Negli ultimi anni uno dei trend più importanti nel campo della salute e della longevità è rappresentato dagli integratori di collagene. Il collagene sta diventando sempre più popolare per aiutare a combattere le rughe, migliorare la salute delle articolazioni, rassodare la pelle e donare un aspetto giovane e luminoso. Quando si inizia a ricercare i diversi tipi di collagene, una delle prime domande che tutti tendono a porsi è: Collagene Marino vs Collagene Bovino – Qual è il migliore?
In questo articolo analizzeremo e confronteremo entrambe le forme, valutando anche in quali casi, secondo la ricerca scientifica, sia preferibile l’una o l’altra.
Cos’è il Collagene e Perché È Importante?
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano e costituisce un componente fondamentale di tutti i tessuti connettivi come pelle, ossa e tendini (1). Con l’avanzare dell’età, la produzione di collagene diminuisce, portando a segni come rughe della pelle, dolori articolari e perdita di elasticità dei tessuti (2). Per questo motivo, l’integrazione di collagene —soprattutto dopo i 30 anni— è diventata una parte essenziale di un invecchiamento sano.
Ad oggi sono stati descritti 28 tipi di collagene, dei quali i tipi I, II e III sono i più abbondanti nell’uomo.
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Tipo I: Si trova in pelle, ossa, capelli, ecc.
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Tipo II: Fondamentale per il tessuto cartilagineo e direttamente collegato alla salute delle articolazioni.
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Tipo III: Si trova spesso insieme al Tipo I nella pelle, così come nell’intestino, nei tessuti che circondano gli organi e nel tessuto connettivo muscolare. Sostiene l’elasticità della pelle e lavora in sinergia con il Tipo I.
Abbiamo anche pubblicato un articolo dettagliato in cui abbiamo spiegato le funzioni del collagene nel corpo, i problemi di salute che possono derivare dalla sua carenza e i modi corretti per assumerlo. Se sei interessato, puoi leggere l’articolo qui.
Collagene Marino: Amico della Pelle
Il collagene marino è estratto dalla pelle, dalle ossa e dalle squame dei pesci di acque fredde. Contiene principalmente collagene di Tipo I, rendendolo particolarmente ideale per la salute di pelle, capelli e unghie (3).
Vantaggi del Collagene Marino
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Ottima biodisponibilità: La sua struttura è considerata più facilmente assorbibile dal corpo (3).
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Benefici per la pelle: Si ritiene che i peptidi di collagene marino possano avere un effetto positivo sulla produzione di acido ialuronico, che aiuta la pelle a trattenere l’umidità, migliorando elasticità e aspetto giovanile.
Uno studio clinico ha rilevato che le donne di età compresa tra 45 e 60 anni che hanno assunto collagene marino idrolizzato per 12 settimane hanno registrato una riduzione delle rughe del 35%, un aumento dell’elasticità della pelle del 10–20% e un miglioramento dell’aspetto generale della pelle del 9–25% (4).
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Adatto a restrizioni alimentari: Il collagene marino è indicato per chi non consuma carne bovina o suina.
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Sostenibilità: Circa il 75% del peso del pesce diventa sottoprodotto della lavorazione, che può essere riutilizzato per produrre collagene — un modo più sostenibile di impiegare materiali che altrimenti andrebbero sprecati. L’uso di parti ricche di collagene come pelle, ossa e squame è ecologico e sostenibile (5).
Svantaggi del Collagene Marino
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Costo: È generalmente più costoso del collagene bovino.
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Applicazioni limitate: I suoi benefici sono per lo più limitati alla pelle e all’aspetto estetico; il supporto per articolazioni o intestino non è forte come nel caso del collagene bovino.
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Sapore e odore: Alcuni utenti possono percepire un leggero gusto o odore di pesce.
Collagene Bovino: Supporto per Articolazioni e Corpo
Il collagene bovino è estratto da pelle, ossa e tendini dei bovini. Contenendo sia collagene di Tipo I che di Tipo III, contribuisce alla salute della pelle, delle articolazioni e dei tessuti connettivi (1).
