La Cimicifuga Nera, una pianta fiorita nordamericana, è stata usata per secoli come trattamento sicuro, specialmente dalle tribù dei nativi americani. Veniva tradizionalmente utilizzata per curare diversi sintomi, da quelli dell'artrite a quelli conseguenti a morsi di serpente velenosi, ma ora attira l'attenzione soprattutto relativamente alla salute delle donne. Da quando è iniziata la recente tendenza verso opzioni naturali, la cimicifuga nera è divenuta nota come mezzo per alleviare i sintomi della menopausa e aiutare a bilanciare gli ormoni.
In questo articolo dettagliato, ci concentreremo sui dati scientifici esistenti sulla cimicifuga nera e sui suoi benefici per la salute, delineandone il dosaggio corretto e facendo le dovute considerazioni sulla sua sicurezza. Continua a leggere per saperne di più.
Benefici per la Salute della Cimicifuga Nera
1. Attenuazione dei Sintomi della Menopausa
Lo scopo più comune per cui la cimicifuga è diventata ampiamente nota è il trattamento delle donne che soffrono dei sintomi della menopausa. Alcuni dei sintomi durante la transizione alla menopausa includono:
- vampate di calore,
- sudorazioni notturne,
- sbalzi d'umore,
- secchezza vaginale.
Sono stati effettuati numerosi studi che hanno preso in considerazione la cimicifuga nera per gestire questi sintomi, in particolare le vampate di calore.
È stato condotto uno studio per esaminare e confrontare gli effetti della cimicifuga nera e dell'olio di enotera e i loro effetti sulle vampate di calore. Dopo 8 settimane, entrambi hanno mostrato effetti benefici. Tuttavia, la cimicifuga nera è stata più efficace dell'olio di enotera nel ridurre le vampate di calore e migliorare la qualità della vita complessiva tra le partecipanti.1
Sono poi stati effettuati anche altri studi clinici che hanno convalidato i benefici del cohosh nero tra le donne in menopausa. In uno studio in particolare, è stato dimostrato che i sintomi della menopausa nelle partecipanti sono migliorati maggiormente dopo 8 settimane di trattamento con la cimicifuga nera che in quelle del gruppo placebo . Sebbene la cimicifuga nera non contenga estrogeni, si ritiene che gli effetti derivino dal targeting dei recettori della serotonina, poiché la serotonina aiuta anche a regolare la temperatura corporea.2
Un altro studio ha esaminato l'effetto che il cohosh nero ha sulle dimensioni dei fibromi uterini nelle donne in postmenopausa. L'assunzione di 40 milligrammi di cohosh nero per 3 mesi ha ridotto le dimensioni dei fibromi uterini di oltre il 30%, quando assunti in media da 244 partecipanti.3
2. Effetto Positivo sull'Umore
La cimicifuga nera sembra ricevere più attenzione per le sue proprietà antidepressive. Secondo alcune ricerche, può migliorare l'umore nelle donne in menopausa, il che potrebbe a sua volta alleviare alcuni dei sintomi di ansia, irritabilità e depressione lieve.
Dopo alcune settimane di assunzione della cimicifuga nera, i partecipanti hanno riportato livelli di ansia più bassi e un maggiore senso di benessere. Si pensa che gli effetti di miglioramento dell'umore della cimicifuga nera siano correlati al suo effetto sui percorsi della serotonina, un neurotrasmettitore associato al benessere emotivo.
Sono sicuramente necessarie ulteriori ricerche, ma alcuni studi indicano che la cimicifuga nera potrebbe essere un'alternativa naturale alla terapia ormonale sostitutiva per la stabilizzazione dell'umore durante la menopausa, senza i rischi associati alla terapia ormonale sostitutiva.4
3. Potenziale Miglioramento della Salute delle Ossa
Anche la cimicifuga nera, sebbene non sia stata studiata in modo approfondito per questo effetto, può avere effetti positivi sulla salute delle ossa. L'osteoporosi è una preoccupazione significativa per le donne in postmenopausa poiché i livelli ridotti di estrogeni sono associati a una ridotta mineralizzazione delle ossa.
