La berberina è un alcaloide vegetale che può essere formulato come integratore alimentare in due formulazioni, berberina cloridrato o berberina solfato. L'integrazione con berberina aiuta a perdere peso e ad abbassare la pressione alta, i livelli di colesterolo "cattivo" e la glicemia.
Continua a leggere e scopri quali sono i benefici per la salute della berberina, il dosaggio corretto e i possibili effetti collaterali dell'integrazione.
Berberina: che cos'è?
La berberina è un composto alcaloide isochinolinico isolato dalla pianta della berberina e utilizzato nella medicina tradizionale cinese. I primi scritti sostengono che diverse parti della pianta della berberina venivano utilizzate anche nel 650 a.C.
La berberina può essere trovata in piante di diverse famiglie di piante, come le seguenti:
- Annonaceae,
- Berberidaceae,
- Menispermaceae,
- Papaveraceae,
- Ranunculaceae
- Rutaceae.
Tuttavia, la quantità più elevata di berberina può essere trovata nelle piante del genere Berberis, in particolare nella corteccia, nel fusto e nelle radici. Queste piante sono geograficamente molto diffuse e utilizzate nelle pratiche della medicina tradizionale cinese, indiana, sudafricana e di altre culture, con un lungo elenco di usi, che vanno dalle infezioni agli occhi ai problemi di stomaco.
La berberina viene solitamente estratta da preparati vegetali usando metodi convenzionali con solventi organici ad alte temperature. Tuttavia, metodi di estrazione più recenti, come l'estrazione con solvente assistita da ultrasuoni e l'estrazione con fluido supercritico, possono essere utilizzati con la stessa efficienza, pur essendo migliori per l'ambiente(1).
Il miglior integratore di berberina
Una volta estratta, la berberina viene preparata come integratore in due formulazioni principali: berberina HCl (o cloridrato di berberina) e solfato/cloruro/bromuro di berberina.
Il sale cloridrato della berberina è meno solubile in acqua, mentre i sali di solfato, cloruro o bromuro sono più solubili in acqua e solitamente più amari. In tal caso, l'integratore viene spesso formato con l'aggiunta di zucchero (1). Tutte le formulazioni vanno bene, ma il sale di cloruro di berberina è quello più spesso somministrato negli studi clinici.
Berberina - benefici
Secondo la ricerca scientifica sui modelli animali, la berberina agisce sulla proteina chinasi attivata da AMP (AMPK) (2). L'AMPK è una proteina responsabile della regolazione dei livelli di energia e dell'attivazione di diverse vie metaboliche nella cellula.
La berberina aiuta a perdere peso
La berberina ha un grande potenziale per essere un integratore per la perdita di peso.
Quanto tempo ci vuole perché la berberina funzioni per perdere peso? Uno studio ha dimostrato che ci sono volute 3 settimane perché i partecipanti obesi perdessero circa 2,5 chilogrammi di massa corporea e il 3,6% di grasso corporeo (3). Hanno assunto 1,5 g di berberina al giorno.
Ciò è stato confermato anche da altri studi, in cui la berberina è stata somministrata come integratore e i partecipanti hanno perso una quantità significativa di massa corporea e grasso, senza cambiare altre condizioni (ad esempio dieta o esercizio fisico) (4).
Tuttavia, non ci sono dati sull'effetto della berberina nel favorire la perdita di peso in individui sani o un consenso su quanto a lungo dovrebbe essere somministrata a quelli obesi. Sono necessari altri studi clinici.
La berberina abbassa i livelli di zucchero nel sangue
La berberina è efficace nell'abbassare i livelli di zucchero nel sangue negli individui con diabete di tipo II, come dimostrato da numerosi studi. La berberina (solitamente 1-1,5 g) ha mostrato un effetto ipoglicemizzante e potrebbe abbassare i marcatori diabetici e i livelli di zucchero a digiuno del 20% (5).
