A longevidade pode ser influenciada por muitas condições de saúde e diferentes estilos de vida, e a obesidade é definitivamente uma delas. Sendo uma doença crónica definida como tendo um índice de massa corporal superior a 30, a obesidade pode reduzir significativamente a sua esperança média de vida. A obesidade pode provocar o desenvolvimento de muitas outras condições de saúde e, em conjunto, todas elas farão com que tenha uma esperança de vida mais curta.
Neste artigo, vamos explorar as formas como a obesidade afeta a longevidade e discutir a esperança média de vida das diferentes categorias de obesidade. Continue a ler e saiba mais!
Como se define a obesidade?
A obesidade é definida como uma acumulação anormal ou excessiva de gordura, que representa um grande risco para a saúde. O Atlas Mundial da Obesidade prevê que mais de metade da população mundial terá excesso de peso ou será obesa nos próximos doze anos, se as tendências atuais se mantiverem (1).
A obesidade é considerada uma doença crónica que resulta no desenvolvimento de outras doenças (comorbilidades) (2), tais como
- doenças cardiovasculares,
- diabetes tipo II,
- desequilíbrios hormonais,
- síndrome metabólica,
- inflamação crónica.
- aumento do risco de cancro.
A obesidade também influencia a qualidade de vida e pode causar uma redução da função e da mobilidade, bem como afetar negativamente a saúde mental. A obesidade está frequentemente associada à depressão e à ansiedade, bem como ao estigma social, o que também pode causar mais problemas de saúde.
Não existe uma forma segura de determinar a obesidade, embora o método mais utilizado seja calcular o IMC ou o índice de massa corporal. Pode calculá-lo dividindo a sua massa corporal em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros. O IMC de uma pessoa com peso normal é de 18,5-24,9 e o de uma pessoa obesa é superior a 30 (3).
O IMC nem sempre é uma forma segura de determinar a obesidade. Outras formas de determinar se uma pessoa é obesa são as seguintes
- Circunferência da cintura - mede a quantidade de gordura armazenada à volta do abdómen. Para as mulheres, o limite saudável é inferior a 88 cm e, para os homens, inferior a 102 cm.
- Percentagem de gordura corporal - medir a percentagem de gordura do seu corpo é uma forma mais precisa de determinar se tem excesso de peso ou é obeso. Esta percentagem pode ser medida através de impedância bioeléctrica e de medições das pregas cutâneas. A quantidade saudável de gordura corporal para os homens é de 6-24% e para as mulheres de 14-31%.
Qual o impacto da obesidade na esperança de vida?
A obesidade pode afetar a longevidade de muitas formas diferentes. O desenvolvimento de comorbidades como problemas cardíacos ou diabetes são as principais e mais impactantes razões pelas quais a esperança de vida diminui quando se é obeso.
No entanto, como a obesidade é uma doença complexa, existem outros factores que podem influenciar a esperança média de vida com base no peso:
- distribuição da gordura corporal,
- sexo,
- idade,
- dieta e estilo de vida,
- hábitos de exercício físico,
- tratamentos médicos.
Sabe-se que a gordura à volta do abdómen tem um resultado muito pior para a saúde do que a gordura nas ancas, por exemplo. Quando a gordura se acumula nos seus órgãos, estes podem deixar de funcionar corretamente e causar mais problemas (4). As estatísticas também nos mostram que os homens sofrem uma redução ligeiramente maior da esperança de vida em comparação com as mulheres com os mesmos níveis de IMC (5).
Ser obeso limita seriamente a forma como se pode movimentar e manter-se funcional. A obesidade pode também levar ao desenvolvimento de artrite crónica, tornando doloroso o movimento (6). Manter-se ativo em todas as fases é extremamente importante!
Curiosamente, a idade também é um fator, mas talvez não da forma que pensa. O impacto da obesidade na esperança de vida é muito maior quando se é mais jovem! Isto deve-se ao facto de a obesidade ter impacto no funcionamento dos seus órgãos e, quando estes são alterados para pior numa idade mais jovem, será mais difícil recuperar o seu funcionamento adequado.
Fale com os seus médicos e veja qual o melhor tratamento e estratégia para si. Se sofre de uma comorbidade relacionada com a obesidade, como diabetes ou hipertensão arterial, certifique-se de que está a ser tratado. Tomar medicação e monitorizar regularmente o seu estado de saúde é muito importante na sua jornada para uma vida mais longa. Ao tomar a medicação, está a manter a sua saúde sob controlo e a prolongar a sua esperança de vida.