Vantaggi del Collagene Bovino
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Salute della pelle: I tipi I e III di collagene aumentano l’elasticità e l’idratazione cutanea. Studi hanno dimostrato che le persone che assumono peptidi di collagene bovino hanno sperimentato un aumento del 27% dell’idratazione della pelle e una riduzione del 60% della profondità delle rughe (6).
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Salute articolare: Il collagene bovino è ricco di glicina, prolina e idrossiprolina. Questi amminoacidi sono fondamentali per la riparazione della cartilagine e la riduzione del dolore articolare.
In uno studio clinico condotto su 274 pazienti affetti da artrite reumatoide, coloro che hanno assunto collagene di Tipo II per via orale a basso dosaggio (20 µg/giorno) hanno mostrato miglioramenti nel dolore articolare e nella funzionalità, senza effetti collaterali riportati (7).
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Salute intestinale: La glicina supporta l’integrità della parete intestinale e può aiutare a prevenire condizioni come la cosiddetta “leaky gut” (sindrome dell’intestino permeabile) (1).
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Costo: Generalmente più economico rispetto al collagene marino.
Svantaggi del Collagene Bovino
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Biodisponibilità: Rispetto al collagene marino, le sue molecole possono essere leggermente più grandi, con conseguente assorbimento più lento.
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Questioni etiche e religiose: Non è adatto a vegani, vegetariani o persone che evitano la carne bovina per motivi religiosi.
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Preoccupazioni legate all’origine animale: Sebbene i moderni processi produttivi siano generalmente sicuri, alcune persone possono essere caute a causa della sua origine animale.
Quale scegliere nelle diverse situazioni?
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Se la priorità è la salute della pelle: Il collagene marino è la scelta migliore. La sua struttura peptidica più piccola può contribuire più rapidamente a migliorare elasticità e idratazione della pelle.
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Se la priorità è la salute delle articolazioni e dell’intestino: Il collagene bovino è più vantaggioso poiché contiene il Tipo I (per la pelle) e il Tipo III (a sostegno dei tessuti connettivi), mentre il Tipo II (presente di solito in integratori specifici per le articolazioni) è particolarmente utile per la salute della cartilagine.
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In caso di sensibilità o restrizioni alimentari: Il collagene marino è più indicato per chi evita prodotti di origine bovina.
La biodisponibilità fa davvero la differenza?
Molti consumatori si chiedono: “Il collagene marino viene davvero assorbito meglio?”
Le ricerche indicano che i peptidi di collagene marino hanno dimensioni molecolari più piccole, il che potrebbe consentire un assorbimento più rapido durante la digestione. Tuttavia, alcuni scienziati sottolineano che questa differenza non comporta un vantaggio significativo nella pratica quotidiana. In altre parole, entrambi i tipi di collagene possono offrire benefici simili se assunti regolarmente (1, 3).
Poiché il collagene esiste naturalmente sotto forma di lunghe fibre proteiche, è difficile per il corpo digerirlo e assorbirlo. Il collagene idrolizzato, o peptidi di collagene, viene invece scomposto in frammenti più piccoli grazie agli enzimi, il che consente un assorbimento più facile attraverso l’intestino e l’ingresso nel flusso sanguigno.
Le ricerche mostrano che l’assunzione di collagene idrolizzato può aumentare l’idratazione e l’elasticità della pelle, oltre a supportare la salute delle articolazioni e dei tessuti connettivi (8).
Su questa base scientifica, i Collagen Peptides di Augment Life contengono proteine altamente biodisponibili, facilmente assorbibili e ricche di amminoacidi essenziali, ottimizzando così la produzione naturale di collagene da parte dell’organismo e supportando la salute di pelle, capelli e articolazioni.
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Conclusione: Quale dovresti scegliere?
Non esiste un vero e proprio “vincitore” tra il Collagene Marino e quello Bovino. La scelta dipende completamente dalle priorità personali e dagli obiettivi di salute.
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Per una pelle dall’aspetto più giovane → Collagene Marino o Collagene Bovino (Tipo I + III)
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Per articolazioni più forti e una migliore salute intestinale → Collagene Bovino
Ricorda: l’integrazione di collagene non è un miracolo. I migliori risultati si ottengono quando è combinata con una dieta equilibrata, un’adeguata idratazione, esercizio fisico regolare e abitudini di vita sane.
