O Cohosh Preto é Bom para a Menopausa?

O cohosh preto, cientificamente conhecido como Cimifuga racemosa, é uma planta herbácea com uma longa história de utilização medicinal tradicional.

Em particular, se já está na menopausa e começou a sentir alguns sintomas indesejáveis, pode ter ouvido falar da sua eficácia para aliviar esses sintomas.

Neste artigo, vamos mergulhar no mundo multifacetado desta planta notável, examinando as suas caraterísticas, potenciais benefícios no auxílio às mulheres durante a menopausa, as melhores formas de a tomar e tudo o mais que precisa de saber - para que possa decidir se o cohosh preto é realmente adequado para si.

O que é o Cohosh Preto?

O cohosh preto é uma planta com flores originária da América do Norte e tem sido usada na medicina herbal desde o século XIX. Por vezes, também é designada por bugbane, bug root, black snakeroot, rattleweed, macrotys e rheumatism weed.^1-2 Especificamente, a raiz seca e o rizoma são utilizados para fins medicinais.³

Tradicionalmente, na tradição herbal chinesa e ocidental, tem sido utilizado para reduzir a dor e acalmar o sistema nervoso.⁴ Atualmente, ainda é utilizado como suplemento, principalmente devido à sua eficácia no alívio dos sintomas da menopausa nas mulheres.

Benefícios do Cohosh Preto na Menopausa

Reduz os afrontamentos

Num estudo realizado com 80 mulheres pós-menopáusicas que sofriam de afrontamentos, verificou-se que as participantes que tomaram um suplemento de 20 mg de cohosh preto durante 8 semanas tiveram menos afrontamentos e significativamente menos afrontamentos e também relataram ter melhor qualidade de vida do que antes de iniciar o suplemento.⁵

Foram encontrados resultados semelhantes noutro estudo com 120 mulheres com sintomas da menopausa, em que se verificou que a toma de suplemento de black cohosh era mais eficaz na redução dos afrontamentos e dos suores noturnos do que a toma de fluoxetina (Prozac) após 6 meses.^6-7
Diminui outros sintomas da menopausa

Numa análise de vários ensaios clínicos de suplementação com cohosh preto, verificou-se que o consumo de cohosh preto reduziu significativamente a depressão e a ansiedade durante a menopausa em todos os estudos analisados.⁸

Além disso, um estudo aleatório e em dupla ocultação com 48 mulheres pós-menopáusicas mostrou que o cohosh preto melhorou a qualidade do sono e reduziu a duração do despertar após o início do sono entre as participantes.⁹

Cohosh Preto - Efeitos Secundários

Geralmente, é considerado seguro tomar cohosh preto para uso a curto prazo, mas é importante notar que existem alguns efeitos secundários potenciais (mas a maioria são ligeiros) associados, incluindo:¹⁰

• Desconforto gastrointestinal: como náuseas, dores de estômago ou diarreia
  
• Reacções alérgicas: tais como erupção cutânea, comichão ou inchaço (apenas em casos raros)
  
• Dores de cabeça e tonturas
  
• Preocupações com a saúde do fígado: alguns prestadores de cuidados de saúde sugerem que o cohosh preto seja tomado apenas durante 6 meses a um ano devido ao aumento do risco de danos no fígado quando tomado durante períodos mais longos.
  

Dosagem recomendada e modo de consumo

Para o tratamento dos sintomas da menopausa, a dose recomendada é de 20 mg, de acordo com a dose utilizada em estudos relevantes.⁵ A maioria das marcas de black cohosh no mercado também fornece a mesma quantidade.

Possíveis interações

O cohosh preto pode interagir com alguns medicamentos. Aqui estão algumas interações possíveis a considerar:

1. Terapias de Substituição Hormonal (TRH): O cohosh preto afecta os níveis hormonais, especialmente o estrogénio, pelo que tomá-lo em combinação com TRH pode ter efeitos aditivos que devem ser evitados.¹¹
   
2. Medicamentos reguladores de hormonas: O suplemento pode interferir com medicamentos que afectam os níveis hormonais, como as pílulas contraceptivas e outros medicamentos para doenças como a endometriose ou a síndrome dos ovários poliquísticos (SOP).^12-14
   

Palavras finais

O cohosh preto é benéfico para as mulheres nos seus anos de menopausa, uma vez que demonstrou proporcionar benefícios no alívio dos sintomas relacionados com a menopausa, como

• afrontamentos,
  
• ansiedade,
  
• distúrbios do sono.
  