No entanto, o mais importante para a sua longevidade é elaborar um plano de tratamento da causa principal da obesidade. Consulte o parágrafo abaixo para ver quantos anos de esperança de vida diminuem com os diferentes níveis de obesidade.
Obesidade - gráfico de esperança de vida
Com base em provas científicas, dados médicos e estatísticas, os médicos podem prever a esperança média de vida com base no seu IMC. Pode saber qual é o seu IMC utilizando uma calculadora de IMC em linha.
Estas são as reduções na esperança média de vida com base no IMC (4, 5):
- 18,5-24,9 (normal) - nenhuma redução e uma esperança média de vida de 76-78 anos para os homens e de 81-83 anos para as mulheres,
- 25-29,9 (excesso de peso) - uma redução de 2 anos de vida em indivíduos com diabetes ou tensão arterial elevada,
- 30 - 34,9 (obesidade classe I) - redução da esperança de vida em cerca de 2-4 anos,
- 35 - 39,9 (obesidade classe II) - redução da esperança média de vida em cerca de 5-10 anos,
- > 40 (classe de obesidade III) - redução da esperança média de vida em cerca de 8-14 anos.
Nos últimos anos, surgiram mais duas categorias de obesidade. São elas a super-obesidade, com um IMC igual ou superior a 50, e a super-super-obesidade, com um IMC igual ou superior a 60. Relativamente à esperança de vida, a super-obesidade resulta numa redução de 10 a 15 anos de vida, e a super-super-obesidade numa redução de mais de 20 anos de vida.
Estes dados são normalmente recolhidos e analisados pela Organização Mundial de Saúde e pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças. A esperança média de vida também varia consoante o seu estilo de vida, as doenças de que sofre e o facto de ser homem ou mulher.
Conclusão
É evidente que a obesidade não só resulta no desenvolvimento de muitas outras condições e doenças, como também reduz significativamente a sua esperança média de vida. O impacto da obesidade é maior na juventude e depende do seu estilo de vida geral. Em casos extremos, a obesidade pode reduzir a sua esperança de vida em 20 anos ou mais!
Mantenha-se ativo, tome a sua medicação e considere a possibilidade de alterar a sua dieta e estilo de vida. A obesidade é mais do que apenas comer demasiado e, muitas vezes, está subjacente a problemas complexos que não são fáceis de enfrentar. Fale com o seu médico ou profissional de saúde e certifique-se de que começa a criar hábitos sustentáveis que se adaptam a si e o ajudam a construir uma vida longa e saudável.
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Fontes bibliográficas:
- Atlas Mundial da Obesidade 2024: Não há nenhuma região do mundo que não seja afetada pelas consequências da obesidade. World Obesity.
- Lim Y, Boster J. Obesidade e Condições Comórbidas. [Atualizado em 2024 Jun 27]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK574535/
- Nuttall FQ. Índice de Massa Corporal: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review. Nutr Today. 2015 May;50(3):117-128. doi: 10.1097/NT.0000000000000092.
- Liang Y, Chen P, Chen S, Liu D, Jiang F, Zhu Z, Dong K, Wei L, Hou X. Uma maior proporção de gordura subcutânea da coxa para a gordura abdominal está associada à proteção contra a doença hepática gordurosa não alcoólica. JHEP Rep. 2023 Mar 16;5(7):100730. doi: 10.1016/j.jhepr.2023.100730.
- Muennig P, Lubetkin E, Jia H, Franks P. O género e o peso da doença atribuível à obesidade. Am J Public Health. 2006 Sep;96(9):1662-8. doi: 10.2105/AJPH.2005.068874.
- Vincent HK, Vincent KR, Lamb KM. Obesidade e incapacidade de mobilidade no adulto mais velho. Obes Rev. 2010 Aug;11(8):568-79. doi: 10.1111/j.1467-789X.2009.00703.x.
- Kitahara CM, et al. Association between Class III Obesity (BMI of 40-59 kg/m) and Mortality: A Pooled Analysis of 20 Prospective Studies. PLOS Medicine. 8 de julho de 2014. doi: 10.1371/journal.pmed.1001673.
- Prospective Studies Collaboration; Whitlock G, Lewington S, Sherliker P, Clarke R, Emberson J, Halsey J, Qizilbash N, Collins R, Peto R. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet. 2009 Mar 28;373(9669):1083-96. doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.