Finora, i dati mostrano che la berberina potrebbe essere tanto potente quanto alcuni farmaci antidiabetici approvati (ad esempio la metformina). Tuttavia, ci sono poche prove su se e come la berberina aiuti gli individui sani.
La berberina abbassa i livelli di colesterolo totale e la pressione alta
Uno dei principali vantaggi della berberina è il suo effetto comprovato nella lotta contro le malattie cardiache, principalmente abbassando il colesterolo totale nel sangue.
Ciò significa che la berberina non solo abbassa i livelli di zuccheri, ma diminuisce anche il colesterolo LDL "cattivo" e i trigliceridi totali nel sangue. Ciò è stato dimostrato anche in diversi studi sull'uomo (per una revisione, vedere il riferimento 6).
Da studi condotti per indagare il meccanismo molecolare della berberina, è diventato chiaro che la berberina potrebbe agire sulla proteina denominata "proproteina convertasi subtilisina/kexina tipo 9", che è un importante regolatore del metabolismo del colesterolo LDL (7).
La berberina potrebbe aiutare con la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
Sebbene si pensi che la berberina possa aiutare con la PCOS e migliorare la fertilità, non ci sono abbastanza prove su questo fronte, almeno non fino ad ora.
Uno studio ha dimostrato che la berberina migliora i cicli mestruali nelle donne infertili con PCOS fino al punto di tornare ad avere cicli mestruali e ovulazione regolari (8). Le partecipanti hanno assunto 400 mg di berberina 3 volte al giorno per quattro mesi. Un altro studio ha dimostrato che la berberina potrebbe essere utile nei trattamenti di fecondazione in vitro e nel migliorare la fertilità (9). Le partecipanti hanno assunto berberina per tre mesi.
Tuttavia, quando l'effetto della berberina viene confrontato con altri trattamenti convenzionali per la fertilità o la PCOS (ad esempio letrozolo), la berberina è molto meno efficace (10).
Berberina - dosaggio giornaliero
Sebbene non vi sia un chiaro consenso sul giusto dosaggio giornaliero di berberina, la maggior parte degli studi ha utilizzato la dose giornaliera di 1500 milligrammi, ovvero 1,5 grammi. Questa dose solitamente dovrebbe essere divisa in terzi, il che significa che si assumerebbero 500 milligrammi di berberina 3 volte al giorno.
Per saperne di più sul dosaggio e la forma appropriati di berberina, leggi i nostri articoli:
- Individuare la Dose Giusta: DI Quanta Berberina Ho Bisogno?
- Assunzione di Berberina: Orari Migliori, Forme e Altre Considerazioni
Integratore di berberina - Effetti Collaterali
La berberina è stata utilizzata per migliaia di anni e ha una reputazione pulita in merito alla sua sicurezza. Dosi giornaliere di circa 1,5 grammi non hanno causato effetti collaterali importanti. Effetti collaterali minori segnalati sono stati:
- diarrea,
- stitichezza,
- gas e gonfiore,
- nausea (11).
La berberina fa male ai reni? No, al contrario, esistono prove che la berberina protegge il fegato e i reni dalla tossicità causata dal solfato ferroso e ha un ruolo protettivo generale su quegli organi (12).
Tuttavia, la berberina può reagire ad alcuni medicinali (13), come:
- ciclosporina,
- destrometorfano,
- losartan,
- medicinali per il diabete,
- medicinali per l'ipertensione,
- medicinali per il fegato,
- metformina,
- midazolam,
- pentobarbital,
- tacrolimus,
- medicinali sedativi.
Inoltre, non ci sono prove che la berberina sia sicura durante la gravidanza o l'allattamento, quindi è meglio non assumerla in quei casi. Assicurati di discutere l'assunzione di berberina o di qualsiasi nuovo integratore alimentare con il tuo medico, soprattutto se stai assumendo farmaci. Inizia con dosi più basse e aumenta gradualmente l'assunzione se necessario.
Letteratura:
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