Siamo onesti: gli attacchi di cuore non sono più qualcosa che accade solo alle persone anziane — sono diventati una vera preoccupazione anche per i giovani adulti.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità riporta che circa 19,8 milioni di persone sono morte per malattie cardiovascolari nel 2022. Questo rappresenta quasi un decesso su tre a livello mondiale. E la maggior parte di questi — circa l’85% — erano dovuti ad attacchi di cuore o ictus.
Ecco un altro dato sorprendente: nel 2021, almeno il 38% dei 18 milioni di decessi prematuri sotto i 70 anni era legato a problemi cardiovascolari. Quindi sì, gli attacchi di cuore non sono solo un “problema degli anziani”. Possono colpire anche i più giovani, rendendoli una seria preoccupazione per la salute globale.
In questo articolo analizzeremo cosa sia realmente un attacco di cuore, perché si verifica e chi è più a rischio. Inoltre, vedremo come piccoli cambiamenti quotidiani possano davvero aiutare a proteggere il nostro cuore — e perché mantenere controlli regolari sia più importante di quanto si pensi.
Pronti? Immergiamoci e diamo al nostro cuore l’attenzione che merita.
Cos’è un Attacco di Cuore?
Un attacco di cuore, noto in termini medici come “infarto miocardico acuto”, può sembrare complicato — ma vediamolo in parole semplici (1).
In breve, un attacco di cuore si verifica quando i vasi sanguigni che portano il sangue al cuore si bloccano improvvisamente e completamente, lasciando una parte del muscolo cardiaco senza ossigeno e causando danni. Questo può interrompere il normale funzionamento del cuore e portare a gravi complicazioni (1).
Pensa al tuo cuore come a una città e ai vasi sanguigni come alle sue strade. Se una di queste strade si blocca, ossigeno e nutrienti non possono raggiungere quell’area, e il muscolo cardiaco inizia a soffrire. Nel tempo, strati di grasso, colesterolo e calcio si accumulano sulle pareti dei vasi — la causa più comune di ostruzione, nota in medicina come aterosclerosi (2).
Sintomi di un Attacco di Cuore
I segni classici di un attacco di cuore includono (1):
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Pressione, dolore, bruciore o senso di costrizione al petto
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Dolore che si irradia al braccio sinistro, spalla, schiena o mascella
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Respiro corto (fiato corto)
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Sudore freddo, nausea, vertigini
Ma ricorda: non tutti gli attacchi di cuore iniziano allo stesso modo. Alcune persone avvertono sintomi meno evidenti, come stanchezza estrema, fastidio allo stomaco o debolezza generale. Questi sintomi “silenziosi” sono particolarmente comuni nelle donne (1).
Secondo il NHS (National Health Service), il sintomo più comune di un attacco di cuore è il dolore al petto. Tuttavia, alcune persone possono manifestare segni meno evidenti, come nausea o dolore alla schiena o alla mandibola.
Cosa Fare?
Se sospetti un attacco di cuore, non aspettare pensando “forse passerà”. Ogni minuto conta — vai immediatamente al pronto soccorso.
Cosa Causa un Attacco di Cuore?
Anche se un attacco di cuore può sembrare improvviso, in realtà si sviluppa nel corso di molti anni. Le arterie si restringono gradualmente, le loro pareti interne si danneggiano e il flusso sanguigno diventa più difficile.
Quindi, quali sono i principali fattori che accelerano questo processo?
Dieta non salutare: Cibi ricchi di grassi saturi, prodotti industriali e bevande zuccherate aumentano l’accumulo di placca sulle pareti delle arterie. Queste placche restringono le arterie e possono portare a infarti (3).
Fumo: Il fumo restringe i vasi sanguigni, riduce il trasporto di ossigeno e affatica il cuore. Chi fuma ha un rischio significativamente più alto di malattie cardiache (3).
Inattività fisica: Non fare esercizio regolarmente aumenta i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress. L’attività fisica regolare è fondamentale per mantenere il cuore in salute (4).
Stress: Lo stress cronico influisce negativamente sul ritmo cardiaco e sulla pressione sanguigna. Gestire lo stress può migliorare notevolmente la salute del cuore (4).
Mancanza di sonno: Dormire meno di sei ore a notte aumenta il rischio di malattie cardiache di circa 20%. Dormire a sufficienza è essenziale per un cuore sano (4).
Eccesso di peso e diabete: Entrambi compromettono il metabolismo, danneggiano le pareti dei vasi sanguigni e aumentano il rischio di malattie cardiache (3, 4).
