O Ginseng é Benéfico para a Menopausa?

O Ginseng é Bom para a Menopausa?

No meio das profundas alterações fisiológicas que as mulheres vivenciam durante a menopausa, a procura de remédios naturais para aliviar os seus sintomas tem ganho destaque ao longo dos anos.

Um desses remédios que tem captado a atenção de investigadores e mulheres é o ginseng. Esta antiga raiz medicinal tem sido reverenciada pelo seu potencial para mitigar os sintomas da menopausa e melhorar o bem-estar geral.

Neste artigo, vamos aprofundar a fascinante relação entre o ginseng e a menopausa, explorando o que é o ginseng, os seus potenciais benefícios, a evidência científica que sustenta o seu uso como opção complementar para mulheres na menopausa, as melhores formas de o tomar, e muito mais.

O que é o Ginseng?

O nome “ginseng” provém do termo chinês “rénshēn”, que significa “raiz do homem”, devido à sua semelhança com a forma humana. A sua utilização na medicina tradicional remonta a mais de 2000 anos e tornou-se um dos medicamentos à base de plantas mais procurados. Em particular, a parte medicinal é constituída pela raiz principal seca, pelas raízes laterais e pelos pelos radiculares.¹

Existem vários tipos de ginseng, sendo os mais comummente reconhecidos o ginseng asiático (Panax ginseng) e o ginseng americano (Panax quinquefolius). Embora ambos os tipos partilhem algumas semelhanças, também apresentam características distintas. O ginseng asiático, também conhecido como ginseng coreano, é conhecido pelos seus efeitos revigorantes. O ginseng americano, por sua vez, é considerado uma erva refrescante e é normalmente utilizado pelos seus efeitos calmantes e potenciais propriedades adaptogénicas.²

Benefícios do Ginseng na Menopausa

 1. Pode reduzir os afrontamentos 

Numa revisão sistemática, verificou-se que três ensaios controlados e aleatorizados mostraram que o ginseng, especificamente o ginseng coreano, pode melhorar significativamente o aparecimento de afrontamentos em mulheres pós-menopáusicas.³

2. Pode melhorar o desejo sexual

Também se verificou que o ginseng é benéfico na melhoria do desejo sexual, também conhecido como libido, que pode ser afetado durante a menopausa. Num estudo com 41 mulheres pré-menopáusicas, tomar três cápsulas de ginseng, cada uma contendo 1 mg de ginseng vermelho coreano, durante 8 semanas, melhorou significativamente o desejo sexual e outros domínios da satisfação.⁴

3. Pode ajudar a melhorar o humor

Dois estudos bem concebidos que avaliaram o ginseng vermelho coreano (asiático) sugerem que este pode aliviar alguns dos sintomas da menopausa, melhorando a sensação de bem-estar e o humor, particularmente os sentimentos de depressão.⁵

Efeitos Secundários

O Panax ginseng é, em geral, bem tolerado pela maioria das pessoas quando utilizado nas doses recomendadas.  Contudo, em alguns casos, pode causar efeitos adversos, embora estes sejam geralmente ligeiros e reversíveis.⁷

Os efeitos adversos associados incluem: ^6-8

• Náuseas
• Diarreia
• Insónia
• Dor de cabeça
• Dor ou sensibilidade mamária
• Hemorragia
• Níveis baixos de açúcar no sangue

Lembre-se de procurar o aconselhamento de um profissional de saúde, especialmente se tiver condições de saúde subjacentes, estiver grávida ou a amamentar, ou estiver a tomar medicamentos.

Dosagem Recomendada e Modo de Consumo

A dosagem recomendada e o método de consumo do ginseng podem variar consoante o tipo de ginseng utilizado, a sua forma e as suas necessidades de saúde específicas. É essencial seguir as instruções do fabricante indicadas no produto e consultar o seu médico para obter orientação personalizada. 

No entanto, seguem-se algumas orientações gerais: ¹⁰

1. Cápsulas/Comprimidos

As fórmulas em cápsulas são geralmente administradas numa dosagem de 100 a 600 mg por dia, normalmente em doses divididas.

2. Raiz Seca (em Chá ou Mastigada)

Quando tomada em forma de chá ou mastigada, recomenda-se 0,5 a 2,0 gramas por dia.

Possíveis Interações

O ginseng pode interferir com determinados medicamentos, tais como:⁹

• Anticoagulantes, como a varfarina
• Antiagregantes plaquetários, como o clopidogrel
• Inibidores da monoamina oxidase, como a fenelzina
• Bloqueadores dos canais de cálcio, como a nifedipina
• Antipsicóticos, como a clorpromazina
• Antidiabéticos
• Imunossupressores, como a azatioprina
• Vitaminas, corticosteroides e outros produtos à base de plantas

Palavras Finais

Com a orientação adequada do seu profissional de saúde, o ginseng surge como um aliado para as mulheres que atravessam a jornada transformadora da menopausa.

Referências

1. Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
10.  Kiefer, D. (2003, October 15). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.