Il D-Mannosio è un tipo di zucchero naturalmente presente, proprio come, per esempio, il glucosio, il lattosio o il fruttosio. Si trova in molti alimenti, come mele, uva o mirtilli rossi. È noto soprattutto per la sua capacità di prevenire o aiutare a trattare le infezioni del tratto urinario, ma non è l’unico beneficio.
Quali sono i benefici del D-Mannosio per la salute? Continua a leggere e scoprilo!
Che cos’è il D-Mannosio?
In parole semplici, il D-Mannosio è un tipo di zucchero. Il termine "mannosio" si riferisce alla struttura dello zucchero, simile ma leggermente diversa da quella del glucosio o del fruttosio, ad esempio. La lettera "D" indica l’orientamento tridimensionale della molecola. È interessante sapere che i nostri corpi utilizzano naturalmente gli zuccheri in forma D, a differenza di quelli in forma L. Per questo motivo, il D-Mannosio è uno zucchero naturale e facilmente metabolizzabile.
Il D-Mannosio è naturalmente presente nei seguenti alimenti:
- Frutta: Mele, arance, pesche, mirtilli, mirtilli rossi e uva.
- Verdure: Fagiolini, cavoli e broccoli.
D-Mannosio – Benefici per la salute
Vediamo alcuni benefici del D-Mannosio per la salute.
1. Il D-Mannosio aiuta a prevenire e trattare le infezioni urinarie
Un'infezione del tratto urinario (ITU) è solitamente causata da un’elevata concentrazione del batterio Escherichia coli nelle vie urinarie (soprattutto nella vescica). Queste infezioni sono frequenti, e si presentano più spesso nelle donne. È molto probabile soffrire di una ITU almeno una volta nella vita. È anche molto probabile che le infezioni si ripetano, motivo per cui è importante sia trattarle quando sono acute, sia prevenirle.
Molti studi scientifici hanno dimostrato che il D-Mannosio può legarsi ai batteri E. coli e impedirne l’adesione ai tessuti delle vie urinarie (1). Vari studi hanno anche confermato che l’assunzione di integratori di D-mannosio può essere altrettanto efficace nel trattamento delle infezioni attive quanto gli antibiotici (2). Questo è un dato importante poiché molti batteri stanno diventando resistenti agli antibiotici, e servono alternative.
Tuttavia, non ci sono ancora studi standardizzati sufficienti per trarre conclusioni definitive su quanto D-Mannosio assumere per trattare o prevenire le ITU. Alcuni studi indicano come limite superiore 200 mg per chilogrammo di peso corporeo. La dose più comune è di 1-2 grammi al giorno per la prevenzione e di 3-6 grammi per trattare un’infezione attiva (2).
Se desideri usare il D-mannosio per trattare un’ITU attiva, devi prima consultare il tuo medico. Potresti comunque aver bisogno di un trattamento antibiotico, e usare solo il D-mannosio potrebbe essere pericoloso.
2. Il D-Mannosio aiuta a trattare la CDGS di tipo 1b
CDGS di tipo 1b sta per "sindrome da glicoproteina carente di carboidrati di tipo 1b", un raro disturbo genetico. Se ne soffri, il tuo corpo non produce abbastanza (o per nulla) D-mannosio in modo naturale.
Questo provoca diverse problematiche:
- emorragie,
- coaguli di sangue,
- episodi simili all’ictus,
- problemi gastrointestinali,
- enteropatia con perdita di proteine.
Assumendo D-mannosio tramite integratori, è possibile migliorare significativamente i sintomi della CDGS di tipo 1b (3).
È meglio assumere il D-Mannosio dagli alimenti o dagli integratori?
Potresti chiederti perché assumere integratori di D-Mannosio se puoi semplicemente mangiare molte mele o mirtilli rossi. Non hai necessariamente torto, dato che il D-mannosio contenuto nella frutta e nella verdura può essere più biodisponibile e accompagnato da altre fibre, vitamine e minerali importanti. Una dieta equilibrata che includa tutti i gruppi alimentari è sempre essenziale per una buona nutrizione generale.
Tuttavia, se cerchi i benefici mirati del D-Mannosio, avrai bisogno di quantità molto più elevate. La quantità di D-mannosio presente nella frutta è generalmente bassa, circa 50 mg per 100 grammi di frutta. Un integratore può contenere 500-2000 mg di D-Mannosio, di cui circa il 90% viene assorbito integro dal corpo. Per ottenere queste quantità con il solo cibo, dovresti mangiare da mezzo chilo a due chili di frutta in una singola porzione, il che potrebbe causare malessere.
Leggi di più sulla biodisponibilità degli integratori nei nostri altri articoli:
- Biodisponibilità degli integratori – Significato e importanza
- È più efficace assumere i principi attivi tramite gli alimenti o gli integratori?
- In che modo la nostra dieta influenza la biodisponibilità degli integratori?
In conclusione, mangia frutta e verdura in quantità equilibrate ogni giorno e, per scopi specifici che richiedono quantità più elevate, assumi un integratore! Puoi trovarlo nello shop online di Augment Life:
D-Mannosio – Effetti collaterali
Essendo un composto naturale, il D-Mannosio è sicuro e facilmente metabolizzabile dal nostro organismo. Tuttavia, a causa delle quantità elevate presenti negli integratori, a seconda della dose che si assume, si possono sviluppare alcuni effetti collaterali. Sono stati riportati i seguenti effetti indesiderati:
- dolori addominali,
- nausea,
- diarrea,
- capogiri.
Questi effetti sono rari, ma possono verificarsi se si assumono dosi molto elevate di D-Mannosio in una sola volta. Prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore, parla con il tuo medico o operatore sanitario. Il D-mannosio potrebbe non essere sicuro per te se soffri di malattie croniche o se sei in gravidanza o allattamento.
Fonti letterarie:
- Wagenlehner F, Lorenz H, Ewald O, Gerke P. Why d-Mannose May Be as Efficient as Antibiotics in the Treatment of Acute Uncomplicated Lower Urinary Tract Infections- Preliminary Considerations and Conclusions from a Non-Interventional Study. Antibiotics (Basel). 2022 Feb 25;11(3):314. doi: 10.3390/antibiotics11030314.
- Ala-Jaakkola R, Laitila A, Ouwehand AC, Lehtoranta L. Role of D-mannose in urinary tract infections - a narrative review. Nutr J. 2022 Mar 22;21(1):18. doi: 10.1186/s12937-022-00769-x.
- Niehues R, Hasilik M, Alton G, et al. Carbohydrate-deficient glycoprotein syndrome type Ib. Phosphomannose isomerase deficiency and mannose therapy. J Clin Invest. 1998;101(7):1414-20. doi:10.1172/JCI2350
