La L-teanina è uno speciale aminoacido che puoi trovare nelle foglie di tè (della pianta Camellia sinensis). Studi scientifici hanno dimostrato che l'integrazione di L-teanina aiuta a dormire meglio, a essere meno ansiosi, a rilassarsi, a migliorare la concentrazione mentale e persino a rafforzare il proprio sistema immunitario!
Mentre bere molto tè verde potrebbe portare ad alcuni effetti collaterali, non si verificano effetti indesiderati quando si assume solo la L-teanina isolata. Ecco perché assumere integratori di L-teanina è un modo semplice ed efficiente per raggiungere la calma e dormire bene la notte senza gli effetti collaterali della caffeina. Naturalmente, dovresti assumere gli integratori con moderazione, rispettando i dosaggi raccomandati. Trova maggiori informazioni a riguardo nell'articolo qui sotto.
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L-teanina - Benefici per la Salute
Come molecola, la L-teanina offre i seguenti benefici per la salute:
- È un antiossidante,
- Funge da antinfiammatorio,
- È neuroprotettivo,
- Protegge i sistemi cardiovascolare, renale, epatico, urinario e intestinale.
La L-teanina aiuta il corpo a gestire stress e ansia influenzando le concentrazioni di serotonina e dopamina nel cervello. Di conseguenza, i livelli dell'ormone dello stress cortisolo diminuiscono, la pressione sanguigna cala e si inizia a rilassarsi. Per queste ragioni, la L-teanina può aiutare a essere meno ansiosi e a dormire meglio.
Oltre a ciò, la L-teanina può migliorare la concentrazione e le capacità cognitive, come la risoluzione di compiti semplici. È interessante notare che la L-teanina ha anche una forte influenza nel rafforzare il sistema immunitario e nell'aiutare a combattere il comune raffreddore o l'influenza.
Secondo alcune teorie la L-teanina aiuta anche a perdere peso, ma esse non sono state confermate scientificamente. Sebbene possa esserci una correlazione tra bere tè verde (o assumere L-teanina) e perdere peso, è improbabile che la L-teanina ne sia direttamente responsabile.
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L-teanina - Studi Scientifici
Sebbene siano stati condotti molti studi sugli effetti della L-teanina sugli animali da laboratorio, esiste un numero altrettanto importante di ricerche condotte sugli esseri umani in sperimentazioni cliniche.
Ad esempio, diversi studi clinici più contenuti hanno esaminato l'effetto della L-teanina sulla salute mentale, in particolare su stress, ansia, depressione e attenzione. La conclusione generale è che la L-teanina aiuta significativamente a ridurre i livelli di stress e a migliorare il sonno, le capacità cognitive e la concentrazione. Puoi trovare una revisione di questi studi qui (1).
