Encontrar bons livros sobre longevidade (como todos os livros, de resto) é difícil, há muito material de qualidade duvidosa produzido pela indústria literária. Demasiados livros sobre saúde fazem muitas promessas sem qualquer referência (queremos dizer, investigação científica) que sustente as suas afirmações. Ora, também gostamos de uma boa fantasia ou de um sonho um pouco exagerado de vez em quando (continuamos à espera dos tais nanorobôs), mas quando se trata de fazer ajustes ao nosso estilo de vida agora e de encontrar mudanças concretas a implementar, não é preciso dizer que os dados objetivos são essenciais. Se não encontrar um apêndice repleto de referências a estudos e ensaios, tenha muito cuidado ao seguir os conselhos de qualquer livro (já para não falar de influenciadores do Instagram, YouTubers ou websites). E, mesmo assim, a realidade é que as próprias referências podem remeter para investigação pouco fiável. Por isso, quando algo realmente lhe chamar a atenção, procure a referência e certifique-se de que aceita as descobertas e/ou conclusões implícitas em causa.
Tudo isto é uma forma longa de dizer que existem, de facto, bons livros para ler sobre longevidade, e vamos listá-los a seguir. Estes resistiram (na sua maioria) ao teste do tempo e, à data da publicação, foram os primeiros do género. Se tiver algum para recomendar, deixe um comentário abaixo ou envie-nos um email para info@augmentlifeshop.com.
Eis os livros:
1. The Longevity Diet by Dr. Valter Longo, PhD
Se já pensou em experimentar o jejum intermitente ou já ouviu falar de Autofagia , provavelmente deve isso ao Dr. Longo. A sua investigação e as suas descobertas foram inovadoras na altura. Ele também é fã de música rock e o livro inclui muitas receitas, passos práticos para experimentar o jejum intermitente em segurança, e admite, com razão, que nem todos precisam de o fazer o tempo todo. Se está a saltar o pequeno-almoço para ajudar a "limpar" o seu ADN não essencial e ainda não leu este livro, devia provavelmente fazer uma pausa e dedicar-se a ele. É uma leitura rápida e divertida!
2. The Blue Zones by Dan Buettner
As Blue Zones (Zonas Azuis) afastam-se do laboratório, mas o jornalista da National Geographic Dan Buettner leva-nos até casa das pessoas mais longevas do mundo. (Aviso: não tomam suplementos!) Não só se fica a saber o que comem os chamados "Blue Zoners", como também se aprende sobre os seus estilos de vida, sobre a forma como têm pouca poluição, stress ou carne na sua alimentação. Muitos deles comem com moderação, surgindo assim um tema que se repete ao longo de vários destes livros. As Blue Zones mostram como a comunidade, o movimento, a alimentação e a vida sexual se conjugam. E, em sete regiões diferentes do mundo, há pessoas que viveram até aos 116 anos (menção honrosa para Jeanne Louise Calment, que se diz ter vivido até aos 122 anos, mas que não está incluída nas zonas azuis por várias razões, entre as quais a falta de evidências não é a menor). Não há laboratórios nem placas de Petri neste livro, mas estas pessoas conseguiram-no, e vale a pena perceber o que todas elas tinham em comum.
3. Fantastic Voyage and Transcend by Raw Kurzweil and Terry Grossman, M.D.
Ray Kurzweil e Terry Grossman são, admitidamente, dos autores menos diretos entre todos os desta lista de livros. Mas realizaram uma investigação significativa e já viviam verdadeiramente o estilo de vida da longevidade desde 2004. Estes livros têm um toque de ficção científica, mas incluem uma espécie de visão a 360º de todos os aspetos de uma vida longa: exercício físico, alimentação, sono, atividade sexual, stress, tecnologia, nutrição e muito mais. Cabe a cada um decidir se acredita que é possível viver para sempre, como estes dois autores mais do que sugerem. Ou se os nanorobôs serão, no futuro, a forma de remover placas das nossas artérias. Ainda assim, há ideias sólidas a retirar destes livros. Alguns críticos no Good Reads dizem que Transcend é mais do mesmo em relação a Fantastic Voyage, mas nós achámos que constrói sobre o anterior, sem se limitar a repeti-lo.