Un attacco di cuore è spesso il risultato delle nostre abitudini di vita.
La buona notizia è che, cambiando proprio quelle abitudini, abbiamo il potere di ridurre il rischio.
Chi è Più a Rischio?
Alcune persone presentano un rischio leggermente maggiore di avere un attacco di cuore rispetto ad altre. Per esempio (5):
- Chi ha una storia familiare di malattie cardiache
- Persone con diabete o ipertensione
- Individui con colesterolo alto
- Fumatori
- Persone sotto stress cronico
- Chi dorme poco o è in sovrappeso
Ma non preoccuparti! Se ti riconosci in uno di questi gruppi, non è un avvertimento — è in realtà un’opportunità. Ora è il momento perfetto per agire.
Proteggere il tuo cuore può essere sorprendentemente semplice: brevi passeggiate, sonno regolare e una dieta equilibrata possono fare una grande differenza.
E se desideri un supporto extra, puoi dare un’occhiata al nostro Pacchetto Salute del Cuore, progettato appositamente per supportare la salute cardiovascolare.
Come Possiamo Proteggere il Cuore e Prevenire gli Attacchi di Cuore?
Sapevi che circa l’80% degli attacchi di cuore può essere prevenuto con cambiamenti nello stile di vita? Sì, le ricerche della Società Europea di Cardiologia lo confermano chiaramente (6).
Anche se hai una predisposizione genetica, le tue scelte di vita possono essere più potenti dei tuoi geni. Adottando abitudini salutari, è possibile proteggere il cuore e persino prolungare la vita.
Scegli una Dieta Amica del Cuore
Alimentazione in stile mediterraneo: concentrati su olio d’oliva, pesce, verdure, frutta, frutta secca e cereali integrali (6).
Muoviti
Punta ad almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana (6).
Smetti di fumare
Solo un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto si riduce di quasi la metà (6).
Sonno
Cerca di dormire 7–8 ore ogni notte (6).
Controlli regolari
Mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo, pressione sanguigna e glicemia è uno dei modi più efficaci per prevenire un infarto (6).
Integratori scientificamente supportati per un sostegno extra
Alcuni integratori possono aiutare a sostenere la salute del cuore. Naturalmente, non possono sostituire uno stile di vita sano, ma possono offrire un supporto aggiuntivo:
Curcumina:
La curcumina è il principio attivo della curcuma, nota per le sue proprietà antinfiammatorie. Le ricerche indicano che può ridurre la rigidità arteriosa, abbassare il rischio di malattie cardiache, equilibrare il colesterolo e migliorare la salute vascolare (7).
Per chi è interessato ad aggiungere la curcumina alla propria routine quotidiana, può scoprire il nostro prodotto.
Berberina:
Studi recenti hanno dimostrato che la berberina può supportare la salute del cuore. L’uso regolare può contribuire a ridurre il rischio di insufficienza cardiaca, gestire la pressione alta e mantenere livelli equilibrati di lipidi nel sangue. Inoltre, può aiutare a prevenire la formazione di coaguli e a regolare il ritmo cardiaco (8).
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Estratto di semi d’uva:
L’estratto di semi d’uva possiede proprietà antiossidanti e può sostenere la salute vascolare. Uno studio ha rilevato che l’estratto di semi d’uva riduce significativamente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca (9).
Per chi è interessato ad aggiungere l’estratto di semi d’uva alla propria routine quotidiana, può scoprire il nostro prodotto.
Magnesio Glicinato
Il magnesio è essenziale per il corretto funzionamento del muscolo cardiaco. Gli studi hanno dimostrato che una carenza di magnesio può aumentare il rischio di malattie cardiache (10).
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Spermidina
La spermidina, un composto naturale presente nella dieta, può contribuire a proteggere il cuore. Le ricerche indicano che un adeguato apporto di spermidina può ridurre la pressione sanguigna, prevenire l’ingrossamento del cuore e preservarne la funzione. Potrebbe offrire un supporto nutrizionale contro l’aumento del rischio cardiovascolare legato all’età (11).
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Ogni battito è un’opportunità
Un infarto non è destino. Il piccolo passo che fai oggi potrebbe salvarti la vita domani.
Prenditi cura del tuo cuore. Non solo ti mantiene in vita, ma detta anche il ritmo della tua vita.
“Non possiamo fermare l’invecchiamento, ma possiamo rallentarlo — proteggendo il nostro cuore, un battito alla volta.”
Riferimenti
3. NHS. Causes of heart attack. NHS. 2023 Jul 13.
