloridrato de berberina e sulfato de berberina.
Além disso, algumas formulações podem ter maior biodisponibilidade do que outras. A investigação demonstrou que a combinação de berberina com canela pode aumentar a sua biodisponibilidade.1
Considere a possibilidade de consultar um profissional de saúde para determinar qual o tipo que melhor se adequa às suas necessidades.
2. O Momento Certo é Importante
Tome berberina às refeições para aumentar a absorção e minimizar o risco de desconforto gastrointestinal.2 Além disso , dividir a dose diária em várias doses mais pequenas ao longo do dia também pode ser benéfico.
3. Controlo dos Efeitos Secundários
Embora a berberina seja geralmente segura, alguns indivíduos podem sentir efeitos secundários ligeiros como
- diarreia,
- obstipação,
- inchaço.3
Se estes persistirem, considere ajustar a dose ou consultar um profissional de saúde.
4. Considerar as Interações com Outros Medicamentos
Embora a investigação seja limitada, a berberina pode interagir com os seguintes medicamentos:4
- Ciclosporina: A berberina pode diminuir a rapidez com que o corpo decompõe a ciclosporina (um medicamento que reduz a resposta imunitária), aumentando os seus efeitos secundários.
- Medicamentos para a diabetes: A berberina pode diminuir os níveis de açúcar no sangue. Quando combinada com medicamentos para a diabetes, pode fazer com que o açúcar no sangue desça demasiado.
- Medicamentos para a tensão arterial: Uma vez que a berberina pode baixar a tensão arterial, a sua combinação com medicamentos para a tensão arterial pode causar uma descida insegura da tensão arterial.
- Robitussin DM (Dextrometorfano): A berberina pode reduzir a capacidade do seu corpo para decompor o dextrometorfano, aumentando os seus efeitos e efeitos secundários.
- Diluentes de sangue: A berberina pode retardar a coagulação do sangue. Tomá-la juntamente com anticoagulantes pode aumentar o risco de nódoas negras e hemorragias.
A berberina também pode interagir com ervas e outros suplementos que afectam a coagulação do sangue, os níveis de açúcar no sangue ou a pressão arterial.
Se tomar medicamentos sujeitos a receita médica ou suplementos dietéticos, fale com o seu profissional de saúde para garantir que não ocorrem potenciais interações.
5. Combinar com um Estilo de Vida Saudável
A berberina complementa um estilo de vida saudável. Inclua-a numa dieta equilibrada e numa rotina de exercício regular para obter o máximo de benefícios.5-6
Considerações Finais
O consumo de berberina envolve uma abordagem holística que considera vários factores, desde o tipo de formulação até aos seus objectivos de saúde individuais.
Ao selecionar o suplemento de berberina adequado, seguir as recomendações de dosagem e incorporá-lo num estilo de vida saudável, pode maximizar os seus potenciais benefícios.
Lembre-se de que a chave para o sucesso reside na consulta de profissionais de saúde, em ajustes graduais e num acompanhamento consistente. Com estas estratégias, pode embarcar confiante na sua viagem em direção a uma saúde melhorada, seguindo uma utilização eficaz e consciente da berberina.
Aprofunde os nossos artigos complementares para obter mais informações sobre a berberina:
- Berberina - Benefícios para a Saúde, Dosagem, Segurança,
- Encontrar a Dose Certa: De quanta Berberina Necessito?
Referências:
- Huang, Z., Lu, F., Dong, H., Xu, L., Chen, G., Zou, X., & Lei, H. (2011). Efeitos dos grânulos de canela na farmacocinética da berberina em grânulos de Rhizoma Coptidis em voluntários saudáveis do sexo masculino. Jornal da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong. Ciências médicas = Hua zhong ke ji da xue xue bao. Yi xue Ying De wen ban = Huazhong keji daxue xuebao. Yixue Yingdewen ban, 31(3), 379-383. https://doi.org/10.1007/s11596-011-0385-4.
- Ren, F., Shou, J., Zhao, Z., He, C., Ma, C., Huang, M., Fu, J., Tan, X., Li, X., Wen, B., Chen, X., Yang, X., Ren, G., Lin, Y., Chen, Y., You, X., Wang, Y., & Jiang, J. (2015). Transformando a berberina em sua forma absorvível no intestino pela microbiota intestinal. Scientific Reports, 5(1). https://doi.org/10.1038/srep12155
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais; 2012-. Berberina. [Atualizado em 2020 Oct 6]. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564659/.
- Berberina: MedlinePlus Supplements. (n.d.). https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1126.html.
- Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-análise do efeito e segurança da berberina no tratamento da diabetes mellitus tipo 2, hiperlipemia e hipertensão. Journal of ethnopharmacology, 161, 69-81.
- Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberina no tratamento da diabetes mellitus tipo 2: uma revisão sistémica e meta-análise. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências: eCAM, 2012, 591654. https://doi.org/10.1155/2012/591654.
