Sabia que quase metade dos americanos bebe menos de quatro copos de água por dia? É de loucos, não é? Ao que parece, a desidratação é um grande problema no que diz respeito ao envelhecimento e à saúde. De facto, estudos mostram que a desidratação pode acelerar o encolhimento do cérebro, que é uma caraterística comum do envelhecimento e da demência. Os exames de ressonância magnética revelaram mesmo que, quando estamos desidratados, várias partes do nosso cérebro podem parecer mais finas e perder volume.
E repare nisto - mesmo uma ligeira diminuição na ingestão de água, como 3 ou 4 por cento, pode afetar imediatamente o equilíbrio de fluidos no seu cérebro. Isto pode levar a sintomas como fadiga, dores de cabeça, nevoeiro cerebral, alterações de humor e uma diminuição dos níveis de energia.
Mas não se preocupe! A boa notícia é que pode inverter os efeitos da desidratação em apenas alguns dias, bebendo simplesmente mais água. A regra geral é beber oito copos de água por dia, o que equivale a cerca de dois litros.
