Il Ginseng fa Bene per la Menopausa?

Il Ginseng fa Bene per la Menopausa?

Nel mezzo dei profondi cambiamenti fisiologici che le donne sperimentano durante la menopausa, la ricerca di rimedi naturali per alleviarne i sintomi ha guadagnato importanza nel corso degli anni.

Uno di questi rimedi che ha catturato l'attenzione di ricercatori e donne è il ginseng. Questa antica radice erbacea è stata venerata per il suo potenziale di mitigare i sintomi della menopausa e migliorare il benessere generale.

In questo articolo, approfondiremo l'affascinante connessione tra ginseng e menopausa, esplorando cos'è il ginseng, i suoi potenziali benefici, le prove scientifiche che supportano il suo utilizzo come opzione complementare per le donne in menopausa, i modi migliori per assumerlo e molto altro ancora.

Cos'è il Ginseng?

Il nome "ginseng" deriva dal termine cinese "rénshēn" che significa "radice dell'uomo" per la sua somiglianza con la forma umana. Il suo utilizzo nella medicina tradizionale risale a oltre 2.000 anni fa ed è diventato uno dei medicinali erboristici più ricercati. In particolare, la parte medicinale è composta dalla radice principale e laterale essiccata e dai peli radicali.¹

Esistono diversi tipi di ginseng, con quelli più comunemente riconosciuti come il ginseng asiatico (Panax ginseng) e il ginseng americano (Panax quinquefolius). Sebbene entrambi i tipi condividano alcune somiglianze, hanno anche caratteristiche distinte. Il ginseng asiatico, noto anche come ginseng coreano, è noto per i suoi effetti tonificanti. Il ginseng americano, d'altra parte, è considerato un'erba rinfrescante ed è tipicamente utilizzato per i suoi effetti calmanti e le potenziali proprietà adattogene.²

Benefici del Ginseng in Menopausa

 1. Può ridurre le vampate di calore 

In una revisione sistematica, è stato scoperto che tre studi randomizzati controllati hanno dimostrato che il ginseng, in particolare il ginseng coreano, può migliorare significativamente l'insorgenza delle vampate di calore nelle donne in postmenopausa.³

2. Può migliorare il desiderio sessuale

Si è anche scoperto che il ginseng è utile nel migliorare il desiderio sessuale, noto anche come libido, che può essere influenzato durante la menopausa. In uno studio condotto su 41 donne in premenopausa, l'assunzione di tre capsule di ginseng contenenti ciascuna 1 mg di ginseng rosso coreano per 8 settimane ha migliorato significativamente il desiderio sessuale e altri domini di soddisfazione.⁴

3. Può aiutare a migliorare l'umore

Due studi ben progettati che esaminano il ginseng rosso coreano (asiatico) suggeriscono che potrebbe alleviare alcuni dei sintomi della menopausa, migliorando il senso di benessere e l'umore, in particolare i sentimenti di depressione.⁵

Effetti collaterali

Il panax ginseng è generalmente ben tollerato dalla maggior parte delle persone se usato alle dosi raccomandate. Tuttavia, per alcuni può causare effetti avversi, che di solito sono lievi e reversibili.⁷

Gli effetti avversi associati includono: ^6-8

• Nausea
• Diarrea
• Insonnia
• Mal di testa
  
• Dolore o sensibilità al seno
• Sanguinamento
• Bassi livelli di zucchero nel sangue

Ricordati di farti guidare da un medico professionista, soprattutto se hai problemi di salute preesistenti, se sei incinta o se stai allattando o assumendo farmaci.

Dosaggio Consigliato e Modalità di Assunzione

Il dosaggio consigliato e il metodo di assunzione del ginseng possono variare a seconda del tipo di ginseng che si sta utilizzando, della sua forma e delle proprie specifiche esigenze di salute. È essenziale seguire le istruzioni del produttore sul prodotto e consultare il proprio medico per una guida personalizzata. 

Tuttavia, ecco alcune linee guida generali: ¹⁰

1. Capsule/Compresse

Le formule in capsule sono generalmente somministrate in un dosaggio da 100 a 600 mg al giorno, solitamente in dosi divise.

2. Radice Secca (sotto forma di Tè o Masticabile)

Se assunta sotto forma di tè o masticata, si raccomandano da 0,5 a 2,0 grammi al giorno.

Possibili Interazioni

Il ginseng può interferire con alcuni farmaci come:⁹

• Anticoagulanti, come il warfarin
• Antipiastrinici, come il clopidogrel
• Inibitori delle monoamino ossidasi, come la fenelzina
• Bloccanti dei canali del calcio, come la nifedipina
• Farmaci antipsicotici, come la clorpromazina
• Farmaci antidiabetici
• Immunosoppressori, come l'azatioprina
• Vitamine, corticosteroidi e altri prodotti erboristici

Conclusioni

Con le giuste indicazioni e con la supervisione del tuo medico, il ginseng è un alleato per le donne che affrontano il viaggio trasformativo della menopausa.

Riferimenti

1. Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
10.  Kiefer, D. (2003, October 15). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p15