L'Ashwagandha, un'antica erba usata nella medicina ayurvedica come Rasayana (ringiovanente), ha suscitato nuovo interesse grazie alle sue potenti proprietà adattogene e al suo potenziale nel migliorare la salute. L'Ashwagandha è da tempo apprezzata per la sua capacità di bilanciare gli ormoni, aumentare la vitalità e ridurre lo stress.
Secondo una recente tendenza sui social media, essa potrebbe anche aiutare le persone con Sindrome da Fatica Cronica e mutazioni del gene MTHFR (metilentetraidrofolato reduttasi), condizioni associate a fatica, infiammazione e sfide metaboliche.
Questo articolo esplorerà i benefici scientificamente dimostrati dell'Ashwagandha, in particolare per chi soffre di Sindrome da Fatica Cronica o di mutazioni del gene MTHFR.
Cos'è l'Ashwagandha?
L'Ashwagandha (Withania somnifera) è un'erba adattogena nota per le sue proprietà rigeneranti. È stata a lungo utilizzata nella medicina ayurvedica ed è riconosciuta per i suoi numerosi vantaggi per la salute, tra cui (1):
- Riduzione dello stress,
- Gestione della fatica,
- Equilibrio sessuale e riproduttivo sano,
- Protezione contro lo stress ossidativo,
- Promozione della vitalità generale.
La pianta contiene diversi composti bioattivi, tra cui:
- Withanolidi,
- Glicowithanolidi,
- Sitoindosidi,
- Withaferina A e altri fitocomposti attivi medicinali.
Grazie ai suoi componenti bioattivi con proprietà adattogene e antinfiammatorie, può essere utile in caso di problemi immunitari e metabolici (2). Leggi di più sui benefici dell'Ashwagandha qui:
Cos'è la mutazione MTHFR?
Per gene MTHFR si intende l'enzima metilentetraidrofolato reduttasi, un enzima limitante nel metabolismo del folato, essenziale per la metilazione, sintesi e riparazione del DNA. Questo passaggio influenza vari altri processi nel corpo, come la produzione di energia, la regolazione dello stato redox e la sintesi dei neurotrasmettitori (3).
Le mutazioni in questo gene possono compromettere la capacità del corpo di convertire l'acido folico nella sua forma attiva (5-MTHF). Queste varianti possono aumentare il rischio di malattie in generale, provocando (3–5):
- Cancro,
- Fatica,
- Ansia,
- Depressione,
- e disfunzioni metaboliche.
Sindrome da Fatica Cronica e Mutazioni del Gene MTHFR
La Sindrome da Fatica Cronica è un disturbo complesso caratterizzato da una fatica inspiegabile che dura almeno sei mesi e che spesso si accompagna ad altri sintomi come dolori muscolari e disturbi del sonno (6).
Sebbene non conosciamo la causa esatta della Sindrome da Fatica Cronica, fattori genetici, incluse le mutazioni del gene MTHFR, potrebbero esserne responsabili. Queste mutazioni possono compromettere il metabolismo del folato, portando a una fatica estrema. Per questo motivo, integratori di vitamina B12 o folato possono essere utili per la Sindrome da Fatica Cronica (6).
Il Potenziale Ruolo dell'Ashwagandha
L'Ashwagandha è una sostanza che aiuta a migliorare la concentrazione, la forza mentale e la resilienza durante periodi di stanchezza (7) ed è tradizionalmente usata per gestire lo stress.
Gli adattogeni aiutano il corpo a mantenere l'equilibrio e a ridurre lo stress modulando i livelli di cortisolo e migliorando la funzione mitocondriale. Teoricamente, questo potrebbe essere di giovamento a persone con Sindrome da Fatica Cronica o mutazioni del gene MTHFR (7).
L'Ashwagandha è stata studiata per lo stress e la fatica in generale, ma i suoi effetti specifici nel contesto della Sindrome da Fatica Cronica o della fatica correlata alle mutazioni MTHFR non sono ben documentati.
Evidenze Scientifiche
Ci sono poche prove sull'uso dell'Ashwagandha per la Sindrome da Fatica Cronica o le mutazioni del gene MTHFR. Tuttavia, esistono alcuni studi correlati:
- Riduzione dello Stress: Uno studio randomizzato ha evidenziato significative riduzioni del cortisolo, maggiore resilienza allo stress e miglioramento della qualità della vita percepita nei partecipanti che utilizzavano Ashwagandha (8).
