Il Cimicifuga Nera fa Bene per la Menopausa?

La cimicifuga, scientificamente nota come Cimifuga racemosa, è una pianta erbacea con una lunga storia di uso medicinale tradizionale.

In particolare, se sei già negli anni della menopausa e hai iniziato a sperimentare alcuni sintomi indesiderati, potresti aver sentito parlare della sua efficacia nell'alleviare tali sintomi.

In questo articolo, approfondiremo il mondo sfaccettato di questa straordinaria pianta, esaminandone le caratteristiche, i potenziali benefici nel supportare le donne durante la menopausa, i modi migliori per assumerla e tutto ciò che devi sapere, così puoi decidere se la cimicifuga è davvero adatta a te.

Cos'è la Cimicifuga nera?

La Cimicifuga nera è una pianta fiorita originaria del Nord America e utilizzata in medicina erboristica fin dal XIX secolo. A volte è anche chiamata cimicifuga, radice di cimicifuga, radice di serpente nera, erba a sonagli, macrotys ed erba dei reumatismi.^1-2  In particolare, la radice essiccata e il rizoma vengono utilizzati per scopi medicinali.³

Nella tradizione erboristica cinese e occidentale, è stata utilizzata per ridurre il dolore e calmare il sistema nervoso.⁴ Oggi, è ancora utilizzata come integratore, principalmente per la sua efficacia nell'alleviare i sintomi della menopausa nelle donne.

Benefici della Cimicifuga Nera in Menopausa

Riduce le Vampate di Calore

In uno studio condotto su 80 donne in postmenopausa che soffrivano di vampate di calore, si è scoperto che le partecipanti che avevano assunto 20 mg di cimicifuga per 8 settimane avevano meno vampate di calore e ne avevano significativamente meno e avevano anche riferito di avere una migliore qualità della vita rispetto a prima di iniziare l'assunzione dell'integratore.⁵

Risultati simili sono stati riscontrati in un altro studio condotto su 120 donne con sintomi della menopausa, in cui l'integrazione di cimicifuga si è rivelata più efficace nel ridurre le vampate di calore e le sudorazioni notturne rispetto all'assunzione di fluoxetina (Prozac) dopo 6 mesi.^6-7

Riduce Altri Sintomi della Menopausa

In una revisione di diversi studi clinici sull'integrazione di cimicifuga nera, è stato scoperto che il consumo di cimicifuga nera ha ridotto significativamente la depressione e l'ansia durante la menopausa in tutti gli studi esaminati.⁸

Inoltre, uno studio randomizzato in doppio cieco condotto su 48 donne in postmenopausa ha dimostrato che la cimicifuga nera ha migliorato l'efficienza del sonno e ridotto la durata del risveglio dopo l'inizio del sonno tra le partecipanti.⁹

Cimicifuga Nera - Effetti Collaterali

In genere, si ritiene sicuro assumere cimicifuga nera per un uso a breve termine, ma è comunque importante notare che ci sono alcuni potenziali effetti collaterali (per lo più lievi) ad essa associati, tra cui:¹⁰

• Disturbi gastrointestinali: come nausea, mal di stomaco o diarrea
• Reazioni allergiche: come eruzione cutanea, prurito o gonfiore (solo in rari casi)
• Mal di testa e vertigini
• Problemi di salute del fegato: alcuni operatori sanitari suggeriscono di assumere cimicifuga nera solo per 6 mesi e al massimo  fino a un anno a causa dell'aumentato rischio di danni al fegato se assunti per periodi più lunghi.

Dosaggio Consigliato e Modalità di Assunzione

Per il trattamento dei sintomi della menopausa, la dose consigliata è di 20 mg, in linea con la dose utilizzata negli studi pertinenti.⁵ Anche la maggior parte delle marche di cimicifuga nera sul mercato fornisce la stessa quantità.

Possibili interazioni

La cimicifuga nera può interagire con alcuni farmaci. Ecco alcune possibili interazioni da considerare:

1. Terapie Ormonali Sostitutive (TOS):  La cimicifuga nera influisce sui livelli ormonali, in particolare sugli estrogeni, quindi assumerla in combinazione con la TOS può avere effetti additivi che dovrebbero essere evitati.¹¹
2. Farmaci Regolatori degli Ormoni: The supplement may interfere with medications that affect hormone levels, such as birth control pills and other medications for conditions like endometriosis or polycystic ovarian syndrome (PCOS).^12-14

Conclusioni

La Cimicifuga nera è benefica per le donne in menopausa, in quanto è stato dimostrato che fornisce benefici nell'alleviare i sintomi correlati alla menopausa come:

• vampate di calore,
• ansia,
• disturbi del sonno.

Si è scoperto che assumerla a breve termine è sicuro. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di integratore, soprattutto se si hanno condizioni mediche di base o si stanno assumendo altri farmaci.

Riferimenti:

1. Wobser, R. W., & Takov, V. (2023). Black Cohosh. In StatPearls. StatPearls Publishing.
2. Foster, S. (1999). Black Cohosh: A Literature Review. herbalgram.web. Retrieved October 31, 2023, from https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/45/table-of-contents/article2659/.
3. Leung AY, Foster S. Encyclopedia of Common Natural Ingredients Used in Food, Drugs, and Cosmetics, 2d ed. New York: John Wiley & Sons, 1996, 88-9.
4. Kaput, K. (2022, October 20). What Black Cohosh can (and can’t) do for menopause symptoms. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/what-is-black-cohosh/.
5. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
6. Oktem, M., Eroglu, D., Karahan, H. B., Taskintuna, N., Kuscu, E., & Zeyneloglu, H. B. (2007). Black cohosh and fluoxetine in the treatment of postmenopausal symptoms: a prospective, randomized trial. Advances in therapy, 24(2), 448–461. https://doi.org/10.1007/BF02849914.
7. Shams, T. (2010). Efficacy of black cohosh-containing preparations on menopausal symptoms: a meta-analysis. Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK79338/.
8. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
9. Jiang, K., Jin, Y., Huang, L., Feng, S., Hou, X., Du, B., Zheng, J., & Li, L. (2015). Black cohosh improves objective sleep in postmenopausal women with sleep disturbance. Climacteric, 18(4), 559–567. https://doi.org/10.3109/13697137.2015.1042450.
10.  Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
11.  Gao, L., Zheng, T., Xue, W., Wang, Y., Deng, Y., Zuo, H., & Sun, A. (2018). Efficacy and safety evaluation of Cimicifuga foetida extract in menopausal women. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 21(1), 69–74. https://doi.org/10.1080/13697137.2017.1406913.
12.  Shahin, A. Y., & Mohammed, S. A. (2014). Adding the phytoestrogen Cimicifugae Racemosae to clomiphene induction cycles with timed intercourse in polycystic ovary syndrome improves cycle outcomes and pregnancy rates - a randomized trial. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 30(7), 505–510. https://doi.org/10.3109/09513590.2014.895983.
13.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., Zahran, K. M., & Makhlouf, A. M. (2008). Adding phytoestrogens to clomiphene induction in unexplained infertility patients--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 16(4), 580–588. https://doi.org/10.1016/s1472-6483(10)60465-8.
14.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., & Shaaban, O. M. (2009). Supplementation of clomiphene citrate cycles with Cimicifuga racemosa or ethinyl oestradiol--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 19(4), 501–507. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2009.06.007.