O Ginseng é Benéfico para a Menopausa?

O Ginseng é Benéfico para a Menopausa?

No meio das profundas alterações fisiológicas que as mulheres experimentam durante a menopausa, a procura de remédios naturais para aliviar os seus sintomas tem ganho destaque ao longo dos anos.

Um dos remédios que tem captado a atenção de investigadores e mulheres é o ginseng. Esta antiga raiz herbácea tem sido venerada pelo seu potencial para atenuar os sintomas da menopausa e melhorar o bem-estar geral.

Neste artigo, vamos aprofundar a fascinante ligação entre o ginseng e a menopausa, explorando o que é o ginseng, os seus potenciais benefícios, as provas científicas que suportam a sua utilização como uma opção complementar para as mulheres na menopausa; assim como as melhores formas de o tomar.

O que é o Ginseng?

O nome “ginseng” vem do termo chinês “rénshēn” que significa “raiz do homem” devido à sua semelhança com a forma humana. A sua utilização na medicina tradicional remonta a mais de 2000 anos e tornou-se um dos medicamentos à base de plantas mais procurados. A parte medicinal é constituída, nomeadamente, pela raiz principal lateral seca e pêlos da raiz.¹

Existem vários tipos de ginseng, sendo os mais conhecidos o ginseng asiático (Panax ginseng) e o ginseng americano (Panax quinquefolius). Embora ambos os tipos partilhem algumas semelhanças, têm também caraterísticas distintas. O ginseng asiático, também conhecido como ginseng coreano, é conhecido pelos seus efeitos revigorantes. O ginseng americano, por outro lado, é considerado uma erva refrescante e é normalmente utilizado pelos seus efeitos calmantes e potenciais propriedades adaptogénicas.²

Benefícios do Ginseng na Menopausa

1. Pode reduzir os afrontamentos

Numa revisão sistemática, verificou-se que três ensaios aleatórios de controlo mostraram que o ginseng, especificamente o ginseng coreano, pode melhorar significativamente o aparecimento de afrontamentos em mulheres pós-menopáusicas.³

2. Pode melhorar o desejo sexual

O ginseng também foi considerado benéfico para melhorar o desejo sexual, também conhecido como libido, que pode ser afetado durante a menopausa. Num estudo realizado com 41 mulheres na pré-menopausa, a toma de três cápsulas de ginseng contendo cada uma 1 mg de ginseng vermelho coreano durante 8 semanas melhorou significativamente o desejo sexual e outros domínios de satisfação.⁴

3. Pode ajudar a melhorar o humor

Dois estudos bem concebidos que avaliaram o ginseng vermelho coreano (asiático) sugerem que este pode aliviar alguns dos sintomas da menopausa, melhorando a sensação de bem-estar e o humor, particularmente os sentimentos de depressão.⁵

Efeitos secundários

O Panax ginseng é geralmente bem tolerado pela maioria das pessoas quando utilizado nas doses recomendadas. No entanto, para algumas pessoas, pode causar efeitos adversos, mas estes são geralmente ligeiros e reversíveis.⁷

Os efeitos adversos associados incluem: ^6-8

• Náuseas
  
• Diarreia
  
• Insónia
  
• Dor de cabeça
  
• Dor ou sensibilidade mamária
  
• Hemorragia
  
• Níveis baixos de açúcar no sangue
  

Lembre-se de procurar a orientação de um profissional de saúde, especialmente se tiver problemas de saúde subjacentes, estiver grávida ou a amamentar, ou se estiver a tomar medicamentos.

Dose recomendada e modo de consumo

A dose recomendada e o método de consumo do ginseng podem variar consoante o tipo de ginseng que está a utilizar, a sua forma e as suas necessidades de saúde específicas. É essencial seguir as instruções do fabricante do produto e consultar o seu médico para obter orientação personalizada.

No entanto, aqui estão algumas diretrizes gerais: ¹⁰

1. Cápsulas/comprimidos
As fórmulas em cápsulas são geralmente administradas numa dose de 100 a 600 mg por dia, normalmente em doses divididas.

2. Raiz seca (em forma de chá ou mastigada)
Quando tomado em forma de chá ou mastigado, recomenda-se a ingestão de 0,5 a 2,0 gramas por dia.

Possíveis interações
O ginseng pode interferir com certos medicamentos, tais como:⁹

• Anticoagulantes, como a varfarina
  
• Antiplaquetas, como o clopidogrel
  
• Inibidores da monoamina oxidase, como a fenelzina
  
• Bloqueadores dos canais de cálcio, como a nifedipina
  
• Medicamentos antipsicóticos, como a clorpromazina
  
• Medicamentos antidiabéticos
  
• Imunossupressores, como a azatioprina
  
• Vitaminas, corticosteróides e outros produtos à base de plantas
  

Palavras finais
Com a orientação adequada do seu profissional de saúde, o ginseng é um aliado para as mulheres que navegam na jornada transformadora da menopausa.
Referências:

1. Ginseng - Enciclopédia de Saúde - Centro Médico da Universidade de Rochester. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
   
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Comparação da eficácia do ginseng coreano e do ginseng americano na temperatura corporal e nos parâmetros metabólicos. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173-187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
   
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Usando ginseng para cuidados de saúde de mulheres na menopausa: Uma revisão sistemática de ensaios randomizados controlados por placebo. Terapias Complementares na Prática Clínica, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
   
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). O efeito do ginseng vermelho coreano na função sexual em mulheres na pré-menopausa: Ensaio clínico controlado por placebo, duplo-cego e cruzado. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências: eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
   
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Efeitos de um extrato padronizado de ginseng na qualidade de vida e parâmetros fisiológicos em mulheres sintomáticas na pós-menopausa: um estudo duplo-cego, controlado por placebo. Grupo Sueco de Medicina Alternativa. Revista internacional de investigação em farmacologia clínica, 19(3), 89-99.
   
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. A eficácia do ginseng. Uma revisão sistemática de ensaios clínicos aleatórios. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
   
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: uma revisão sistemática dos efeitos adversos e das interações medicamentosas. Drug Saf. 2002;25:323-44.
   
8. Ernst E. O perfil de risco-benefício das terapias à base de plantas comummente utilizadas: ginkgo, hipericão, ginseng, equinácea, saw palmetto e kava [publicado em Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
   
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Cápsulas ou comprimidos de ginseng. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
   
10. Kiefer, D. (2003, 15 de outubro). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.