La Curcumina fa Bene per la Menopausa?

La Curcumina fa Bene per la Menopausa?

Nota per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, la curcumina è un composto presente nella spezia dal colore dorato chiamata curcuma. La curcumina è diventata oggetto di interesse nel campo della salute in menopausa.

In questo articolo, esploriamo il potenziale impatto di questa straordinaria spezia sui sintomi della menopausa, approfondendo le intuizioni scientifiche che suggeriscono la sua capacità di offrire sollievo e supporto durante questa importante transizione della vita.

Cos'è la curcumina?

La curcumina è un polifenolo, un tipo di composto organico caratterizzato dalle sue proprietà antiossidanti. La sua struttura chimica è responsabile del caratteristico colore giallo della curcuma, rendendola non solo una delizia culinaria, ma anche una fonte di intrigo per i ricercatori che esplorano il suo potenziale terapeutico, compresi i suoi benefici durante la menopausa.¹

Benefici della Curcumina in Menopausa

1. Può alleviare le vampate di calore

Le fluttuazioni ormonali sono un segno distintivo della menopausa che spesso causano sintomi fastidiosi come le vampate di calore. Gli studi hanno dimostrato che la curcumina può aiutare a ridurre le vampate di calore associate alla menopausa.

Ciò è stato supportato da uno studio condotto su 93 donne in postmenopausa a cui è stata somministrata un'integrazione con curcumina e vitamina E per otto settimane, che ha dimostrato che può ridurre significativamente le vampate di calore tra le partecipanti.²

2. Può migliorare i livelli di colesterolo e l'aumento di peso associato alla menopausa

La ricerca mostra che quando i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, le donne possono avere livelli più alti di LDL o colesterolo cattivo e trigliceridi.³ Uno studio sulle donne in postmenopausa ha scoperto che, rispetto al placebo, l'integrazione di curcumina ha ridotto la glicemia a digiuno, il colesterolo totale e i trigliceridi.⁴

D'altro canto, uno studio sulle donne in perimenopausa ha dimostrato che nell'arco di tre mesi, quelle che mangiavano hanno migliorato il loro peso corporeo, la circonferenza della vita e la glicemia a digiuno. I ricercatori ipotizzano che ciò sia in parte dovuto alle proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.⁵

3. Può supportare la funzione cognitiva

Le proprietà antiossidanti della curcumina sono state studiate per i loro potenziali effetti neuroprotettivi. Uno studio su adulti di mezza età e anziani ha scoperto che l'assunzione orale di curcumina ha migliorato le prestazioni della memoria nell'arco di 18 mesi. Lo stesso studio ha scoperto che la curcumina può aiutare a stabilizzare l'umore e prevenire l'accumulo di placca associato al morbo di Alzheimer.⁶

Effetti Collaterali

I potenziali effetti collaterali della curcumina sono generalmente lievi e possono includere problemi gastrointestinali come nausea o diarrea, specialmente in dosi elevate. Può anche avere proprietà anticoagulanti, quindi le persone che assumono farmaci anticoagulanti dovrebbero prestare attenzione. Inoltre, alcune persone potrebbero essere allergiche alla curcumina, manifestando eruzioni cutanee o prurito.⁷

Si consiglia di consultare un medico prima di assumere integratori di curcumina, soprattutto se si hanno problemi di salute preesistenti o si stanno assumendo farmaci.

Dosaggio Consigliato e Modalità di Assunzione

Gli studi suggeriscono che una dose efficace di curcumina è in genere compresa tra 500 e 2.000 mg al giorno. Questa è generalmente consumata come estratto di curcumina che contiene una concentrazione molto più elevata di quella che si trova generalmente nella polvere di radice di curcuma o che si trova naturalmente negli alimenti.

Di solito, le spezie a base di curcuma contengono circa il 3% di curcumina, mentre l'estratto di curcuma contiene circa il 95% di curcuminoidi, il più potente dei quali è la curcumina.⁸

Non esistono statistiche definitive su quali siano le dosi efficaci di curcumina o curcuma, ma sulla base della ricerca, si suggerisce in genere che in caso di:^9-11

• Colesterolo alto servono 700 mg di estratto di curcuma due volte al giorno per 3 mesi
• Artrite o osteoartrite servono 500 mg di estratto di curcuma due volte al giorno per 2-3 mesi
• Pelle irritata o pruriginosa servono 500 mg di curcuma tre volte al giorno per 2 mesi

Possibili interazioni

La curcumina può interagire con alcuni farmaci o condizioni. Come accennato, può avere lievi effetti anticoagulanti, quindi è importante parlarne con un medico prima di assumere curcumina quando si assumono farmaci anticoagulanti o antipiastrinici. Possono anche esserci interazioni con farmaci che influenzano i livelli di zucchero nel sangue, quindi le persone con diabete dovrebbero monitorare attentamente i propri livelli.

Inoltre, la curcumina potrebbe potenziare gli effetti dei farmaci che abbassano la pressione sanguigna. Le persone che assumono farmaci per calcoli biliari o ostruzione delle vie biliari dovrebbero evitare gli integratori di curcumina.¹²

Conclusioni

Mentre la ricerca scientifica continua a indagare la relazione tra curcumina e menopausa, si sta anche delineando una comprensione più completa del suo ruolo nella gestione dei sintomi, offrendo ulteriori opzioni per le donne che cercano approcci naturali per supportare il loro benessere durante questo periodo di trasformazione.

Riferimenti:

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