Ci sono prove recenti che la cimicifuga nera può inibire la perdita ossea attraverso la modulazione del riassorbimento osseo, che a sua volta può ridurre il rischio di osteoporosi. Questo effetto può essere dovuto al legame con il recettore degli estrogeni data l'importanza degli estrogeni nella densità ossea.5
Cimicifuga nera - Dosaggio consigliato
Il dosaggio consigliato per la cimicifuga nera varia a seconda del marchio e della forma dell'integratore. Le dosi standardizzate di estratto o polvere di cimicifuga nera variano da 8 a 160 mg al giorno.6
La maggior parte degli studi si è concentrata sull'uso a breve termine, con numerosi report che suggeriscono che la cimicifuga nera è sicura per un uso fino a sei mesi. Ma prima di usarla per più di sei mesi, è meglio parlare con un medico professionista perché non sono disponibili dati sulla sicurezza a lungo termine.
Quando si sceglie un integratore di cimicifuga nera, è importante selezionare quei prodotti che sono stati testati da organizzazioni indipendenti o società di test di terze parti. Poiché gli integratori sono regolamentati dopo la fase di marketing, la qualità può variare. Seguire le istruzioni del produttore e ricevere indicazioni da un professionista sanitario garantisce un uso più sicuro.
Cimicifuga Nera - Effetti Collaterali
Effetti Collaterali Comuni
La cimicifuga nera è generalmente considerata sicura per un uso a breve termine, ma alcuni sperimentano effetti collaterali minori, tra cui:
- disturbi gastrointestinali,
- mal di testa,
- vertigini.
Il più delle volte, questi effetti collaterali svaniscono man mano che il corpo si adatta alla sostanza chimica. Se questi sintomi persistono o peggiorano, è meglio interrompere l'assunzione dell'erba e consultare un medico.6
Problemi al Fegato
Sebbene sia raro, ci sono stati alcuni casi in cui la cimicifuga nera è associata a problemi al fegato. È particolarmente importante essere cauti se si hanno condizioni preesistenti correlate a problemi al fegato o si stanno assumendo farmaci che influenzano la funzionalità epatica. La migliore linea d'azione è sempre un attento monitoraggio della salute del fegato e una consulenza medica sui rischi sospetti.7
Interazioni Farmacologiche
In genere, la cimicifuga nera non influisce sulla maggior parte dei farmaci, ma uno studio particolare del 2017 afferma che potrebbe causare interazioni con le statine. Se stai assumendo statine o qualsiasi farmaco da prescrizione, sarebbe meglio consultare il tuo medico se dovessi riscontrare delle complicazioni o un'eventuale interazione.8
Gravidanza e Allattamento
In genere, la cimicifuga nera è controindicata durante la gravidanza e l'allattamento. Sebbene un tempo servisse per indurre il travaglio, la sua sicurezza non è ben stabilita e nessuna ricerca attuale è sufficientemente fondata per stabilirne la sicurezza in questa fase. Le persone incinte o che allattano dovrebbero consultare un medico prima di prendere in considerazione gli integratori di cimicifuga nera.9
Final Words
La cimicifuga nera ha guadagnato popolarità come metodo naturale per gestire i sintomi della menopausa. Questa erba è stata utilizzata per secoli ed è attualmente supportata da un crescente corpo di prove scientifiche, che indicano il suo potenziale per alleviare le vampate di calore, migliorare l'umore e persino promuovere la salute delle ossa, in particolare nelle donne in postmenopausa. Per le persone che prendono in considerazione alternative naturali, la cimicifuga nera può rivelarsi benefica.
Attenendosi al dosaggio corretto e facendosi seguire da professionisti della salute, si possono esplorare tutti i benefici che la cimicifuga nera ha da offrire. Questo integratore può rivelarsi molto utile per le persone che cercano modi naturali per migliorare la propria salute e sentirsi bene, poiché può rendere la menopausa più facile da gestire.
Riferimenti
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