A sua toma a curto prazo foi considerada segura. No entanto, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplemento, especialmente se tiver condições médicas subjacentes ou estiver a tomar outros medicamentos:

1. Wobser, R. W., & Takov, V. (2023). Black Cohosh. Em StatPearls. StatPearls Publishing.
   
2. Foster, S. (1999). Black Cohosh: A Literature Review. herbalgram.web. Recuperado em 31 de outubro de 2023, de https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/45/table-of-contents/article2659/.
   
3. Leung AY, Foster S. Encyclopedia of Common Natural Ingredients Used in Food, Drugs, and Cosmetics, 2d ed. New York: John Wiley & Sons, 1996, 88-9.
   
4. Kaput, K. (2022, 20 de outubro). O que Black Cohosh pode (e não pode) fazer pelos sintomas da menopausa. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/what-is-black-cohosh/.
   
5. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). Um estudo comparativo sobre o efeito do “cohosh preto” e do “óleo de prímula” nas ondas de calor da menopausa. Jornal de educação e promoção da saúde, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
   
6. Oktem, M., Eroglu, D., Karahan, H. B., Taskintuna, N., Kuscu, E., & Zeyneloglu, H. B. (2007). Cohosh preto e fluoxetina no tratamento dos sintomas pós-menopáusicos: um ensaio prospetivo e aleatório. Advances in therapy, 24(2), 448-461. https://doi.org/10.1007/BF02849914.
   
7. Shams, T. (2010). Eficácia das preparações contendo cohosh preto nos sintomas da menopausa: uma meta-análise. Base de dados de resumos de revisões de efeitos (DARE): Quality-assessed Reviews - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK79338/.
   
8. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women (Suplementos botânicos e dietéticos para o humor e ansiedade em mulheres na menopausa). Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541-549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
   
9. Jiang, K., Jin, Y., Huang, L., Feng, S., Hou, X., Du, B., Zheng, J., & Li, L. (2015). O cohosh preto melhora o sono objetivo em mulheres na pós-menopausa com distúrbios do sono. Climacteric, 18(4), 559-567. https://doi.org/10.3109/13697137.2015.1042450.
   
10. Gabinete de Suplementos Alimentares - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
    
11. Gao, L., Zheng, T., Xue, W., Wang, Y., Deng, Y., Zuo, H., & Sun, A. (2018). Avaliação da eficácia e segurança do extrato de Cimicifuga foetida em mulheres na menopausa. Climatério: o jornal da Sociedade Internacional da Menopausa, 21(1), 69-74. https://doi.org/10.1080/13697137.2017.1406913.
    
12. Shahin, A. Y., & Mohammed, S. A. (2014). A adição do fitoestrogénio Cimicifugae Racemosae a ciclos de indução de clomifeno com relações sexuais cronometradas na síndrome dos ovários poliquísticos melhora os resultados do ciclo e as taxas de gravidez - um ensaio aleatório. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 30(7), 505-510. https://doi.org/10.3109/09513590.2014.895983.
    
13. Shahin, A. Y., Ismail, A. M., Zahran, K. M., & Makhlouf, A. M. (2008). Adição de fitoestrogénios à indução de clomifeno em pacientes com infertilidade inexplicada - um ensaio aleatório. Reproductive biomedicine online, 16(4), 580-588. https://doi.org/10.1016/s1472-6483(10)60465-8.
    
14. Shahin, A. Y., Ismail, A. M., & Shaaban, O. M. (2009). Suplementação de ciclos de citrato de clomifeno com Cimicifuga racemosa ou etinilestradiol - um ensaio aleatório. Reproductive biomedicine online, 19(4), 501-507. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2009.06.007.