L'NMN o nicotinamide mononucleotide è una molecola che i nostri corpi usano come materia prima per la sintesi del nicotinammide adenina dinucleotide o NAD+, che viene a sua volta utilizzato in molti processi metabolici. Poiché il NAD+ non può entrare nella membrana cellulare stessa, l'NMN è stato recentemente formulato come integratore alimentare che viene facilmente assorbito dall'intestino.

Continua a leggere e scopri come l'integrazione di NMN può apportarti benefici.

L'NMN è un precursore per la sintesi del NAD+

L'NMN sta al NAD+ come le uova stanno a una frittata: è un ingrediente con un ruolo fondamentale per le fasi successive del processo. L'enzima chiamato NMN adenililtransferasi catalizza la sintesi del NAD+ dall'NMN all'interno delle nostre cellule. Il NAD+ è una molecola cruciale per la produzione di energia nei mitocondri, per la riparazione del DNA nel nucleo e per una corretta sintesi genica, nonché per la risposta della cellula ai fattori di stress.

Quando c'è una mancanza di NMN come ingrediente grezzo per la sintesi del NAD+, non ci sarà nemmeno abbastanza NAD+ prodotto per le ulteriori funzioni metaboliche. Si tratta di una sorta di effetto a cascata in cui la concentrazione di NMN è un primo gradino determinante. Pertanto, livelli più bassi di NMN possono causare squilibri e problemi metabolici, in particolare con il regolare funzionamento delle cellule e la riparazione del DNA. Ecco perché alcuni scienziati sostengono l'idea che l'integrazione di NMN possa prevenire danni al DNA e prolungare la vita cellulare attraverso la produzione sequenziale di NAD+ (1).

Poiché anche noi produciamo naturalmente meno NMN man mano che invecchiamo, l'integrazione di NMN potrebbe potenzialmente essere utilizzata per prevenire l'invecchiamento cellulare e tutti i processi correlati. Sono già state condotte molte ricerche sull'NMN e sono stati scoperti molti vantaggi deerivanti dall'integrazione di NMN.

L'NMN aumenta i livelli di NAD+ nel sangue

Poiché il NAD+ non può essere assorbito direttamente dal nostro corpo dopo la sua assunzione orale, possiamo integrarlo con la sua materia prima, l'NMN. Questa idea doveva essere dimostrata misurando se i livelli di NAD+ alla fine aumentassero nel sangue dopo aver assunto una certa dose di NMN.

Uno studio condotto su 10 uomini sani ha dimostrato che l'integrazione orale singola di 100, 250 e 500 mg di NMN ha mostrato livelli significativamente aumentati di intermedi NAD+ e NMN nel sangue dopo 5 ore (2). Inoltre, l'assunzione di NMN non ha provocato effetti collaterali negativi in ​​nessuno degli uomini con nessuna delle dosi somministrate. Questi risultati dimostrano che l'NMN è metabolizzato in modo sicuro attraverso una serie di dosi somministrate ed è convertito in modo efficiente in NAD+.

L'NMN funziona molto rapidamente

La domanda con qualsiasi integratore alimentare è quanto efficacemente e quanto velocemente può funzionare. Finora, gli studi sui topi hanno scoperto che l'integrazione orale di NMN porta a una conversione in NAD+ piuttosto rapida. Più precisamente, tutto l'NMN somministrato ai topi è stato assorbito nel sangue dopo 15 minuti.

Inoltre, l'NMN è stato anche rapidamente convertito in NAD+ e rilevato nel sangue, che è l'obiettivo principale dell'integrazione di NMN.

L'NMN aumenta la Reattività Muscolare e la Sonnolenza in Età Avanzata

Una scoperta interessante è emersa da un recente studio clinico in cui l'integrazione di NMN è stata testata per 12 settimane su 108 partecipanti , di età pari o superiore a 65 anni (3). I partecipanti hanno assunto 250 mg di NMN o un placebo una volta al giorno. Anche i gruppi che ricevevano l'NMN erano divisi in uno che assumeva NMN al mattino e uno che lo assumeva nel pomeriggio.

I risultati hanno dimostrato che il gruppo che riceveva NMN per via orale nel pomeriggio aveva una risposta muscolare e una sonnolenza significativamente più elevate rispetto ai gruppi che non ricevevano NMN o lo ricevevano al mattino. Ciò dimostra che l'NMN può migliorare significativamente l'abilità fisica e potrebbe potenzialmente essere utilizzato per invertire gli effetti dell'invecchiamento nelle persone anziane.

L'NMN Aumenta la Capacità Aerobica Durante l'Allenamento

Poiché il NAD+ è fortemente coinvolto nel processo di produzione di energia nei mitocondri, l'integrazione di NMN dovrebbe teoricamente portare a una maggiore concentrazione di NAD+ e a una maggiore produzione di energia.

Questo principio è stato testato in uno studio clinico condotto su corridori dilettanti, in cui 48 podisti amatoriali hanno ricevuto un placebo o 300, 600 o 1200 mg di NMN al giorno, per 6 settimane (4). I partecipanti si sono allenati 5 o 6 volte a settimana e le loro prestazioni sono state misurate ogni volta. I risultati hanno mostrato che i gruppi che ricevevano NMN mostravano una maggiore capacità aerobica durante l'allenamento e l'effetto era tanto più forte quanto più NMN assumevano. Nel complesso, tutte le dosi somministrate sono state metabolizzate in modo sicuro e senza effetti collaterali in tutti i partecipanti, sia maschi che femmine. Questo studio mostra che l'NMN molto probabilmente aumenta le prestazioni atletiche attraverso un migliore utilizzo dell'ossigeno nel muscolo scheletrico, tramite NAD+.

Letteratura:

1. Shade C. La scienza dietro all'NMN - Uno stabile, affidabile attivatore del NAD+. Integr Med (Encinitas). 2020 febbraio;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909 .

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, ​​Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effetto della somministrazione orale di nicotinamide mononucleotide sui parametri clinici e sui livelli del metabolita della nicotinamide in uomini giapponesi sani . Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 2 novembre. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effetto dell'assunzione per 12 settimane di nicotinamide mononucleotide sulla qualità del sonno, sull'affaticamento e sulle prestazioni fisiche negli anziani giapponesi: Uno studio controllato randomizzato con placebo in doppio cieco. Nutrients. 11 febbraio 2022;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. L'integrazione di mononucleotide di nicotinamide migliora la capacità aerobica nei corridori dilettanti: uno studio randomizzato in doppio cieco. J Int Soc Sports Nutr. 8 luglio 2021; 18 (1): 54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.