A fisetina é uma molécula flavonoide bioactiva que está disponível como suplemento alimentar. Conhecida pela sua vasta gama de benefícios, a fisetina foi estudada pelo seu potencial para proteger as células cerebrais, lutar contra o cancro, combater o stress oxidativo e reduzir a inflamação.
Estes efeitos farmacológicos tornam-na um composto interessante para os interessados em melhorar o seu bem-estar geral. Continue a ler para saber mais sobre a fisetina.
Alimentos Ricos em Fisetina
A fisetina é um metabólito derivado de plantas classificado como um flavonoide, normalmente encontrado em várias frutas e vegetais, incluindo
- morangos,
- maçãs,
- caquis,
- uvas,
- cebolas,
- kiwis,
- pepino (1).
Porque é que a Fisetina é Tão Poderosa?
A Fisetina destaca-se pela sua capacidade de atingir seletivamente processos biológicos chave que são essenciais para manter o equilíbrio e a saúde geral. Os radicais de oxigénio podem danificar componentes críticos das nossas células, tais como:
- lípidos,
- proteínas,
- hidratos de carbono,
- ADN.
Um desequilíbrio entre os antioxidantes e estas moléculas de oxigénio resulta em stress oxidativo. Este stress oxidativo está associado ao desenvolvimento de várias doenças, nomeadamente
- diabetes,
- problemas de visão,
- doenças neurodegenerativas,
- cancro,
- o envelhecimento (1).
A fisetina é um composto que se dissolve facilmente nas gorduras, permitindo-lhe atravessar as membranas celulares, acumular-se no interior das células e proporcionar fortes benefícios antioxidantes (1).
Fisetina - Proteção Antioxidante contra o Cancro
Estudos recentes in vivo com modelos animais de cancro mostraram que a fisetina possui poderosas propriedades anti-cancerígenas, retardando significativamente o crescimento de vários tipos de modelos de células cancerígenas, incluindo
- cancro da mama,
- cancro da próstata,
- cancro colorrectal,
- cancro do pulmão,
- melanoma/ cancro da pele,
- cancro da bexiga,
- leucemia (2).
A fisetina poderia ajudar a retardar o crescimento das células tumorais, visando vias celulares críticas e controlando enzimas e fatores de transcrição importantes. Um mecanismo significativo da fisetina parece ser o bloqueio da via mTOR. Este e outros mecanismos são cruciais para interromper o crescimento do tumor (3). No entanto, é necessária mais investigação para se poder concluir algo sobre o efeito da fisetina em tumores humanos reais.
Saiba mais sobre a via mTOR e a sua importância na longevidade no nosso artigo: “As vias AMPK e mTOR são a chave molecular para a longevidade?”.
A Fisetina tem como Alvo a Inflamação
A inflamação crónica pode contribuir significativamente para o desenvolvimento do envelhecimento e de várias doenças (4).
A investigação mostra que a fisetina demonstra fortes efeitos antienvelhecimento em organismos vivos. Tanto os tratamentos agudos como os de longo prazo (dietéticos) com fisetina demonstraram reduzir os sinais de envelhecimento celular e a inflamação relacionada em vários tecidos. Fazendo da Fisetina um suplemento promissor para quem procura melhorar a sua longevidade e saúde geral (4).
Um estudo piloto de fase 2 controlado por placebo está atualmente a explorar se a fisetina pode ajudar a atrasar, prevenir ou tratar complicações da COVID-19 em pacientes idosos. Esta investigação tem o potencial de melhorar significativamente a abordagem à gestão de problemas de saúde relacionados com a COVID-19 (5).
Fisetina Protege a Saúde do Coração
Estudos in vitro e in vivo demonstraram que a fisetina proporciona uma forte proteção cardiovascular, especialmente contra a lesão de isquemia-reperfusão (I/R) do miocárdio. Ao estimular a saúde mitocondrial, a fisetina aumenta a produção de energia e ajuda o coração a manter-se resistente ao stress (6,7).
A fisetina é bem tolerada pelo ser humano, mesmo em doses mais elevadas, e não apresenta efeitos tóxicos visíveis. É por isso que a fisetina tem um grande potencial em futuros tratamentos cardiovasculares e na prevenção de danos no tecido cardíaco (7).
Fisetina - Efeitos Secundários
Estudos mostram consistentemente que a fisetina não é tóxica, mesmo em doses elevadas. Em pesquisas com animais, a fisetina foi bem tolerada em doses de até 2000 mg/kg de peso corporal quando administrada oralmente. Estudos a longo prazo (90 dias) com a suplementação de fisetina a 0,05% na dieta não revelaram efeitos tóxicos ou danos nos órgãos (8).
Num estudo clínico mais recente, foram observados dois problemas gastrointestinais menores; um caso de inchaço e outro de redução do apetite. Estes efeitos não foram considerados graves e passaram rapidamente (8).
A ausência consistente de eventos adversos graves ou moderados neste e em estudos anteriores sublinha o potencial da fisetina como suplemento seguro e eficaz (8).
Como um composto natural encontrado em frutas e vegetais do quotidiano, o perfil de segurança da fisetina apoia a sua potencial utilização no apoio ao envelhecimento saudável, mesmo em indivíduos idosos (4). Enquanto os estudos-piloto em curso e concluídos continuam a explorar os seus benefícios, estão ainda em curso ensaios abrangentes em humanos com resultados extensos.
Fisetina - Posologia
Uma vez que não existe um consenso claro sobre a dosagem diária ideal de fisetina, as doses podem variar consoante a formulação específica e a utilização pretendida. As doses dos suplementos variam entre 100 mg e 500 mg por dia. Alguns estudos utilizaram fisetina a 200 mg/dia para doses mais baixas e até 800 mg/dia para doses mais elevadas (9).
Para a maioria das pessoas, uma dose inicial típica é de cerca de 100-250 mg por dia, que a maioria dos estudos considerou segura e eficaz para a saúde e o bem-estar geral.
Referências:
1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetina: um antioxidante dietético para a promoção da saúde. Sinal Redox Antioxid. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.
2. Imran M, Saeed F, Gilani SA, Shariati MA, Imran A, Afzaal M, Atif M, Tufail T, Anjum FM. Fisetina: Uma perspetiva anticancerígena. Food Sci Nutr. 2020 Nov 25; 9 (1): 3-16. doi: 10.1002 / fsn3.1872.
3. Qaed E, Al-Hamyari B, Al-Maamari A, Qaid A, Alademy H, Almoiliqy M, Munyemana JC, Al-Nusaif M, Alafifi J, Alyafeai E, Safi M, Geng Z, Tang Z, Ma X. Efeitos antitumorais promissores da Fisetina: Descobrindo mecanismos e alvos para futuras terapias. Glob Med Genet. 2023 Aug 9;10(3):205-220. doi: 10.1055/s-0043-1772219.
4. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, Angelini L, Fuhrmann-Stroissnigg H, Xu M, Ling YY, Melos KI, Pirtskhalava T, Inman CL, McGuckian C, Wade EA, Kato JI, Grassi D, Wentworth M, Burd CE, Arriaga EA, Ladiges WL, Tchkonia T, Kirkland JL, Robbins PD, Niedernhofer LJ. Fisetina é um senoterapêutico que prolonga a saúde e o tempo de vida. EBioMedicine. 2018 Oct; 36: 18-28. doi: 10.1016 / j.ebiom.2018.09.015.
