O NMN ou mononucleótido de nicotinamida é uma molécula que o nosso organismo utiliza como matéria-prima para a síntese do dinucleótido de nicotinamida adenina ou NAD+, que é posteriormente utilizado em muitos processos metabólicos. Uma vez que o NAD+ não consegue entrar na membrana celular, o NMN foi recentemente formulado como um suplemento alimentar que é facilmente absorvido pelo intestino.
Leia mais e descubra como a suplementação com NMN pode beneficiá-lo.
O NMN é um precursor da síntese de NAD+
O NMN está para o NAD+ como os ovos estão para uma omelete, é um ingrediente com um papel muito mais importante mais adiante no processo. A enzima chamada NMN adenililtransferase catalisa a síntese de NAD+ a partir do NMN nas nossas células. O NAD+ é uma molécula crucial para a produção de energia nas mitocôndrias, para a reparação do núcleo de ADN e para a síntese adequada dos genes; assim como bem para a resposta da celular a factores de stress.
Quando existe uma falta de NMN enquanto matéria-prima para a síntese do NAD+, também não será produzido NAD+ suficiente para outras funções metabólicas. Trata-se de uma espécie de efeito em cascata, onde a concentração de NMN é um primeiro passo restritivo. Por conseguinte, níveis mais baixos de NMN podem causar desequilíbrio metabólico e problemas, especialmente no funcionamento regular das células e na reparação do ADN. É por isso que alguns cientistas apoiam a ideia de que a suplementação com NMN pode prevenir danos no ADN e prolongar a vida das células através da produção sequencial de NAD+ (1).
Uma vez que também produzimos naturalmente menos NMN à medida que envelhecemos, a suplementação com NMN poderia ser usada para prevenir o envelhecimento celular e todos os processos relacionados. Muitas pesquisas sobre o NMN já foram realizadas e descobriram-se muitos benefícios da suplementação com NMN.
O NMN aumenta os níveis de NAD+ no sangue
Uma vez que o NAD+ não pode ser diretamente absorvido pelo nosso corpo após a suplementação oral, podemos suplementar com a sua matéria-prima, o NMN. Esta ideia precisava de ser comprovada, de modo a sabermos se os níveis de NAD+ aumentariam no sangue após a ingestão de uma determinada dose de NMN.
Um estudo realizado com 10 homens saudáveis mostrou que a toma de um suplemento oral único de 100, 250 e 500 mg de NMN aumentava significativamente os níveis de NAD+ e de intermediários do NMN no sangue após 5 horas (2). Além disso, a toma de NMN não provocou quaisquer efeitos secundários negativos em nenhum dos homens, com qualquer que fosse a dose administrada. Estes resultados mostram que o NMN é metabolizado em segurança ao longo de uma diversa gama de doses administradas, sendo eficientemente convertido em NAD+.
O NMN funciona muito rapidamente
A grande questão de qualquer suplemento alimentar é a eficiência e a rapidez com que pode funcionar. Até agora, os estudos em ratos descobriram que a suplementação oral de NMN resulta numa conversão muito rápida em NAD+. Mais precisamente, todo o NMN que foi dado aos ratos foi absorvido pelo sangue após 15 minutos da sua ingestão.
Além disso, o NMN também foi rapidamente detetado no sangue e convertido em NAD+, o que é o principal objetivo da suplementação com NMN.
O NMN aumenta a reatividade muscular e a sonolência em idades avançadas
Uma descoberta interessante surgiu de um estudo clínico recente em que a suplementação com NMN foi testada durante 12 semanas em 108 participantes com 65 anos ou mais (3). Os participantes receberam 250 mg de NMN ou um placebo uma vez por dia. Os grupos que receberam NMN foram também divididos em dois grupos: um que recebeu NMN de manhã e outro que o recebeu à tarde.
Os resultados mostraram que o grupo que recebeu NMN por via oral à tarde apresentou uma reatividade muscular e uma sonolência significativamente mais elevadas do que os grupos que não receberam NMN ou que o receberam de manhã. Isto mostra que o NMN pode melhorar significativamente a capacidade física e pode potencialmente ser usado para reverter os efeitos do envelhecimento em pessoas mais velhas.
O NMN aumenta a capacidade aeróbica durante o treino
Uma vez que o NAD+ está altamente envolvido no processo de produção de energia nas mitocôndrias, a suplementação com NMN deveria teoricamente resultar numa maior concentração de NAD+ e numa maior produção de energia.
Isto foi testado num estudo clínico realizado em corredores amadores. 48 corredores recreativos receberam um placebo ou 300, 600 e 1200 mg de NMN diariamente, durante 6 semanas (4). Os participantes treinaram 5 ou 6 vezes por semana e o seu desempenho foi medido de cada vez. Os resultados mostraram que os grupos que receberam NMN exibiram uma maior capacidade aeróbica durante o treino, e o efeito foi mais forte quanto mais NMN tomaram. No geral, todas as doses aplicadas foram metabolizadas com segurança, sem efeitos secundários em todos os participantes, homens ou mulheres. Este estudo mostra que o NMN aumenta, muito provavelmente, o desempenho atlético graças a uma melhor utilização do oxigénio no músculo esquelético, através do NAD+.
Literatura:
1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Fev;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Efeito da administração oral de mononucleotídeo de nicotinamida em parâmetros clínicos e níveis de metabólitos de nicotinamida em homens japoneses saudáveis. Endocr J. 2020 28 de fevereiro; 67 (2): 153-160. doi: 10.1507 / endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.
3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Efeito da ingestão de 12 semanas de mononucleótido de nicotinamida na qualidade do sono, fadiga e desempenho físico em adultos japoneses mais velhos: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrientes. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. A suplementação com mononucleótido de nicotinamida aumenta a capacidade aeróbica em corredores amadores: um estudo aleatório e em dupla ocultação. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.
1 comentário
Empezaré con el suplemento y les contaré los resultados