- Attività Antiossidante: L'Ashwagandha protegge le cellule dai danni ossidativi, importante per le persone con alterazioni del ciclo di metilazione (1).
- Benefici Cognitivi: L'Ashwagandha può migliorare la memoria e proteggere dal declino cognitivo (1).
- Gestione del Peso Corporeo: L'Ashwagandha migliora i comportamenti alimentari nei pazienti affetti da stress cronico (2).
Lacune nella Ricerca
Le proprietà dell'Ashwagandha la rendono una candidata interessante per gestire i sintomi della Sindrome da Fatica Cronica o della fatica associata alle mutazioni del gene MTHFR, ma non ci sono ancora sufficienti dati per confermare la sua efficacia.
Se stai considerando l'integrazione di Ashwagandha per la Sindrome da Fatica Cronica o mutazioni del gene MTHFR, consulta il tuo medico, soprattutto se hai condizioni preesistenti o stai assumendo altri farmaci.
Considerazioni Importanti
L'Ashwagandha è un integratore sicuro con pochi effetti collaterali (2,8). Tuttavia, è necessario utilizzarla con cautela, come per gli altri integratori.
Consulta un medico professionista, specialmente se soffri di condizioni come l'ipotiroidismo. La dose di Ashwagandha solitamente oscilla tra 300–600 mg/giorno, a seconda delle esigenze individuali.
Leggi di più sul dosaggio corretto di Ashwagandha qui:
Conclusioni
L'Ashwagandha ha il potenziale per migliorare la qualità della vita di chi soffre di mutazioni del gene MTHFR e di Sindrome da Fatica Cronica. Le sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e adattogene forniscono supporto ai tuoi sintomi e alle sfide della salute. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere se e in che misura gli integratori di Ashwagandha possano aiutare con la Sindrome da Fatica Cronica e le mutazioni del gene MTHFR.
Fonti di Riferimento:
1. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines [Internet]. 2011 [cited 2024 Dec 2];8(5 Suppl):208. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3252722/
2. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med [Internet]. 2017 Jan 1 [cited 2024 Dec 2];22(1):96–106. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824/
3. Abozeid F, Zaki M, Nagah W, Ragab A, Fathy A, Elhammady D, et al. Associations of methylene tetrahydrofolate reductase (MTHFR) polymorphism with hepatocellular carcinoma in Egyptian population. Egyptian Liver Journal [Internet]. 2024 Dec 1 [cited 2024 Dec 3];14(1):1–9. Available from: https://eglj.springeropen.com/articles/10.1186/s43066-024-00342-7
4. Bahadir A, Eroz R, Dikici S. Investigation of MTHFR C677T gene polymorphism, biochemical and clinical parameters in turkish migraine patients: Association with allodynia and fatigue. Cell Mol Neurobiol [Internet]. 2013 Nov 1 [cited 2024 Dec 3];33(8):1055–63. Available from: https://link.springer.com/article/10.1007/s10571-013-9972-1
5. Wan L, Li Y, Zhang Z, Sun Z, He Y, Li R. Methylenetetrahydrofolate reductase and psychiatric diseases. Transl Psychiatry [Internet]. 2018 Dec 1 [cited 2024 Dec 3];8(1):242. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6218441/
6. Regland B, Forsmark S, Halaouate L, Matousek M, Peilot B, Zachrisson O, et al. Response to Vitamin B12 and Folic Acid in Myalgic Encephalomyelitis and Fibromyalgia. PLoS One [Internet]. 2015 Apr 22 [cited 2024 Dec 5];10(4):e0124648. Available from: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0124648
7. Panossian A, Wikman G. Evidence-Based Efficacy of Adaptogens in Fatigue, and Molecular Mechanisms Related to their Stress-Protective Activity. Curr Clin Pharmacol [Internet]. 2010 Mar 10 [cited 2024 Dec 5];4(3):198–219. Available from: https://www.eurekaselect.com/article/14828
8. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian J Psychol Med [Internet]. 2012 Jul [cited 2024 Dec 2];34(3):255. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3573577/
