A D-manose é um tipo de açúcar natural, tal como a glicose, a lactose ou a frutose. Pode ser encontrada em muitos alimentos, como maçãs, uvas ou arandos. É mais conhecida pela sua capacidade de prevenir ou ajudar a tratar infeções do trato urinário, mas isso não é tudo.
Quais são os benefícios da D-manose para a saúde? Continue a ler e descubra!
O que é a D-manose?
Em termos simples, a D-manose é um tipo de açúcar. A manose refere-se à estrutura do açúcar, que é semelhante, mas ligeiramente diferente da glicose ou da frutose, por exemplo. A letra «D» refere-se à orientação 3D do açúcar. É interessante saber que o nosso corpo utiliza naturalmente os açúcares D, em oposição aos açúcares L. Portanto, a D-manose é um tipo de açúcar natural e facilmente metabolizado.
A D-manose está naturalmente presente nos seguintes alimentos:
- Frutas: maçãs, laranjas, pêssegos, mirtilos, arandos e uvas.
- Vegetais: feijão verde, couve e brócolos.
D-manose - Benefícios para a saúde
Vamos analisar alguns benefícios da D-manose para a saúde.
1. A D-manose ajuda a prevenir e tratar ITUs
Uma infecção do trato urinário (ITU) é normalmente causada por uma alta concentração da bactéria Escherichia coli no trato urinário (principalmente na bexiga). Essas infecções ocorrem com frequência, sendo mais comuns em mulheres. É muito provável que sofras de uma ITU pelo menos uma vez na vida. Também é muito provável que estas infecções se repitam, razão pela qual é importante prevenir a sua recorrência, bem como tratá-las quando são agudas.
Muitos estudos científicos descobriram que a D-manose pode ligar-se à bactéria E. coli e impedir que esta se fixe no tecido do trato urinário (1). Vários estudos também confirmaram que tomar suplementos de D-manose pode ser tão eficaz no tratamento de infeções ativas quanto os antibióticos (2). Esta é uma descoberta importante, pois muitas bactérias estão a tornar-se imunes aos tratamentos com antibióticos e são necessárias alternativas.
No entanto, não existem estudos padronizados suficientes para chegar a uma conclusão definitiva sobre a quantidade de D-manose que todas as pessoas devem tomar para tratar ou prevenir ITUs. Alguns estudos concluem que o limite máximo deve ser 200 mg por quilograma de peso corporal. A dose mais comum é de 1-2 gramas por dia para prevenir ITUs e 3-6 gramas para tratar uma infecção ativa (2).
Se quiser usar D-manose para tratar uma ITU ativa, deve consultar primeiro o seu médico. Pode ser necessário fazer um tratamento com antibióticos, e pode ser perigoso usar apenas D-manose.
2. A D-manose ajuda a tratar a CDGS tipo 1b
CDGS tipo 1b significa «síndrome da glicoproteína deficiente em carboidratos tipo 1b», que é uma doença genética rara. Se sofre desta doença, o seu corpo não produz D-manose naturalmente em quantidade suficiente (ou nenhuma).
Isso resulta em diferentes dificuldades:
- sangramento,
- coágulos sanguíneos,
- episódios semelhantes a acidentes vasculares cerebrais,
- problemas gastrointestinais,
- enteropatia com perda de proteínas.
Quando toma D-manose externamente, através de suplementos, pode melhorar significativamente os sintomas desta CDGS tipo 1b (3).
É melhor tomar D-manose através de alimentos ou suplementos?
Pode estar a perguntar-se por que deve tomar suplementos de D-manose se pode simplesmente comer muitas maçãs ou arandos. Não está necessariamente errado, pois a D-manose proveniente de frutas e vegetais reais pode ser mais biodisponível e conter outras fibras, vitaminas e minerais importantes. Deve sempre ter uma dieta equilibrada que inclua todos os grupos alimentares para fins de nutrição geral.
No entanto, se procura benefícios específicos para a saúde da D-manose, precisará de quantidades muito maiores. A quantidade de D-manose nas frutas é geralmente baixa, cerca de 50 mg a 100 gramas de fruta. Pode tomar 500-2000 mg de D-manose num único suplemento, e cerca de 90% disso será absorvido intacto pelo seu corpo. Para obter essas quantidades dos alimentos, precisaria de comer de meio quilo a dois quilos de fruta numa única porção, o que poderia deixá-lo muito doente.
Leia mais sobre a biodisponibilidade dos suplementos nos nossos outros artigos:
- Biodisponibilidade dos suplementos – Significado e importância
- É mais eficaz obter os ingredientes ativos através dos alimentos ou dos suplementos?
- Como é que a nossa dieta influencia a biodisponibilidade dos suplementos?
Em conclusão, coma frutas e vegetais em quantidades equilibradas todos os dias e, para fins específicos em que necessita de quantidades maiores, tome suplementos! Pode encontrá-los na loja online da Augment Life:
D-manose - Efeitos secundários
Como composto natural, a D-manose é segura e facilmente metabolizada pelo nosso organismo. No entanto, devido às quantidades mais elevadas deste açúcar nos suplementos, dependendo da quantidade que tomar, pode desenvolver alguns efeitos secundários. Foram relatados os seguintes efeitos secundários:
- dor de estômago,
- náuseas,
- diarreia,
- tonturas.
Estes são raros, mas provavelmente ocorrerão se tomar doses muito elevadas de D-manose de uma só vez. Antes de começar a tomar qualquer suplemento, consulte o seu médico ou profissional de saúde. A D-manose pode não ser segura para si se sofre de doenças crónicas, está grávida ou a amamentar.
Literatura:
- Wagenlehner F, Lorenz H, Ewald O, Gerke P. Por que a D-manose pode ser tão eficaz quanto os antibióticos no tratamento de infecções agudas não complicadas do trato urinário inferior - Considerações preliminares e conclusões de um estudo não intervencionista. Antibióticos (Basileia). 25 de fevereiro de 2022; 11(3):314. doi: 10.3390/antibiotics11030314.
- Ala-Jaakkola R, Laitila A, Ouwehand AC, Lehtoranta L. Papel da D-manose nas infecções do trato urinário - uma revisão narrativa. Nutr J. 22 de março de 2022; 21(1):18. doi: 10.1186/s12937-022-00769-x.
- Niehues R, Hasilik M, Alton G, et al. Síndrome da glicoproteína deficiente em carboidratos tipo Ib. Deficiência de fosfomanose isomerase e terapia com manose. J Clin Invest. 1998;101(7):1414-20. doi:10.1172/JCI2350
