A Urolitina A é um subproduto natural dos elagitaninos, compostos vegetais encontrados em romãs, bagas e nozes, que são metabolizados pelas nossas bactérias intestinais. Foi comprovado que tem efeitos anti-inflamatórios, neuroprotetores e antienvelhecimento em animais de laboratório e células, mas e nos seres humanos?
Continue a ler e descubra os novos benefícios para a saúde que a suplementação com urolitina A pode proporcionar. Alguns deles incluem aumento da força muscular, mitofagia e saúde celular!
O que é a Urolitina A?
Não se deixe enganar pelo nome incomum, porque a urolitina A nada mais é do que um composto natural produzido no nosso corpo pela microbiota intestinal. Quando consome certas fontes de urolitina A, como romãs, bagas e nozes, é claro que o seu corpo as metaboliza normalmente.
No entanto, sabia que grande parte da metabolização dos alimentos ocorre devido às bactérias e outros microrganismos presentes no nosso intestino? Estas pequenas criaturas podem até sintetizar vitaminas, como a maioria das vitaminas B e K. As frutas e nozes que mencionámos são ricas em compostos vegetais chamados elagitaninos, que a microbiota intestinal pode metabolizar no composto que conhecemos como urolitina A.
A quantidade de urolitina A que cada microbiota intestinal pode produzir a partir dos elagitaninos depende da saúde intestinal e dos tipos de microrganismos predominantes no intestino. As quantidades podem variar de pessoa para pessoa, com algumas sendo até caracterizadas como “não produtoras”. É por isso que a urolitina A também está disponível como suplemento atualmente, como uma maneira fácil de ingerir diretamente quantidades maiores do composto.
Esta molécula interessante tem sido estudada pelos seus muitos benefícios para a saúde, tais como rejuvenescimento mitocondrial, saúde celular e propriedades anti-inflamatórias. Acredita-se que o mecanismo molecular por trás destas ações seja a mitofagia, a remoção de mitocôndrias velhas ou danificadas das células.
Se quiser saber mais sobre processos celulares, leia os nossos artigos anteriores:
- O papel da autofagia na saúde e longevidade
- As vias AMPK e mTOR são a chave molecular para a longevidade?
Vamos ver o que a investigação científica revelou até agora sobre a urolitina A!
Urolitina A - Benefícios para a saúde
A primeira investigação científica sobre a urolitina A foi realizada em animais de laboratório e em cultura celular. Muitos estudos demonstraram que a urolitina A apresenta (1):
- uma maior longevidade dos animais testados (vermes e ratos idosos),
- efeitos anti-inflamatórios,
- efeitos neuroprotetores,
- aumento da mitofagia.
Embora a urolitina A seja relativamente nova no mundo científico dos suplementos alimentares, já foram realizados vários ensaios clínicos em humanos para investigar as suas funções e possíveis benefícios para a saúde. Vamos dar uma vista de olhos!
Melhoria da força muscular e da saúde mitocondrial
Um dos estudos mais recentes sobre a urolitina A foi realizado em 2022 por Singh et al. (1) e investigou os efeitos da urolitina A na força muscular, resistência e saúde e regeneração mitocondrial. Este estudo foi concebido e financiado pela empresa suíça de biotecnologia Amazentis SA, que está a investigar ativamente a urolitina A.
O estudo selecionou aleatoriamente quem receberia urolitina A e quem receberia o placebo, entre 88 participantes de meia-idade elegíveis. Aqueles que receberam urolitina A tomaram 500 ou 1000 mg uma vez por dia durante 4 meses.
Estes foram os resultados do estudo para aqueles que tomaram urolitina A:
- Melhoria da expressão genética mitocondrial,
- Aumento dos marcadores de mitofagia e saúde mitocondrial,
- Níveis mais baixos de proteína C reativa no plasma (menos inflamação),
- Melhoria significativa na resistência muscular sem exercício físico regular (testes de VO2 aeróbico e testes de caminhada de 6 minutos),
- Não foram relatados efeitos adversos.
Entre as duas doses administradas, a dose de 1000 mg foi muito mais eficaz para aumentar a força e a resistência muscular. Ambas as doses mostraram ser significativas para melhorar a saúde mitocondrial e celular, mas não houve muita diferença quando se compararam as doses mais baixas e mais altas.
Função mitocondrial melhorada
Num outro estudo clínico em humanos, realizado em 2019 por Andreux et al. (3), diferentes doses de urolitina A foram administradas a idosos sedentários saudáveis uma vez por dia durante 4 semanas.
Um grupo começou a receber 250 mg durante uma semana e, em seguida, aumentou 250 mg por mais duas semanas. Após um intervalo de 3 semanas, receberam 2000 mg durante uma semana, depois 500 mg e, por fim, 500 mg na última semana. O outro grupo começou a receber 250 mg durante 4 semanas, depois 500 mg durante 4 semanas e, por fim, 1000 mg durante 4 semanas. O terceiro grupo tomou sempre apenas um placebo.
Estes foram os resultados e conclusões do estudo:
- A urolitina A estava presente no plasma após a ingestão em todas as doses.
- Não foram relatados efeitos adversos significativos, e a suplementação com urolitina A foi considerada segura para consumo em todas as doses e formas de administração (a curto prazo).
- Após 4 semanas de suplementação diária com 500 mg e 1000 mg, observou-se melhoria da função mitocondrial (mitofagia ativada), saúde celular e expressão genética.
Este estudo também foi concebido, realizado e patrocinado pela Amazentis SA.
Conclusão
A urolitina A é, sem dúvida, um novo suplemento empolgante que traz a força dos processos naturais que ocorrem no nosso corpo com a ajuda da microbiota intestinal. Parece que apenas 500 mg já podem fazer muito pela sua saúde celular e mitocondrial, enquanto 1000 mg podem até aumentar a sua força muscular, sendo seguros para consumo.
A urolitina A também pode ter propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias para idosos, embora ainda sejam necessárias pesquisas mais aprofundadas. Além disso, devemos estar cientes do facto de que os ensaios clínicos em humanos com urolitina A foram realizados e patrocinados por uma empresa que também comercializa esses suplementos.
No entanto, esta startup de biotecnologia é uma spin-off da conceituada universidade suíça École Polytechnique Fédérale, em Lausanne. Eles descobriram o novo mecanismo pelo qual a urolitina A (derivada da romã) pode atuar na mitofagia e apresentar muitos benefícios para a saúde. Se estiver interessado nos planos de investigação e quiser mais detalhes sobre o mecanismo molecular da urolitina A, assista a este vídeo:
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Fontes bibliográficas:
- Kothe B, Klein S, Petrosky SN. A urolitina A como um agente potencial para a prevenção de doenças relacionadas à idade: uma revisão exploratória. Cureus. 27 de julho de 2023; 15(7):e42550. doi: 10.7759/cureus.42550.
- Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, Aebischer P, Auwerx J, Rinsch C. A urolitina A melhora a força muscular, o desempenho físico e os biomarcadores da saúde mitocondrial num ensaio aleatório em adultos de meia-idade. Cell Rep Med. 17 de maio de 2022;3(5):100633. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100633. PMID: 35584623; PMCID: PMC9133463.
- Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. O ativador da mitofagia urolitina A é seguro e induz uma assinatura molecular de melhoria da saúde mitocondrial e celular em humanos. Nat Metab. Junho de 2019; 1(6):595-603. doi: 10.1038/s42255-019-0073-4. Epub 14 de junho de 2019. PMID: 32694802.
